پری ذیابیطس کو ذیابیطس بننے سے روکنے کے لیے

Prediabetes ایک غیر معمولی طور پر ہائی بلڈ شوگر لیول ہے لیکن ابھی تک ٹائپ 2 ذیابیطس کی سطح پر نہیں ہے۔ تاہم، بروقت مداخلت کے بغیر، پیشگی ذیابیطس ذیابیطس میں بدل جائے گی۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کیا زیادہ یورک ایسڈ والے لوگ انڈے کھا سکتے ہیں؟ ڈاکٹروں نے چہل قدمی کا مشورہ دیا، بزرگوں کو فالو کرنا چاہیے۔ بغیر دوا کے دانت کے درد کو دور کرنے کے 3 قدرتی طریقے...

پری ذیابیطس کو ریورس کرنے میں مدد کرنے کے 4 طریقے

پری ذیابیطس کی تشخیص کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی شخص کو ذیابیطس ہو جائے گا۔ یہ تشخیص ایک انتباہ ہے کہ شخص کو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور ٹائپ 2 ذیابیطس سے بچنے کے لیے ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

ذیابیطس اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول نہیں کرسکتا، جس کی وجہ سے یہ بہت زیادہ بڑھ جاتی ہے یا بہت کم ہوجاتی ہے۔ یہ ایک دائمی حالت ہے جس کا علاج نہیں کیا جا سکتا اور لوگوں کو اس کے ساتھ جینا سیکھنا چاہیے۔

آلو جیسے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں کھانے سے بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پری ذیابیطس ایک غیر معمولی طور پر ہائی بلڈ شوگر لیول ہے، لیکن ابھی تک ٹائپ 2 ذیابیطس نہیں ہے۔ تاہم، بروقت مداخلت کے بغیر، پیشگی ذیابیطس ذیابیطس میں بدل جائے گی۔ پری ذیابیطس کو روکنے یا اس سے بھی ریورس کرنے کے لیے، مریضوں کو درج ذیل اقدامات کرنے کی ضرورت ہے:

صحت مند کھائیں۔ پری ذیابیطس کے خطرے والے عوامل میں سے ایک غیر صحت بخش غذا ہے جس میں چینی، غیر صحت بخش چکنائی اور کیلوریز شامل ہیں۔ صحت مند غذا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور پری ذیابیطس کو بڑھنے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ غذا سبزیوں، پھلوں، دبلے پتلے گوشت اور سارا اناج کو ترجیح دیتی ہے۔

وزن کم کرنا۔ زیادہ وزن یا موٹاپا ان اہم عوامل میں سے ایک ہے جو پری ذیابیطس کا سبب بنتا ہے۔ لہذا، پری ذیابیطس والے لوگوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ فٹ، ​​صحت مند رہیں اور زیادہ وزن یا موٹے نہ ہوں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کی چربی کو صرف 5-10٪ تک کم کرنا بلڈ شوگر کو بہتر بنانے اور پری ذیابیطس کو ریورس کرنے کے لئے کافی ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے، صحت مند کھانے کے علاوہ، لوگوں کو اسے باقاعدہ ورزش کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 31 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر۔

بغیر دوا کے دانت کے درد کو دور کرنے کے 3 قدرتی طریقے

دانت کا درد ہمیشہ تکلیف لاتا ہے اور کھانے پینے کو بہت متاثر کرتا ہے۔ درد کی شدت درد کی وجہ اور سوزش کی سطح پر منحصر ہو کر ہلکے سے شدید تک ہو سکتی ہے۔

دانتوں کے درد کی بہت سی مختلف وجوہات ہیں، گہاوں سے لے کر مسوڑھوں کی بیماری تک۔ مسوڑھوں کی بیماری کی عام علامات میں کاٹتے وقت درد، دانتوں کی حساسیت، مٹھائی کھاتے وقت دانت میں ہلکا درد، مسوڑھوں کا سرخ اور سوجن، سانس کی بو اور دیگر کئی علامات شامل ہیں۔

لہسن سوزش کی وجہ سے دانت کے درد اور مسوڑھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بغیر دوا کے دانت کے درد کو دور کرنے میں مدد کرنے والے قدرتی علاج میں شامل ہیں:

