موسم سرد ہونے پر جوڑوں کے درد کو کیسے کم کیا جائے؟

سرد موسم میں جوڑوں کے درد کی علامات کیا ہیں؟

ماسٹر - ڈاکٹر Quach Khang Hy، شعبہ آرتھوپیڈکس اینڈ ٹراماٹولوجی، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی نے کہا کہ جب موسم سرد ہوتا ہے تو بہت سے لوگوں میں ہڈیوں اور جوڑوں کے درد کی علامات ہوتی ہیں، جن میں سوجن، لالی، صبح یا رات میں سختی، اور حرکت میں دشواری شامل ہیں۔

4 مشترکہ پوزیشنیں ہیں جو اکثر سرد موسم میں درج ذیل مخصوص علامات کے ساتھ سب سے زیادہ درد کرتی ہیں:

گھٹنے کا جوڑ: گھٹنے میں سوجن، دردناک، محدود نقل و حرکت ہے، اور حرکت کرتے وقت کریکنگ یا سرسراہٹ کی آواز بن سکتی ہے۔

کولہے کا جوڑ : ہلتے، مڑتے یا کھڑے ہوتے یا بیٹھتے ہوئے کولہے کے جوڑ میں دردناک، دردناک احساس۔

پاؤں کے جوڑ : درد، پاؤں کے تلوے میں جلن، ایڑی کے قریب، اکڑن اور چلنے میں دشواری۔

ریڑھ کی ہڈی میں درد: کمر کے نچلے حصے میں درد، بے حسی، رات کو تکلیف، کولہوں اور شرونی تک پھیل سکتی ہے، جس کی وجہ سے ٹانگوں میں بے حسی اور احساس کم ہوجاتا ہے۔

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — گھٹنے میں سوجن، دردناک، محدود نقل و حرکت ہے، اور حرکت کرتے وقت کریکنگ یا پیسنے کی آواز بن سکتی ہے۔

سرد موسم میں جوڑوں کا درد کیوں ہوتا ہے؟

سرد موسم کی وجہ سے کنڈرا اور پٹھے سکڑ جاتے ہیں، اور سائنوئیل سیال معمول سے زیادہ گاڑھا ہو جاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، جسم کم فعال ہے، خراب خون کی گردش کا سبب بنتا ہے، جوڑوں کو خون کی فراہمی میں کمی، کارٹلیج اور synovial جھلی کو نقصان پہنچاتا ہے.

"اس کے علاوہ، سرد موسم میں ہوا کا دباؤ گردش، جوڑوں کے سیال، خون کی نالیوں اور خون کی چپکنے کی صلاحیت میں بھی خلل ڈالتا ہے، جس سے جوڑوں میں درد اور حرکت میں دشواری ہوتی ہے۔ خاص طور پر عمر رسیدہ افراد اور جوڑوں کی دائمی بیماریوں جیسے کہ رمیٹی سندشوت اور اوسٹیو ارتھرائٹس میں مبتلا افراد بھی سرد موسم میں جوڑوں کے درد کا شکار ہوتے ہیں۔"

سرد موسم میں جوڑوں کے درد کا شکار کون ہوتا ہے؟

ڈاکٹر کھانگ ہی کے مطابق، بوڑھے، ادھیڑ عمر کے لوگ اور ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کی تاریخ رکھنے والے افراد کو اکثر سرد موسم میں جوڑوں کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وہ درد، تکلیف اور محدود نقل و حرکت محسوس کرتے ہیں۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو یہ سنگین پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے جیسے جوڑوں کا چپکنا، جوڑوں کی خرابی یا موٹر فنکشن کا نقصان۔

اس لیے جب سرد موسم میں ہڈیوں اور جوڑوں کے درد کی علامات کا پتہ چل جائے تو اس بیماری کو مزید بڑھنے سے روکنے کا طریقہ تلاش کرنا ضروری ہے۔

سرد موسم میں جوڑوں کے درد کا علاج کیسے کریں۔

سرد موسم میں جوڑوں کے درد کو کم کرنے کے لیے آپ درج ذیل طریقے اپنا سکتے ہیں۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں : جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں، صحت مند کھائیں، اور اندرونی درجہ حرارت کو متوازن رکھیں۔

گرم اور سرد تھراپی کا اطلاق کریں: درد کو دور کرنے اور پٹھوں کو آرام دینے کے لیے دردناک جگہ پر گرم یا ٹھنڈا کمپریسس لگائیں۔

ماہر سے مشورہ کریں : اگر خود علاج کے بعد علامات میں بہتری نہیں آتی ہے، تو مزید مؤثر علاج کے لیے طبی مشورہ لیں۔ درد اور سوزش کو کم کرنے کے لیے آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق دوا استعمال کی جانی چاہیے۔ ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر درد کش ادویات کا استعمال نہ کریں۔

"انفیکشن اور ہڈیوں اور جوڑوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے، ہم جسم کو گرم رکھ کر اور گرم غسل کر کے ہیٹ تھراپی کا اطلاق کر سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ہی دردناک جوڑوں پر گرم کمپریسس لگانے سے بھی درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے،" ڈاکٹر کھانگ ہی نے شیئر کیا۔

غذائیت سے بھرپور غذا کھانا اور زیادہ وزن یا موٹاپے سے بچنا بھی آپ کے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ کیلشیم اور وٹامن ڈی سپلیمنٹس لینا بھی ضروری ہے۔

تیراکی، چہل قدمی، سائیکلنگ، یوگا وغیرہ جیسی ورزشیں جوڑوں کے افعال کو بہتر بنانے اور درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔

پانی کی کمی سے بچنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا بھی ضروری ہے، جو خون کے مسائل اور جوڑوں کو متاثر کر سکتا ہے۔

ہلکی ورزش ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔

ڈاکٹر ٹران تھی فونگ تھاو، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3 نے کہا کہ مناسب غذائیت کے علاوہ ہلکی ورزش سے ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی۔ بہت سے لوگ ڈرتے ہیں کہ ورزش میں درد ہو گا، اس لیے وہ حرکت کرنے کی ہمت نہیں کر پاتے جس سے جوڑ بھی اکڑ جاتے ہیں۔

آپ مساج کرکے اور علاج کے طریقوں کا استعمال کرکے جوڑوں کے کام کو بہتر بنانے کے لیے مناسب طریقے سے مشق کرسکتے ہیں۔ ہر روز، آپ کو ہلکی ورزش کرنے میں کچھ وقت گزارنا چاہیے جو آپ کی دلچسپیوں کے مطابق ہو، آپ یوگا یا چہل قدمی، تائی چی، سائیکلنگ کر سکتے ہیں... ہلکی ورزش جوڑوں کو کم سخت اور آرام دہ رہنے میں مدد دیتی ہے، درد کو کم کرتی ہے، اور نقل و حرکت کو بہتر بناتی ہے۔

ماخذ لنک