سوتے وقت ہارٹ اٹیک: اس سے کیسے بچا جائے؟

رات کا دل کا دورہ خاموشی سے ہوسکتا ہے اور موت کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں، بنیادی بیماریوں جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول۔

ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، ہارٹ اٹیک ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب دل میں خون کا بہاؤ روکا جاتا ہے، عام طور پر خون کے جمنے سے۔

رات کو ہونے والے دل کے دورے اکثر ہنگامی دیکھ بھال میں تاخیر کرتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

امریکہ میں ایک غیر منافع بخش طبی مرکز، کلیولینڈ کلینک نے کہا کہ تقریباً 25 فیصد دل کے دورے سوتے وقت یا صبح سویرے ہوتے ہیں، جب ہارمونز اور بلڈ پریشر میں سب سے زیادہ اتار چڑھاؤ آتا ہے۔ خطرہ یہ ہے کہ مریض اکثر انجائنا کی علامات کو نہیں پہچان پاتے کیونکہ وہ گہری نیند میں ہوتے ہیں جس کی وجہ سے ہنگامی علاج میں تاخیر ہوتی ہے۔

تاہم، نیند کے دوران دل کا دورہ ایسی چیز نہیں ہے جسے روکا نہیں جا سکتا. کچھ سائنسی اور لاگو کرنے میں آسان طریقے سوتے وقت دل کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں۔

شام اور رات کے وقت بلڈ پریشر کنٹرول

بلڈ پریشر جو نیند کے دوران نہیں گرتا دل کی بیماری کی ابتدائی انتباہی علامت ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں کا بلڈ پریشر رات کے وقت کم نہیں ہوتا ان میں ہارٹ اٹیک اور فالج کا امکان نارمل بلڈ پریشر والے لوگوں کی نسبت دوگنا ہوتا ہے۔

اس لیے ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو بھی رات کو اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت سے معاملات میں، صبح کے بجائے رات کو دوا لینے سے رات کے وقت بلڈ پریشر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح دل کے دورے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے کے لیے، مریضوں کو رات کے کھانے میں نمک کی مقدار کو محدود کرنا، 3 بجے کے بعد کیفین سے پرہیز کرنا اور اپنی حیاتیاتی تال کے مطابق وقت پر سونا ضروری ہے۔

سونے سے پہلے تناؤ کو کم کریں۔

دائمی تناؤ اور اضطراب ہمدرد اعصابی نظام کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے، جس سے vasoconstriction اور نیند کے دوران بھی دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوتا ہے۔ امریکہ میں ایک غیر منافع بخش طبی مرکز، کلیولینڈ کلینک نے کہا کہ دائمی تناؤ کورٹیسول اور ایڈرینالین ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے، جس کی وجہ سے دل آرام کے وقت بھی اوور ٹائم کام کرتا ہے۔

لہذا، مریضوں کو سونے سے پہلے آرام کرنے کی عادت ڈالنی چاہیے، جیسے کہ 5-10 منٹ تک مراقبہ کرنا، گہری سانس لینے کی مشق کرنا یا ذہن میں خیالات کو جاری کرنے کے لیے ڈائری لکھنا۔

سلیپ ایپنیا کا علاج

Sleep apnea خون کی آکسیجن کو کم کرتا ہے، بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے، اور سوتے وقت دل کے دورے کا خطرہ ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، دل کے 50 فیصد مریضوں کو اعتدال پسند یا شدید نیند کی کمی ہوتی ہے۔

علامات میں اونچی آواز میں خراٹے، ہوا کے لیے ہانپنا، دن میں تھکاوٹ، اور رات کو بار بار پیشاب کرنا شامل ہیں۔ سلیپ ایپنیا نہ صرف نیند کو متاثر کرتا ہے بلکہ دل کو رات کو اوور ٹائم کام کرنے کا باعث بھی بنتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی نظر آتا ہے، تو آپ کو جلد ہی ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dau-tim-trong-khi-ngu-lam-the-nao-de-ngan-ngua-185250629133719038.htm