Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ہلدی میں موجود کرکومین پٹھوں کی بحالی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

Báo Tuổi TrẻBáo Tuổi Trẻ08/02/2025

اوپن یونیورسٹی آف کاتالونیا (یو او سی) کے ذریعہ کئے گئے سائنسی ادب کے جائزے سے پتہ چلا ہے کہ ہلدی میں فعال مرکب - کرکومین کی اعتدال پسند خوراک کا استعمال پٹھوں کی بحالی میں مدد کرسکتا ہے اور شدید جسمانی سرگرمی کے بعد درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔


Tiêu thụ nghệ có thể cải thiện phục hồi cơ bắp - Ảnh 1.

ہلدی کو ہزاروں سالوں سے کھانا پکانے میں ایک مسالے اور قدرتی رنگت کے طور پر اہمیت دی جاتی ہے - فوٹو: سائنس ٹیک ڈیلی

سائنس ٹیک ڈیلی کے مطابق، ہلدی کو ہزاروں سالوں سے کھانا پکانے میں ایک مسالے اور قدرتی رنگ کے طور پر اہمیت دی جاتی ہے۔

ہلدی پٹھوں کی بحالی میں مدد کرتی ہے۔

اس کے پاک استعمال کے علاوہ، ہلدی اور اس کے مرکب کرکومین نے طویل عرصے سے روایتی ایشیائی ادویات میں اہم کردار ادا کیا ہے۔ پچھلی چند دہائیوں میں، کرکومین کی خصوصیات، جسم پر اس کے اثرات، اور اس کے ممکنہ صحت سے متعلق فوائد کو دریافت کرنے کے لیے بہت سے مطالعات کیے گئے ہیں۔

اب، UOC میں Epi4Health گروپ کے محققین نے پایا ہے کہ ہلدی اور اس سے متعلقہ مصنوعات جیسے کرکومین شدید جسمانی ورزش کے بعد پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان اور عضلاتی نظام میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

مطالعہ کے سرکردہ مصنف، فارماسسٹ اور نیوٹریشنسٹ ڈینیئل ویسائل پوپیسکو-راڈو نے کہا، "ورزش سے پہلے اور بعد میں دونوں کرکومین کا استعمال پٹھوں کی بحالی، درد میں کمی، اور اینٹی آکسیڈینٹ کی بہتر صلاحیت میں بہتر نتائج سے منسلک تھا۔"

سیکڑوں سائنسی مطالعات نے کرکومین کے فوائد اور صلاحیت کو ظاہر کیا ہے، خاص طور پر اس کے اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات۔

تاہم ماہرین کی تحقیق میں جو چیز نئی ہے وہ سائنسی لٹریچر کی ترکیب کے ذریعے کھیلوں کے شعبے میں ان نتائج کی تصدیق ہے جو حال ہی میں انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن کے جرنل میں شائع ہوئی ہے۔

"اس مطالعے کا مقصد ورزش کے نتیجے میں پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں کرکومین کی تاثیر کے سائنسی شواہد کا جائزہ لینا تھا، جیسے کہ پٹھوں میں فائبر کی چوٹ، درد اور طاقت میں کمی، نیز سوزش کے نشانات کو کم کرنے، درد کے ادراک کو بہتر بنانے، اور باقاعدہ ورزش کرنے والوں میں پٹھوں کی بحالی کو تیز کرنے کی صلاحیت،" Popescu-Ra وضاحت کرتا ہے۔

"کرکومین کا مؤثر استعمال خوراک، جذب اور استعمال کے وقت جیسے عوامل پر منحصر ہے۔"

بہت سے عوامل پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔

مصنفین کے مطابق، کرکومین کے ممکنہ فوائد میں مقامی اور نظامی سوزش میں کمی، ورزش کے دوران آزاد ریڈیکل کی پیداوار میں اضافے کی وجہ سے آکسیڈیٹیو نقصان میں کمی، پٹھوں کے درد میں کمی، اس طرح متاثرہ پٹھوں کے گروپ کے درد کے بارے میں ساپیکش تصور اور حرکت کی حد کو بہتر بنانا شامل ہیں۔

"کرکیومین کا اعتدال پسند استعمال، مقرر کردہ خوراک کی حد کے اندر، ورزش کے بعد پٹھوں کی بحالی کو بہتر اور تیز کرتا ہے،" Popescu-Radu زور دیتے ہیں۔

"مانیٹرنگ کی ہمیشہ ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ ایک پیشہ ور فوائد کو بہتر بنانے کے لیے خوراک اور استعمال کے وقت کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے،" انہوں نے کہا۔

خاص طور پر، ماہرین کا اندازہ ہے کہ روزانہ 1-4 گرام کرکومین کا استعمال لوگوں کو اچھی صحت کے لیے فوائد فراہم کرنے کے لیے کافی ہے، خاص طور پر سنکی ورزشوں میں، جو پٹھوں کو سب سے زیادہ نقصان پہنچاتی ہیں۔

تاہم، ثابت شدہ فوائد کے باوجود، ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ ابھی بھی ایسے عوامل ہیں جن پر غور کرنا باقی ہے، بشمول صارف کے ہارمونل اثرات اور ذاتی خصوصیات، نیز استعمال کا وقت اور استعمال شدہ مخصوص فارمولیشن۔

Popescu-Radu نے کہا، "کرکیومین کا جذب استعمال شدہ فارمولیشن یا دیگر مادوں جیسے پائپرین کی موجودگی سے متاثر ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، مطالعہ کے شرکاء کا تنوع ان نتائج کو خواتین ایتھلیٹس یا مخصوص حالات جیسے پریمینوپاز اور رجونورتی پر لاگو کرنا مشکل بناتا ہے،" Popescu-Radu نے کہا۔

ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ اگرچہ یہ تمام مطالعات کھلاڑیوں کے لیے ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر ہلدی کی صلاحیت کو ظاہر کرتی ہیں، لیکن نتائج کی تصدیق اور مضبوطی کے لیے بڑے نمونے کے سائز کے ساتھ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

محققین نے نتیجہ اخذ کیا، "کرکیومین باقاعدگی سے ورزش کرنے والوں کی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے، اور یہاں تک کہ سوزش کے نشانات کو کم کرنے اور اینٹی آکسیڈینٹ کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں، دیگر صحت کے فوائد کے ساتھ ساتھ اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔"

یہ بھی نوٹ کریں کہ افادیت کا درست اندازہ لگانے کے لیے تشکیل، جذب اور دیگر عوامل پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔



ماخذ: https://tuoitre.vn/curcumin-trong-cu-nghe-co-the-cai-thien-phuc-hoi-co-bap-20250204225354117.htm

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

بن لیو میں سرکنڈے کی گھاس کے لیے 'شکار' کے موسم میں
کین جیو مینگروو جنگل کے وسط میں
Quang Ngai ماہی گیر کیکڑے کے ساتھ جیک پاٹ مارنے کے بعد روزانہ لاکھوں ڈونگ جیب میں ڈالتے ہیں
ین نی کی قومی ملبوسات کی کارکردگی کی ویڈیو کو مس گرینڈ انٹرنیشنل میں سب سے زیادہ دیکھا گیا ہے۔

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

Hoang Thuy Linh لاکھوں ملاحظات کے ساتھ ہٹ گانا عالمی میلے کے اسٹیج پر لے کر آیا ہے۔

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