پری ذیابیطس کو ذیابیطس بننے سے روکنے کے لیے۔

'پری ذیابیطس، خون میں شوگر کی غیرمعمولی سطح ہونے کے باوجود، ابھی تک ٹائپ 2 ذیابیطس نہیں ہے۔ تاہم، اگر علاج نہ کیا جائے تو پیشگی ذیابیطس ذیابیطس میں تبدیل ہو سکتی ہے۔' اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ۔ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: کیا زیادہ یورک ایسڈ والے لوگ انڈے کھا سکتے ہیں؟ ڈاکٹر کے سب سے اوپر چلنے کی تجاویز، بزرگ لوگوں کو عمل کرنا چاہئے؛ بغیر دوا کے دانت کے درد کو دور کرنے کے 3 قدرتی طریقے...

پری ذیابیطس کو ریورس کرنے کے 4 طریقے

پری ذیابیطس کی تشخیص ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ذیابیطس ہو جائے گی۔ یہ تشخیص ایک انتباہ کے طور پر کام کرتا ہے کہ آپ کو اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے سے بچنے کے لیے ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

ذیابیطس اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول نہیں کرسکتا، جس کی وجہ سے یہ بہت زیادہ یا بہت کم ہوجاتی ہے۔ یہ ایک دائمی حالت ہے جس کا علاج نہیں کیا جا سکتا، اور متاثرہ افراد کو اس کے ساتھ رہنا سیکھنا چاہیے۔

آلو جیسے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس والی غذائیں کھانے سے بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Prediabetes، جب کہ خون میں شوگر کی غیرمعمولی سطح کی خصوصیت ہے، ابھی تک ٹائپ 2 ذیابیطس نہیں ہے۔ تاہم، بروقت مداخلت کے بغیر، پیشاب کی بیماری ذیابیطس میں تبدیل ہو سکتی ہے۔ پری ذیابیطس کو روکنے، یا اس سے بھی الٹنے کے لیے، مریضوں کو درج ذیل اقدامات کو اپنانا چاہیے:

صحت مندانہ طور پر کھائیں۔ پری ذیابیطس کے خطرے والے عوامل میں سے ایک غیر صحت بخش غذا ہے جس میں چینی، غیر صحت بخش چکنائی اور کیلوریز شامل ہیں۔ دوسری طرف، ایک صحت مند غذا، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور پری ذیابیطس کو بڑھنے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ خوراک سبزیوں، پھلوں، دبلے پتلے گوشت اور سارا اناج کو ترجیح دیتی ہے۔

وزن میں کمی۔ زیادہ وزن یا موٹاپا پیشگی ذیابیطس کا سبب بننے والے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔ لہذا، پری ذیابیطس والے لوگوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ صحت مند وزن برقرار رکھیں اور زیادہ وزن یا موٹے ہونے سے بچیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف جسم کی چربی کو 5-10٪ تک کم کرنا بلڈ شوگر کو بہتر بنانے اور پری ذیابیطس کو ریورس کرنے میں مدد کرنے کے لئے کافی ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے، صحت مند کھانے کے علاوہ، لوگوں کو اسے باقاعدہ ورزش کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ قارئین 31 اکتوبر کو اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔

بغیر دوا کے دانت کے درد کو دور کرنے کے 3 قدرتی طریقے۔

دانت میں درد ہمیشہ غیر آرام دہ ہوتا ہے اور کھانے پر نمایاں طور پر اثر انداز ہوتا ہے۔ درد کی شدت ہلکے سے شدید تک ہو سکتی ہے، اس کی وجہ اور سوزش کی ڈگری پر منحصر ہے۔

دانت میں درد کی بہت سی مختلف وجوہات ہیں، جن میں گہا سے مسوڑھوں کی بیماری تک شامل ہیں۔ مسوڑھوں کی بیماری کی عام علامات میں کاٹتے وقت درد، دانتوں کی حساسیت، مٹھائی کھاتے وقت ہلکا درد، مسوڑھوں کا سوجن اور سرخ ہونا، سانس کی بو اور دیگر علامات شامل ہیں۔

لہسن مسوڑھوں اور دانتوں میں درد اور سوزش کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

بغیر دوا کے دانت کے درد کو دور کرنے کے قدرتی علاج میں شامل ہیں:

