آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کی قمیض اتنی موٹی ہے کہ آپ کو دھوپ سے بچا سکے؟

میں اکثر سامان پہنچانے کے لیے باہر جاتا ہوں، تنگ قمیض پہنتا ہوں لیکن پھر بھی پریشان رہتا ہوں کہ میں کافی نہیں چھپاتا۔ مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میری قمیض اتنی موٹی ہے کہ مجھے دھوپ سے بچا سکے؟ (ہوا، 22 سال کی عمر، ہنوئی )۔

جواب:

گرم موسم، جلد کے لیے خطرناک سطح پر UV شعاعیں آپ کو گرم، تھکاوٹ، بے چینی محسوس کرتی ہیں۔ اپنی جلد کی حفاظت کے لیے، آپ کو کپڑے، دھوپ سے حفاظتی اسکرٹس، ڈھکنے کے لیے لمبی بازو والی جیکٹس کے انتخاب پر توجہ دینی چاہیے اور سورج کی روشنی کو گھسنے سے بچانا چاہیے۔

یہ جاننے کے لیے کہ آیا کپڑے سورج کو روکنے کے لیے کافی موٹے ہیں، آپ روشنی کو چمکانے کے لیے ٹارچ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر کوئی روشنی قمیض کے تانے بانے میں داخل نہیں ہوسکتی ہے، تو آپ یقین سے آرام کر سکتے ہیں کہ یہ سورج کو روکنے کے لیے کافی موٹی ہے۔

دوسرا طریقہ یہ ہے کہ قمیض کو روشنی تک پکڑ کر چیک کریں۔ اگر روشنی قمیض کے ذریعے دیکھ سکتی ہے، تو UV تابکاری بھی وہاں سے گزر کر جلد کو متاثر کر سکتی ہے۔ عام طور پر، گہرے رنگ کی قمیضیں زیادہ گرمی جذب کرتی ہیں لیکن ہلکے رنگ کی قمیضوں سے بہتر UV تحفظ رکھتی ہیں۔

اس کے علاوہ، کچھ کپڑوں کے برانڈز میں UPF لیبل ہوتا ہے، جو بالکل اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ لباس کتنی سورج کی روشنی کو روک سکتا ہے، جس سے گرمیوں کے موسم میں آپ کی جلد کی حفاظت میں مدد ملتی ہے۔ UPF انڈیکس جتنا زیادہ ہوگا، آپ کی جلد پر روشنی اتنی ہی کم ہوگی۔ پہننے پر زیادہ آرام دہ اور خوشگوار احساس پیدا کرنے کے لیے ساٹن یا کاٹن کی قمیضوں کا انتخاب کریں۔ ایسے کپڑوں کا انتخاب کریں جو آپ کے جسم کے مطابق ہوں، نہ زیادہ ڈھیلے اور نہ زیادہ تنگ۔

اس کے علاوہ، آپ کو اپنے چہرے، گردن اور سینے کی کوریج کو یقینی بنانے کے لیے چوڑی دار ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ پہننا چاہیے۔ SPF 30-50 کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ آپ اپنی جلد کی حفاظت کے لیے سن اسکرین گولیاں لے سکتے ہیں۔ کافی مقدار میں پانی پئیں اور طویل عرصے تک سورج کی روشنی میں براہ راست نمائش سے بچیں۔

ڈاکٹر لی وی انہ
ڈرمیٹولوجی کا شعبہ - ڈرمیٹولوجی، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی

ماخذ لنک