نمکین پانی سے گارگل کریں۔ دانت کے درد کو دور کرنے کے لیے نمکین پانی سے گارگل کرنا سب سے عام طریقوں میں سے ایک ہے۔ نمکین پانی قدرتی جراثیم کش کے طور پر کام کرتا ہے، سوزش کو کم کرتا ہے، مسوڑھوں کے زخم کو آرام دیتا ہے، اور دانتوں کے درمیان پھنسے ہوئے کھانے کے ذرات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مزید برآں، نمکین پانی منہ میں بیکٹیریا کو کم کرنے اور منہ کے ؤتکوں کی شفا یابی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ نمکین پانی بنانے کے لیے ایک گلاس گرم پانی میں 1/2 چائے کا چمچ نمک ڈالیں اور 30 ​​سیکنڈ تک گارگل کریں۔ دن میں کئی بار دہرائیں۔

کولڈ کمپریس۔ کولڈ کمپریسس درد کو کم کرنے اور دانتوں کے درد اور مسوڑھوں سے وابستہ سوجن کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ سرد درجہ حرارت خون کی نالیوں کو تنگ کرنے کا سبب بنتا ہے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ امریکن ایسوسی ایشن آف اینڈوڈونٹسٹ نے عارضی آرام فراہم کرنے کے لیے گال کے باہر، جہاں درد ہو وہاں ٹھنڈا کمپریس لگانے کی سفارش کی ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 31 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

کیا زیادہ یورک ایسڈ والے لوگ انڈے کھا سکتے ہیں؟

انڈے ایک جانی پہچانی اور مقبول غذا ہے، تاہم بہت سے لوگ پریشان ہیں: جب یورک ایسڈ زیادہ ہو تو کیا آپ انڈے کھا سکتے ہیں؟

ماہر غذائیت Le Thao Nguyen (South Saigon International General Hospital) نے کہا کہ ہائپر یوریسیمیا ایک ایسی حالت ہے جس میں خون میں یورک ایسڈ کا انڈیکس غیر معمولی طور پر زیادہ ہوتا ہے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب جسم ضرورت سے زیادہ پیورین (مرکب جو ٹوٹ کر یورک ایسڈ میں تبدیل ہو جاتا ہے) کو توڑ دیتا ہے یا جسم سے یورک ایسڈ کو خارج کرنے میں ناکام ہو جاتا ہے، جس سے اضافی یورک ایسڈ پیدا ہوتا ہے۔

یورک ایسڈ میں اضافہ پیورین پر مشتمل غذا جیسے جانوروں کے اعضاء، سرخ گوشت، سمندری غذا، بہت زیادہ الکحل، بیئر پینے کی عادت، پیورین میٹابولزم انزائم کی کمی کا باعث بننے والی جینیاتی بیماریوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ بیماریوں یا صحت کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسے کہ گردے کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، ڈائیوریٹکس کا استعمال، کورٹیکوسٹیرائڈز، اسپرین، تپ دق کی ادویات...

انڈے ایک ایسی غذا ہے جس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور پیورین کی مقدار کم ہوتی ہے۔

طبی جریدے میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، ڈاکٹر نگوین نے کہا کہ انسانی جسم میں یورک ایسڈ کی عام مقدار 1.5 سے 7 ملی گرام فی ڈی ایل تک ہوتی ہے۔ کسی شخص میں یورک ایسڈ کا ارتکاز زیادہ سمجھا جاتا ہے جب یورک ایسڈ کی مقدار 7 ملی گرام/ڈی ایل (مردوں کے لیے) یا 6 ملی گرام/ڈی ایل (خواتین کے لیے) سے زیادہ ہو۔ یورک ایسڈ میں اضافہ صحت کے مسائل کا باعث بنتا ہے جیسے کہ پٹھوں، ہڈیوں، جوڑوں کو پہنچنے والے نقصان (عام طور پر گاؤٹ)، گردے کی خرابی اور گردے کی پتھری۔ ہائی بلڈ پریشر...

انڈے وہ غذائیں ہیں جن میں پروٹین کی اعلیٰ سطح اور پیورین کی کم سطح ہوتی ہے۔ اوسطاً، 100 گرام انڈے میں 50 ملی گرام سے کم پیورین ہوتے ہیں۔ دریں اثنا، ایک بالغ کے لیے پیورین کی محفوظ مقدار 400mg/day سے کم ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm