کیلے کھانے سے شوگر کے مریضوں میں بلڈ شوگر بڑھنے کی وجہ

Kieu Vu (میڈیکل نیوز ٹوڈے اور میڈیسنیٹ سے مرتب کردہ) - منگل، 17 ستمبر 2024 07:36 (GMT+7)

شوگر کے مریضوں کو کیلے کو خالی پیٹ نہیں کھانا چاہیے۔ تصویر: ہائی انہ

ذیابیطس کے مریضوں کو کسی بھی وقت کیلا نہیں کھانا چاہیے۔

کیلے میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، جو ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کے لیے صبح کی تھکاوٹ کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس لیے ناشتے میں اکیلے کیلے کھانے یا خالی پیٹ کیلے کھانے سے گریز کریں۔

کاربوہائیڈریٹ اور شکر کو متوازن کرنے کے لیے کیلے کو دیگر کھانوں کے ساتھ ملایا جانا چاہیے۔ کیلے کو جئی یا گری دار میوے کے ساتھ ملا کر بلڈ شوگر، ترپتی اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو منظم کرنے میں مدد کی جا سکتی ہے۔ بہت سے لوگ ناشتے میں کیلے کو مونگ پھلی کے مکھن یا سخت ابلے ہوئے انڈوں کے ساتھ ملانے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ وہ مناسب غذائیت کو یقینی بناتے ہیں اور کیلے بلڈ شوگر میں اضافے کے امکان کو محدود کرتے ہیں۔ کیلے کے ساتھ مل کر کھانے میں صحت مند چکنائی، پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہونا چاہیے۔

روزانہ 1-2 سے زیادہ کیلے نہ کھائیں۔

کیلے کا گلیسیمک انڈیکس 42 سے 62 تک ہوتا ہے جو کہ کم یا درمیانے درجے کا ہوتا ہے۔ کیلے کے پکنے کے ساتھ ہی انڈیکس بڑھتا ہے۔ کیلے کا سائز جسم کو فراہم کرنے والی چینی کی مقدار کو بھی متاثر کرتا ہے۔ کیلا جتنا بڑا ہوگا، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار اتنی ہی زیادہ ہوگی۔

لہذا، آپ کو فی دن 1-2 سے زیادہ کیلے نہیں کھانا چاہئے. کیلے کو خالی پیٹ نہ کھائیں کیونکہ کیلے میں سیروٹونن ہوتا ہے جو آپ کو نیند کا احساس دلاتا ہے۔ اہم کھانے کے تقریباً 1-2 گھنٹے بعد کیلے کھانا بہتر ہے۔

ہائیڈریشن میں مدد اور ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے کیلے کھاتے وقت پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

خریدتے وقت صاف کیلے کا انتخاب کرنے کے علاوہ، یاد رکھیں کہ کیلے کو ریفریجریٹر یا فریزر میں نہ رکھیں کیونکہ اس سے کیلے غذائی اجزاء سے محروم ہو سکتے ہیں۔

ماخذ: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ly-do-an-chuoi-lam-tang-duong-huyet-o-nguoi-tieu-duong-1395257.ldo