اپنے منہ کو نمکین پانی سے دھولیں۔ نمکین پانی سے کلی کرنا دانت کے درد کو دور کرنے کا ایک عام طریقہ ہے۔ نمکین پانی قدرتی جراثیم کش کے طور پر کام کرتا ہے، سوزش کو کم کرنے، مسوڑھوں کے درد کو کم کرنے اور دانتوں کے درمیان پھنسے ہوئے کھانے کے ذرات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مزید برآں، نمکین پانی منہ میں بیکٹیریا کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور منہ کے ؤتکوں کی شفا یابی کو فروغ دیتا ہے۔ نمکین پانی بنانے کے لیے ایک گلاس گرم پانی میں 1/2 چائے کا چمچ نمک ڈالیں اور 30 ​​سیکنڈ تک گارگل کریں۔ دن میں کئی بار دہرائیں۔

کولڈ کمپریس لگائیں۔ کولڈ کمپریسس درد کو بے حس کرنے اور دانتوں اور مسوڑھوں کے درد سے وابستہ سوجن کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ سرد درجہ حرارت خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف اینڈوڈونٹکس عارضی درد سے نجات کے لیے گال کے باہر، براہ راست تکلیف دہ جگہ پر کولڈ کمپریس لگانے کی تجویز کرتی ہے۔ مزید تفصیلات 31 اکتوبر کو ہیلتھ پیج پر دستیاب ہوں گی ۔

کیا زیادہ یورک ایسڈ والے لوگ انڈے کھا سکتے ہیں؟

انڈے ایک جانا پہچانا اور مقبول کھانا ہے، لیکن بہت سے لوگ سوچتے ہیں: اگر آپ کے پاس یورک ایسڈ کی سطح زیادہ ہے تو کیا آپ انڈے کھا سکتے ہیں؟

ماہر غذائیت ڈاکٹر لی تھاو نگوین (نام سائگون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال) کے مطابق، ہائپر یوریسیمیا ایک ایسی حالت ہے جہاں خون میں یورک ایسڈ کی سطح غیر معمولی طور پر زیادہ ہوتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب جسم پیورینز کو زیادہ توڑ دیتا ہے (وہ مرکبات جو ٹوٹ کر یورک ایسڈ میں میٹابولائز ہوتے ہیں) یا جسم سے یورک ایسڈ کو ختم کرنے میں ناکام رہتے ہیں، جس سے یورک ایسڈ کی زیادتی ہوتی ہے۔

یورک ایسڈ کی سطح بلند ہونے کی وجہ پیورین سے بھرپور غذائیں جیسے آرگن میٹ، سرخ گوشت اور سمندری غذا، زیادہ الکحل استعمال، اور جینیاتی عوارض جن کے نتیجے میں پیورین میٹابولائزنگ انزائمز کی کمی ہوتی ہے۔ مزید برآں، یہ بنیادی طبی حالات یا صحت کے مسائل جیسے کہ گردے کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور ڈائیوریٹکس، کورٹیکوسٹیرائڈز، اسپرین اور تپ دق کی ادویات کے استعمال کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

انڈے ایک ایسی غذا ہے جس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور پیورین کی مقدار کم ہوتی ہے۔

طبی جریدے میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، انسانی جسم میں یورک ایسڈ کی عام سطح 1.5 سے 7 ملی گرام فی ڈی ایل کے درمیان ہوتی ہے۔ کسی شخص کے یورک ایسڈ کی سطح کو زیادہ سمجھا جاتا ہے جب یہ 7 mg/dl (مردوں کے لیے) یا 6 mg/dl (خواتین کے لیے) سے زیادہ ہو۔ یورک ایسڈ میں اضافہ صحت کے مسائل جیسے کہ پٹھوں، ہڈیوں اور جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے (عام طور پر گاؤٹ)، گردے کی ناکامی اور گردے کی پتھری، اور ہائی بلڈ پریشر۔

انڈے ایک ایسی غذا ہے جس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور پیورین کی مقدار کم ہوتی ہے۔ اوسطاً، 100 گرام انڈے میں 50 ملی گرام سے کم پیورین ہوتی ہے۔ دریں اثنا، ایک بالغ کے لیے محفوظ پیورین کی مقدار 400mg/day سے کم ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm