کون سے سپلیمنٹس واقعی ہڈیوں اور جوڑوں میں درد والے لوگوں کی مدد کرتے ہیں؟

جوڑوں کے درد کو روکنے یا اس سے نجات کے لیے، بہت سے لوگ اکثر سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں۔ لیکن کون سے واقعی ضروری اور موثر ہیں؟

یہاں، ماہرین چار سپلیمنٹس بتاتے ہیں جو گٹھیا کے لیے کام کرتے ہیں۔

5 میں سے 1 بالغ کو گٹھیا ہوتا ہے۔

1. اومیگا 3 مچھلی کا تیل

طبی جریدے انٹرنیشنل امیونو فارماکولوجی میں 2022 کے میٹا تجزیہ کے مطابق، مچھلی کے تیل میں وافر مقدار میں پائے جانے والے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو جوڑوں کے درد اور سوجن کو کم کر سکتی ہیں۔

صحت کی خبروں کی ویب سائٹ ایٹنگ ویل کے مطابق، سان فرانسسکو (امریکہ) میں کام کرنے والی ماہر غذائیت جولی اپٹن تجویز کرتی ہیں: EPA اور DHA پر مشتمل مچھلی کے تیل کا انتخاب کریں، جس کا مقصد روزانہ کل 500 mg EPA + DHA کی تکمیل کرنا ہے۔

2. ہلدی کا نشاستہ

ہلدی میں کرکومین ہوتا ہے - جو اپنی سوزش کی خصوصیات کے لیے مشہور ہے، جو گٹھیا کے مریضوں کے لیے بہت اچھا ہے۔

میلیسا میٹری نیوٹریشن سینٹر (USA) کی مالک غذائیت کی ماہر میلیسا میتری نے کہا: بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہلدی کے سپلیمنٹس سوزش اور گٹھیا کی علامات کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ بیماری کے بڑھنے میں تاخیر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہلدی کے سپلیمنٹس سوزش اور گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

جرنل فرنٹیئرز ان امیونولوجی میں 2023 کا ایک جائزہ شائع ہوا جس میں 500 سے زیادہ مطالعات شامل ہیں پتا چلا ہے کہ ہلدی کی اضافی خوراک ریمیٹائڈ گٹھیا کے مریضوں کو سوزش کی سطح اور طبی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

3. گلوکوزامین اور شارک کارٹلیج (کونڈروٹین)

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت ڈاکٹر ماشا ڈیوس نے کہا کہ گلوکوزامین اور شارک کارٹلیج جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔ کیونکہ گلوکوزامین ایک قدرتی مرکب ہے جو کارٹلیج میں پایا جاتا ہے اور کونڈروٹین کارٹلیج کا ایک جزو ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ غذائی اجزاء صحت مند جوڑوں کو سہارا دیتے ہیں، جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کے لیے سختی، درد کو کم کرنے اور جسمانی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، ڈاکٹر مسچا ڈیوس بتاتی ہیں۔

4. وٹامن ڈی

ایٹنگ ویل کے مطابق، وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور مدافعتی نظام کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو خاص طور پر گٹھیا کے شکار لوگوں کے لیے موزوں ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی سپلیمنٹیشن گٹھیا میں درد اور سوزش کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔ 2023 میں طبی جریدے آرتھرائٹس ریسرچ اینڈ تھیراپی میں شائع ہونے والے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ گھٹنے کے گٹھیا میں مبتلا افراد جنہوں نے وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس لیے ان کے گھٹنے کے درد، کام اور سختی میں پانچ سالوں میں بہتری آئی۔

تاہم یہ خیال رہے کہ وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار خطرناک ہو سکتی ہے۔ اس لیے اس وٹامن کا استعمال کرتے وقت ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے۔ صبح سویرے 15 منٹ تک دھوپ سے وٹامن ڈی جذب کرنا بہتر ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm