تین دن میں دو کلو وزن کم کرنے کے لیے اداکارہ اہم جنگ ہوا، جسے "کورین میڈونا" کہا جاتا ہے، نے مرغی کے انڈوں کے ساتھ ڈائٹ مینو کا اطلاق کیا۔
ڈرامہ ڈاکٹر چا میں خواتین کا مرکزی کردار ادا کرتے ہوئے، جو چارٹس پر "موجیں" بنا رہا ہے، تجربہ کار اداکارہ اہم جنگ ہوا مداحوں کو جھنجوڑ رہی ہیں۔ دلکش اور پراعتماد انداز کے ساتھ، 54 سال کی عمر میں، وہ اب بھی سامعین کی طرف سے Kbiz کی سیکسی ملکہ مانی جاتی ہیں۔
درحقیقت، کوئی بھی اندازہ نہیں لگائے گا کہ اہم جنگ ہوا ادھیڑ عمر ہے، اگر اس کے جوان چہرے، کامل منحنی خطوط کے ساتھ متناسب جسم کو دیکھیں۔
انڈوں سے وزن تیزی سے کم کریں۔
3 دن میں وزن کم کرنے کے لیے، Uhm Jung Hwa نے نسبتاً سخت انڈے کی خوراک کا مینو لاگو کیا، جیسا کہ:
دن 1:
ناشتہ: دو تلے ہوئے انڈے، دو سکوپ ایوکاڈو آئس کریم، ایک کپ بلٹ پروف کافی (ڈائیٹ کافی)
دوپہر کا کھانا: تین تلے ہوئے انڈے، دو سکوپ ایوکاڈو آئس کریم، 10 بلیو بیریز۔
رات کا کھانا: تین اُبلے ہوئے انڈے، گرم چٹنی، ٹماٹر کی چٹنی، دو سکوپ ایوکاڈو آئس کریم۔
ناشتہ: پنیر کے چھوٹے مثلث، سمندری سوار کا ایک ڈبہ۔
دن 2:
ناشتہ: بادام کا دودھ، دو گڑیے ایوکاڈو آئس کریم، دو انڈے، ایک کپ بلٹ پروف کافی۔
دوپہر کا کھانا: کوئی کھانا نہیں۔
رات کا کھانا: انڈے، پنیر، ٹماٹر کی چٹنی، دو سکوپ ایوکاڈو آئس کریم۔
دن 3:
ناشتہ: دو تلے ہوئے انڈے، ایوکاڈو کے دو ٹکڑے، ایک کپ بلٹ پروف کافی۔
دوپہر کا کھانا: کوئی کھانا نہیں۔
رات کا کھانا: ابلے ہوئے انڈے، 15 بلیو بیریز، پروٹین بار، چاول کیک۔
تاہم، بہت سے غذائی ماہرین کا خیال ہے کہ تیزی سے وزن میں کمی غیر معقول ہے اور کم و بیش صحت کو متاثر کرتی ہے۔ لہذا، لوگوں کو تیزی سے وزن میں کمی کے طریقہ کار کو لاگو کرتے وقت غور کرنے کی ضرورت ہے۔
اداکارہ اور گلوکارہ اہم جنگ ہوا۔ تصویر: میگا باکس پلس ایم
سخت خوراک
کریش ڈائیٹ کے علاوہ، جسے صرف ایک عارضی حل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اداکارہ نے کہا کہ وہ سخت غذا پر عمل پیرا ہیں۔ صحت مند غذا اور سخت خوراک کے کنٹرول کے بغیر، درمیانی عمر کی خواتین آسانی سے وزن بڑھا سکتی ہیں۔
کورین بیوٹی ایسی غذا کا انتخاب کرتی ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ کم اور اچھی چکنائی زیادہ ہو۔ اپنے مصروف شیڈول کے باوجود، وہ اب بھی اپنے لیے کھانا پکانے کے لیے وقت نکالنے کا انتظام کرتی ہے، اور کھانے کے معیار اور مقدار کو یقینی بناتی ہے جو اس کے لیے موزوں ہو۔
Uhm Jung Hwa جسم میں کیلوریز اور چینی کی مقدار کو کم سے کم کرنے کے لیے اکثر کونجیک چاول کا انتخاب کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ اپنی شخصیت کو برقرار رکھنے کے لیے چکن بریسٹ، بہت سی سبز سبزیاں اور پھل کھاتی ہے۔
غذائیت کے ماہرین کے مطابق، کونجیک چاول وزن کم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے کے لیے زیادہ تر سخت ضروریات کو پورا کرتا ہے جیسے کہ کم کیلوریز، بغیر چربی، گلوٹین، چینی، کم نشاستہ، فائبر سے بھرپور، آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
چاول، نوڈلز یا چاول کے ورمیسیلی کی بجائے کونجیک کا استعمال آپ کی توانائی کی مقدار کو کم کر سکتا ہے جو آپ ہر روز جذب کرتے ہیں۔ یہ کم گلائسیمک انڈیکس (GI) والا کھانا ہے، جو غذا کے لیے موزوں ہے، سبزی خوروں کو وزن کم کرنے اور وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے موزوں ہے۔ Konjac کو کونجیک پلانٹ سے نکالا جاتا ہے، پودوں کا ایک خاندان جو مشرقی ایشیا اور جنوب مشرقی ایشیا میں اگتا ہے، خاص طور پر جاپان میں مقبول ہے۔ یہ بھی چاول کی وہ قسم ہے جسے سونگ ہائے کیو نے وزن کم کرنے کے لیے دو ماہ تک مسلسل کھایا۔
باقاعدگی سے ورزش کریں۔
ایک نظم و ضبط کھانے والے کے طور پر، Uhm Jung Hwa اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مسلسل ورزش بھی کرتی ہے۔
کھیلوں میں، یوگا خاتون اسٹار کی طرف سے سب سے زیادہ پسند کی جانے والی مشق ہے۔ جنگ ہوا نے کہا کہ یوگا پٹھوں کو کھینچنے اور آرام کرنے، اضطراب کو دور کرنے اور جسم اور دماغ کو آزادی کی حالت میں لانے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا کے علاوہ، خوبصورتی باقاعدگی سے جم میں ورزش کرتی ہے، ذاتی ٹرینر کی رہنمائی سے وزن اٹھاتی ہے، ایروبکس، تیراکی اور سرف کرتی ہے۔ یہ سرگرمیاں چربی جلانے، مسلز کو ٹون کرنے اور پتلا، پرکشش جسم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔
اہم جنگ ہوا کو 2010 میں تھائرائیڈ کینسر کی تشخیص ہوئی تھی لیکن خوش قسمتی سے سرجری کے بعد صحت یاب ہو گئے۔ متوازن خوراک، طرز زندگی اور ورزش کی بدولت آرٹسٹ اچھی صحت اور متناسب جسم رکھتا ہے۔
خانہ این ( کے مطابق بیوٹی321 )
ماخذ لنک
تبصرہ (0)