گردوں کے لیے کافی کے غیر متوقع فوائد

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ دوسرے مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں جیسے: ستارے کے پھل کے صحت کے فوائد۔ ایسے مشروبات جو 50 کی دہائی میں داخل ہونے والے لوگوں کے لیے اچھے ہیں...

کافی کے مزید صحت کے فوائد

بہت سے لوگ کافی کے متعدد صحت سے متعلق فوائد سے واقف ہیں، جیسے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری، جگر کی بیماری، اور کینسر کی کچھ اقسام کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ روزانہ کافی پینے سے آپ کے گردوں کو بھی فائدہ ہوتا ہے ؟

خاص طور پر، موتروردک خصوصیات کے ساتھ مشروبات پینے سے گردے کی پتھری بننے سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے موتروردک اثر کے ساتھ، کافی یقینی طور پر اس معیار پر پورا اترتی ہے۔

کافی سے محبت کرنے والوں کے پاس مزید اچھی خبر ہے!

تحقیقی جریدے فرنٹیئرز ان نیوٹریشن میں شائع ہونے والی 2022 کی ایک تحقیق میں کیفین کے استعمال اور گردے کی پتھری کے خطرے کے درمیان تعلق کا تجزیہ کیا گیا ہے جن میں گردے کی پتھری کی تاریخ کے ساتھ 30,000 سے زیادہ شرکاء شامل ہیں۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ کیفین کا استعمال گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر خواتین میں۔

خاص طور پر، کافی کو دیگر کیفین والے کھانے اور مشروبات کے مقابلے میں گردے کی پتھری کے خطرے کو زیادہ مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لیے پایا گیا ہے۔

امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی 2014 کی ایک پچھلی تحقیق نے بھی اسی طرح کے نتائج برآمد کیے ہیں: کیفین کا استعمال گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تحقیقی ٹیم نے تین مختلف تجربات سے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔

ہارورڈ یونیورسٹی (USA) کی طرف سے کی گئی پہلی تحقیق، ہارورڈ ہیلتھ پروفیشنلز فالو اپ اسٹڈی (HPFS) میں 40 سے 75 سال کی عمر کے 51,000 سے زیادہ مرد صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد شامل تھے۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ زیادہ کیفین کھاتے ہیں ان میں گردے میں پتھری ہونے کا خطرہ 26 فیصد کم ہوتا ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 29 جون کے شمارے کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔

ستارے کے پھل کے صحت کے فوائد

جوجوب پھل وٹامن سی اور اے، پوٹاشیم، کیلشیم اور آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ان میں فائبر، اینٹی آکسیڈینٹ اور پولیفینول بھی ہوتے ہیں۔

بھارت میں غذائیت کے ماہر اونی کول کے مطابق، 100 گرام سٹار فروٹ میں تقریباً 60 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس لیے یہ کم کیلوریز والا پھل ہے، جو وزن کے انتظام کے لیے موزوں ہے۔

یہاں پان کے پھل کے کچھ صحت سے متعلق فوائد ہیں۔

ستارہ پھل صحت کے لیے اچھا ہے لیکن اسے کھاتے وقت احتیاط کی ضرورت ہے۔

کیلوریز میں کم۔ گلاب کا سیب اپنی کم کیلوریز کی وجہ سے وزن کم کرنے کے لیے خاصا فائدہ مند ہے۔ اس لیے ہم اپنے وزن پر اثر انداز ہونے کی فکر کیے بغیر اس پھل کا لطف اٹھا سکتے ہیں۔

فائبر سے بھرپور۔ ستارے کے پھل میں فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ فائبر جسم کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے اور کیلوریز کی مجموعی مقدار کو کم کرتا ہے۔ اضافی کیلوری کی کھپت کو محدود کرنے میں مدد کرکے، ستارہ پھل وزن میں کمی کی حمایت کر سکتا ہے۔

نیوٹریئنٹس جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ فائبر والی غذا وزن کے انتظام میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

بلڈ شوگر کنٹرول۔ ستارے کے پھل میں کم گلیسیمک انڈیکس (GI) ہوتا ہے، جو خون میں شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، انسولین کے اچانک بڑھنے اور چربی کے ذخیرہ کو روکتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 29 جون کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

ایسے مشروبات جو 50 کی دہائی میں داخل ہونے والے لوگوں کے لیے اچھے ہیں۔

50 سال کی عمر میں محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ پیچھے ہو رہے ہیں، لیکن اگر آپ اپنی غذائیت پر توجہ دیں تو آپ اب بھی آنے والی دہائیوں سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ ڈائجسٹ (USA) کے لیے لمبی عمر کے ماہر لکھنے والی بیتھ بریڈ فورڈ کہتی ہیں: "جب آپ 50 سال کے ہو جائیں تو اس مشروب کو طویل اور صحت مند بڑھاپے کے لیے آزمانا شروع کر دیں۔"

وٹامن ڈی کے ساتھ کم چکنائی والا دودھ پینے سے آپ کو لمبی عمر میں مدد مل سکتی ہے۔

بریڈ فورڈ کے ماہرین کا کہنا ہے کہ بڑی عمر کے بالغ افراد کو زیادہ کیلشیم اور خاص طور پر وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ان کے جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد ملے۔

طبی جریدے اینڈوکرائن میں 2023 کی ایک تحقیق کے مطابق وٹامن ڈی کی کمی والے بوڑھے افراد کی متوقع عمر کم ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کی کثافت میں کمی، گرنے کا خطرہ بڑھنے اور پٹھوں کی طاقت میں کمی جیسے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

دودھ کی زیادہ تر اقسام وٹامن ڈی سے مضبوط ہوتی ہیں۔ اس لیے 50 کی دہائی کے لوگوں کو اپنے دن کا آغاز ایک گلاس کم چکنائی والے دودھ سے کرنا چاہیے۔

اگرچہ سورج کی روشنی میں وٹامن ڈی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، بوڑھے بالغ افراد دھوپ میں کم وقت گزارتے ہیں، ان کی نقل و حرکت محدود ہوتی ہے، اور ان کی جلد کو وٹامن ڈی کی ترکیب میں زیادہ دشواری ہوتی ہے۔

وٹامن ڈی نہ صرف بڑی عمر کے بالغ افراد کو انفیکشن سے بچاتا ہے اور خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بناتا ہے بلکہ اس کی کمی میٹابولک سنڈروم، ڈیمنشیا اور کینسر کی کچھ اقسام کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm