Gen Z اور Millennials پچھلی نسلوں کی نسبت پہلے سوتے ہیں۔

امریکی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جنرل زیڈ اور ہزار سالہ نیند کو پچھلی نسلوں سے زیادہ اہمیت دیتے ہیں۔

سلیپ نمبر ایپ پر کیے گئے تجزیے میں پتا چلا کہ جنرل زیڈ (جو 1997 اور 2015 کے درمیان پیدا ہوئے) اور ہزار سالہ (1980 اور 1996 کے درمیان پیدا ہوئے) پہلے سوتے ہیں اور پچھلی نسلوں کے مقابلے میں گہری نیند لیتے ہیں۔

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، برکلے کی ایک 19 سالہ طالبہ ایما کرافٹ نے کہا، "اچانک، لوگوں کو لگتا ہے کہ جلدی سونا اچھا لگتا ہے، یہ زیادہ قابل قبول ہو گیا ہے۔" "میرے لیے، رات 9 بجے کے بعد کچھ بھی دلچسپ نہیں ہوتا۔"

کرافٹ کا مقصد رات 9:30 بجے تک بستر پر ہونا ہے۔ ہر رات کم از کم نو گھنٹے کی نیند حاصل کریں۔ وہ اکیلی نہیں ہے۔ رینٹ کیفے کے امریکن ٹائم یوز سروے کے تجزیے کے مطابق، 2022 تک، 20 سال کے بالغ افراد اوسطاً 9 گھنٹے اور 28 منٹ سوئیں گے، جو 2010 کے مقابلے میں 8 فیصد زیادہ ہے۔

سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) تجویز کرتا ہے کہ بالغ افراد ہر رات کم از کم سات گھنٹے کی نیند لیں۔ حال ہی میں، بہت سے نوجوان امریکیوں نے پایا ہے کہ انہیں عام طور پر کام کرنے کے لیے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے جلدی سونے اور گہری نیند لینا ایک رجحان بن گیا ہے۔

32 سالہ کیلی باسکن نے کہا، "پہلے تو میں نے سوچا کہ اس عادت نے مجھے سست دکھائی اور اسے تبدیل کرنے کی کوشش کی۔" تاہم، اپنے ساتھیوں کو سوشل میڈیا پر نیند کو ترجیح دینے کے بارے میں خوشامد کرتے ہوئے دیکھنے کے بعد، اس نے اپنا خیال بدلا اور رات میں تقریباً 8 سے 9 گھنٹے آرام سے سوتی تھی۔

جنریشن Z اور ہزار سالہ پچھلی نسلوں کے مقابلے میں زیادہ گہری نیند سوتے ہیں۔ تصویر: فریپک

درحقیقت نیند کی کمی جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔ کافی نیند لینے سے پٹھوں کو بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے، جسم کو گروتھ ہارمون (HGH) کے اخراج میں مدد مل سکتی ہے، پروٹین کی ترکیب کو تحریک ملتی ہے، ٹوٹے ہوئے پٹھوں کے ریشوں کو ریگولیٹ کرتا ہے اور پٹھوں کے نئے ٹشوز تخلیق کرتا ہے۔ 2000 میں یونیورسٹی آف شکاگو، USA کی طرف سے 150 مردوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ گہری نیند لیتے ہیں ان میں گروتھ ہارمون کا اخراج زیادہ ہوتا ہے۔

کافی نیند لینے سے قلبی صحت کو مضبوط بنانے، بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے، جسم کی سوزش کو کم کرنے، وزن کم کرنے کے مقاصد کو آسانی سے حاصل کرنے میں لوگوں کی مدد کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

اچھی رات کی نیند آپ کو چوکنا اور اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کے لیے مؤثر طریقے سے توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت فراہم کرتی ہے۔ ایک فعال دن کے اختتام پر، آپ کا جسم مکمل طور پر آرام کرتا ہے، توانائی سے بھرے ایک نئے دن کی تیاری کر رہا ہے۔

Thuc Linh ( نیویارک پوسٹ، ڈیلی میل کے مطابق)

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html