سرد موسم میں پھیپھڑوں کی صحت کیسے برقرار رکھی جائے؟

سرد موسم میں اپنے پھیپھڑوں کا خیال رکھنا خاص طور پر اہم ہوگا۔ روزمرہ کی صحت کے مطابق، سرد موسم کا مطلب سانس کے زیادہ انفیکشن بھی ہوتا ہے۔

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 1. — سرد موسم پھیپھڑوں کو سانس کی بیماریوں کا شکار بنا دیتا ہے۔

پھیپھڑوں کی صحت کے تحفظ کے لیے سب سے پہلے ذہن میں رکھنے کی بات یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو گرم رکھیں، خاص طور پر باہر جاتے وقت۔ لباس کی کئی تہوں کو پہننے سے آپ کے جسم کو گرم رکھنے اور ٹھنڈی ہوا سے بچنے میں مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ، سکارف اور ماسک سرد ہوا کو نظام تنفس میں براہ راست داخل ہونے سے روکنے کے لیے ایک رکاوٹ کا کام کریں گے۔

سانس کی صحت کی حفاظت اور اسے برقرار رکھنے کے لیے اندرونی ہوا کے معیار کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔ سرد دنوں میں، ہم کھڑکیاں اور دروازے بند ہونے کے ساتھ گھر کے اندر زیادہ وقت گزارتے ہیں۔

ایئر پیوریفائر کا استعمال نہ صرف ہوا کی مناسب گردش کو یقینی بناتا ہے بلکہ آپ کے گھر سے دھول، الرجین اور یہاں تک کہ زہریلے مادوں جیسے آلودگیوں کو بھی دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ تمام عوامل ہیں جو آپ کے پھیپھڑوں کو پریشان کر سکتے ہیں۔

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 2. — صحت مند پھیپھڑوں کے لیے باقاعدہ ورزش بھی ضروری ہے۔ یہ نہ صرف سردیوں میں بلکہ سال کے کسی بھی موسم میں سچ ہے۔

ایک اور عادت جو بظاہر غیر اہم لیکن پھیپھڑوں کے لیے بہت ضروری ہے وہ ہے وافر مقدار میں پانی پینا۔ کیونکہ سرد موسم ہمارے جسموں میں تیزی سے پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے، جس سے سانس کی نالی خشک ہوجاتی ہے۔ کافی پانی پینا نہ صرف نمی رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ پھیپھڑوں اور سانس کی نالی میں جلن اور سوزش کے خطرے کو بھی روکتا ہے۔

پھیپھڑوں کی صحت کے لیے باقاعدہ ورزش بھی ضروری ہے۔ یہ نہ صرف سردیوں میں بلکہ سال کے کسی بھی موسم میں سچ ہے۔ ورزش سے پھیپھڑوں کو گہرے سانس لینے کے لیے تحریک ملے گی، اس طرح سانس کے پٹھوں کو تقویت ملے گی اور پھیپھڑوں کی صلاحیت میں بہتری آئے گی۔ اگر موسم بہت ٹھنڈا ہو تو لوگوں کو بیرونی ورزش کو محدود کرنا چاہیے اور انڈور ورزش کو ترجیح دینی چاہیے۔

مزید برآں، لوگوں کو دھوئیں یا دیگر نقصان دہ آلودگیوں سے بچنا چاہیے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب وہ اپنے گھروں کو لکڑی جلانے والے چولہے یا مخصوص قسم کے چمنی سے گرم کرتے ہیں۔ روزمرہ صحت کے مطابق، دھواں اور آلودگی پھیپھڑوں کو پریشان کر سکتے ہیں اور سانس کے مسائل کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں اگر اندر کی جگہ اچھی طرح سے ہوادار نہ ہو۔

ماخذ لنک