مانوس پھل بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

'یہ مانوس پھل ماہرین کی جانب سے ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے تجویز کیا گیا ہے، یہ بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر دونوں کو کم کرنے کی خصوصیات کی بدولت ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کیا آپ کو جب بھی درد اور درد ہو تو مساج کرانا چاہیے؟ 4 قسم کے غذائی اجزاء جن کی کمی کی صورت میں بالوں کے جھڑنے کا سبب بنتے ہیں ۔ 4 بظاہر نارمل عادات جو پیٹ کے کینسر کا خطرہ آسانی سے بڑھا سکتی ہیں...

ایک ایسی ڈش ہے جو ہائی بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر دونوں کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر دونوں کو کم کرنے کی خصوصیات کی بدولت ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ماہرین کی تجویز کردہ ایک غذائیت سے بھرپور ڈش۔

ہیلتھ نیوز سائٹ ویب ایم ڈی کے مطابق، کدو میں چینی اور کاربوہائیڈریٹ کی معتدل مقدار ہوتی ہے، اور اس کا گلیسیمک انڈیکس 51 ہوتا ہے اس لیے یہ خون میں شکر کی سطح کو نہیں بڑھاتا ۔

قابل ذکر بات یہ ہے کہ کدو فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جس کا 1 کپ پکا کر 6.6 گرام فائبر فراہم کرتا ہے، جب کہ اس میں صرف 4 گرام چینی اور 22 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

کدو پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

امریکہ میں مقیم اسپورٹس نیوٹریشنسٹ ڈیسٹینی موڈی کا کہنا ہے کہ کدو میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو ہاضمے کو سست کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ انسولین مزاحمت یا ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے بھی بہترین ہیں کیونکہ، اگرچہ ان میں آلو کی طرح نشاستہ ہوتا ہے، لیکن وہ آلو کی طرح بلڈ شوگر کو نہیں بڑھاتے۔

یہی نہیں، کدو بلڈ پریشر اور دل کی مجموعی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ موڈی بتاتے ہیں کہ گاجر اور شکرقندی جیسی نارنجی سبزیوں کی طرح، کدو میں بیٹا کیروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو سائنسی طور پر دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے والے جینز کو متاثر کر کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے، موڈی بتاتے ہیں۔

سائنسی جریدے ہیلیون میں 2021 کے جائزے کے مطالعے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ خوراک میں الفا کیروٹین اور بیٹا کیروٹین دونوں کو شامل کرنے سے ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو ان کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملی۔ اس مضمون کا اگلا مواد 6 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

4 قسم کے غذائی اجزاء جن کی کمی بالوں کے گرنے کا سبب بنتی ہے۔

صحت مند بال چمکدار، گھنے، لچکدار اور ٹوٹنے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ جب جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، تو بالوں کا گرنا اور پتلا ہونا ایک عام علامت ہے۔

وٹامنز ایسے غذائی اجزاء ہیں جن کی آسانی سے کمی ہوتی ہے۔ وجہ یہ ہے کہ وٹامنز بالوں کی تشکیل اور نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

گاجر وٹامن اے سے بھرپور سبزی ہے۔

بالوں کا زیادہ گرنا درج ذیل وٹامنز کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

وٹامن ڈی درحقیقت وٹامن ڈی کی کمی بالوں کے گرنے کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ ترقی کے عمل کے دوران بالوں کے پٹک کے بڑھنے کے لیے وٹامن ڈی ضروری ہے۔ لہذا، وٹامن کی کمی بالوں کی سست ترقی اور کمزور بالوں کے follicles کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں بالوں کا پتلا ہونا اور یہاں تک کہ بالوں کا گرنا شروع ہو جاتا ہے۔

وٹامن ڈی حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی جلد کو صبح کے وقت سورج کی روشنی میں رکھیں۔ جن لوگوں کو جلد دھوپ نہانے کا موقع نہیں ملتا وہ وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھا سکتے ہیں جیسے سالمن، میکریل، سارڈینز، انڈے کی زردی، مشروم یا جانوروں کا جگر۔ سپلیمنٹس لینا بھی جسم کو کافی وٹامن ڈی حاصل کرنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

وٹامن بی 7۔ بالوں کے لیے وٹامن B7 کا ایک اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن بی کیراٹین کی پیداوار کے لیے ضروری ہے، جو اہم پروٹین ہے جو بالوں، ناخنوں اور جلد کی ایپیڈرمس کو بناتا ہے۔

وٹامن B7 کی کمی بالوں کو ٹوٹنے اور گرنے کا باعث بنتی ہے۔ وٹامن B7 سے بھرپور غذائی ذرائع گری دار میوے، بیج، سارا اناج، ٹونا، چکن جگر یا پالک ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 6 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

4 بظاہر نارمل عادات جو پیٹ کے کینسر کا خطرہ آسانی سے بڑھا دیتی ہیں۔

کچھ عادات عام معلوم ہوتی ہیں لیکن پیٹ کے کینسر کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں۔

پیٹ کا کینسر معدہ کے استر کے خلیوں میں شروع ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، کینسر کے خلیے معدے کی دیوار میں گہرائی تک بڑھ جاتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں، پیٹ کے کینسر کا پتہ چلا ہے جب بیماری پہلے سے ہی ایک اعلی درجے کی مرحلے میں ہے اور علاج کے امکانات کم ہیں.

تمباکو نوشی پیٹ کے کینسر کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

پیٹ کا کینسر پیٹ کی دیوار سے بڑھ کر جسم کے دوسرے حصوں میں پھیل جائے گا۔ ایک بار metastasized، بیماری پیچیدہ اور علاج کرنے کے لئے بہت مشکل ہو جائے گا. بیماری سے بچنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل بری عادتوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

نمکین غذا۔ کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ نمک کھانے سے پیٹ کے کینسر کا خطرہ 40 فیصد سے زیادہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ معدے میں نمک کی زیادہ مقدار میوکوسا کو نقصان پہنچائے گی جس سے Helicobacter pylori بیکٹیریا پر حملہ کرنا اور سوزش پیدا کرنا آسان ہو جائے گا۔

یہ طویل سوزش کینسر کے خلیات کو بننے کا زیادہ امکان بنا سکتی ہے۔ صحت کو یقینی بنانے اور کینسر سے بچاؤ کے لیے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ روزانہ 2,300 ملی گرام سے زیادہ نمک نہ کھائیں۔

تمباکو نوشی سگریٹ نہ صرف پھیپھڑوں کے لیے نقصان دہ ہے بلکہ معدے کے کینسر کا باعث بھی ہے۔ سگریٹ کے دھوئیں میں موجود کیمیکل معدے کے استر کے خلیات کو تبدیل کر کے السر کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ دو عوامل ہیں جو پیٹ کے کینسر کی نشوونما کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔ پیٹ کے السر کی ڈگری کا انحصار ہر روز سگریٹ پینے کی مقدار پر ہوتا ہے۔ اس لیے سگریٹ نوشی ترک کرنا پیٹ کے کینسر اور پھیپھڑوں کے کینسر سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm