اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ستارے کے پھل کے صحت کے فوائد؛ 50 کی دہائی میں داخل ہونے والے لوگوں کے لیے اچھے مشروبات...
کافی کے مزید صحت کے فوائد
بہت سے لوگ پہلے ہی جانتے ہیں کہ کافی کے متعدد صحت کے فوائد ہیں، جیسے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری، جگر کی بیماری اور بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
یہی نہیں، کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ روزانہ کافی پیتے ہیں تو آپ کے 2 گردوں کو بھی فائدہ ہوتا ہے ؟
خاص طور پر، موتروردک خصوصیات کے ساتھ مشروبات پینے سے گردے کی پتھری بننے سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے موتروردک اثرات کے ساتھ، کافی یقینی طور پر اس بل پر فٹ بیٹھتی ہے۔
کافی سے محبت کرنے والوں کے پاس مزید اچھی خبر ہے!
تحقیقی جریدے فرنٹیئرز ان نیوٹریشن میں شائع ہونے والی 2022 کی ایک تحقیق میں 30,000 سے زائد شرکاء میں کیفین کے استعمال اور گردے کی پتھری کے خطرے کے درمیان تعلق کا تجزیہ کیا گیا جن میں گردے کی پتھری کی تاریخ تھی۔
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کے استعمال سے گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوتا ہے، خاص طور پر خواتین میں۔
خاص طور پر، کافی کو دیگر کیفین والے کھانے اور مشروبات کے مقابلے میں گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں زیادہ اثر پایا گیا ہے۔
بائیو میڈیکل جرنل The American Journal of Clinical Nutrition میں شائع ہونے والی ایک پچھلی 2014 کی تحقیق نے بھی اسی طرح کے نتائج دکھائے تھے: کیفین کے استعمال سے گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
تحقیقی ٹیم نے تین مختلف آزمائشوں سے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔
ہارورڈ یونیورسٹی (USA) کی جانب سے پہلی تحقیق جسے ہیلتھ پروفیشنلز فالو اپ اسٹڈی (HPFS) کہا جاتا ہے، میں 40 سے 75 سال کی عمر کے 51,000 سے زیادہ مرد صحت پیشہ ور افراد شامل تھے۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ بہت زیادہ کیفین کھاتے ہیں ان میں گردے کی پتھری کا خطرہ 26 فیصد کم ہوتا ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 29 جون کو صحت کے صفحے پر۔
ستارے کے پھل کے صحت کے فوائد
بلیک بیری وٹامن سی، اے، پوٹاشیم، کیلشیم اور آئرن سے بھرپور ہوتی ہے۔ ان میں فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور پولیفینول بھی ہوتے ہیں۔
ہندوستان کی ماہر غذائیت محترمہ اونی کول نے کہا کہ 100 گرام سٹار ایپل میں تقریباً 60 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس لیے یہ کم کیلوریز والا پھل ہے، جو وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے موزوں ہے۔
یہاں ستارے کے پھل کے کچھ صحت کے فوائد ہیں۔
سٹار پھل صحت کے لیے اچھا ہے لیکن اسے کھاتے وقت آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
کیلوریز میں کم۔ بلیک بیری اپنی کم کیلوریز کی وجہ سے وزن کم کرنے کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم ان کے وزن کی فکر کیے بغیر ان سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
فائبر سے بھرپور۔ بلیک بیری فائبر سے بھرپور ہوتی ہے۔ فائبر جسم کو طویل عرصے تک پیٹ بھرا محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے اور استعمال کی جانے والی کیلوریز کی کل مقدار کو کم کرتا ہے۔ اضافی کیلوری کی کھپت کو محدود کرنے میں مدد کرکے، بلیک بیری وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
نیوٹریئنٹس جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زیادہ فائبر والی غذا وزن کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں۔ بلیک کرینٹ میں کم گلیسیمک انڈیکس (GI) ہوتا ہے، جو خون میں شوگر کی سطح کو منظم کرنے، انسولین کے بڑھنے اور چربی کے ذخیرہ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 29 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔
50 کی دہائی میں داخل ہونے والے لوگوں کے لیے اچھے مشروبات
50 سال کا ہونا آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ آپ دور ہو رہے ہیں، لیکن اگر آپ اپنی غذائیت پر توجہ دیں تو آپ اگلی دہائیوں سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
لمبی عمر کی ماہر بیتھ بریڈ فورڈ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ ڈائجسٹ (USA) کے لیے لکھتی ہیں: جب آپ 50 سال کے ہو جائیں تو اس مشروب کو طویل، صحت مند بڑھاپے کے لیے آزمانا شروع کریں۔
اضافی وٹامن ڈی کے ساتھ کم چکنائی والا دودھ پینے سے آپ کو لمبی عمر میں مدد مل سکتی ہے۔
بریڈ فورڈ کا کہنا ہے کہ بوڑھے بالغوں کو زیادہ کیلشیم اور خاص طور پر وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم کیلشیم کو جذب کر سکے۔
میڈیکل جرنل اینڈوکرائن میں 2023 کی ایک تحقیق کے مطابق، بڑی عمر کے بالغ افراد جن میں وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے ان کی عمر کم ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کی کثافت میں کمی، گرنے کا خطرہ اور پٹھوں کی طاقت میں کمی جیسے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
زیادہ تر دودھ وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط ہوتا ہے، لہذا 50 کی دہائی کے لوگوں کو اپنے دن کی شروعات ایک گلاس کم چکنائی والے دودھ سے کرنی چاہیے۔
اگرچہ سورج کی روشنی میں وٹامن ڈی پیدا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، بڑی عمر کے بالغ افراد دھوپ میں کم وقت گزارتے ہیں، انہیں گھومنے پھرنے میں دشواری ہوتی ہے، اور ان کی جلد کو وٹامن ڈی کی ترکیب میں مشکل وقت درپیش ہوتا ہے۔
وٹامن ڈی نہ صرف بڑی عمر کے بالغ افراد کو انفیکشن سے بچاتا ہے اور خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بناتا ہے، بلکہ وٹامن ڈی کی کمی میٹابولک سنڈروم، ڈیمنشیا اور کچھ کینسر کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
تبصرہ (0)