'کورین میڈونا' انڈوں سے تیزی سے وزن کم کرتی ہے۔

تین دن میں دو کلو گرام وزن کم کرنے کے لیے اداکارہ اہم جنگ ہوا، جسے "کورین میڈونا" کہا جاتا ہے، نے انڈوں کے ساتھ ڈائٹ مینو اپنایا۔

ڈرامہ ڈاکٹر چا میں خاتون مرکزی کردار ادا کرتے ہوئے، جو چارٹ پر "موجیں بنا رہا ہے"، تجربہ کار اداکارہ اہم جنگ ہوا مداحوں کو جھنجوڑ رہی ہیں۔ اپنے دلکش اور پراعتماد انداز کے ساتھ، 54 سال کی عمر میں، وہ اب بھی سامعین کی طرف سے Kbiz کی سیکسی ملکہ مانی جاتی ہیں۔

درحقیقت، کوئی بھی یہ اندازہ نہیں لگائے گا کہ اہم جنگ ہوا ادھیڑ عمر ہے، اگر اس کے جوان چہرے کو دیکھا جائے، مناسب منحنی خطوط کے ساتھ متناسب شکل۔

انڈوں سے وزن تیزی سے کم کریں۔

3 دن میں وزن کم کرنے کے لیے، Uhm Jung Hwa نے نسبتاً سخت انڈے کی خوراک کا مینو استعمال کیا، جیسا کہ:

دن 1:

ناشتہ: دو تلے ہوئے انڈے، دو سکوپ ایوکاڈو آئس کریم، ایک کپ بلٹ پروف کافی (ڈائیٹ کافی)

دوپہر کا کھانا: تین تلے ہوئے انڈے، دو سکوپ ایوکاڈو آئس کریم، 10 بلیو بیریز۔

رات کا کھانا: تین اُبلے ہوئے انڈے، گرم چٹنی، ٹماٹر کی چٹنی، دو سکوپ ایوکاڈو آئس کریم۔

ناشتہ: پنیر کے چھوٹے مثلث، سمندری سوار کا ایک ڈبہ۔

دن 2:

ناشتہ: بادام کا دودھ، دو گڑیے ایوکاڈو، دو انڈے، ایک کپ بلٹ پروف کافی۔

دوپہر کا کھانا: کوئی کھانا نہیں۔

رات کا کھانا: انڈے، پنیر، ٹماٹر کی چٹنی، دو اسکوپس ایوکاڈو۔

دن 3:

ناشتہ: دو تلے ہوئے انڈے، دو گڑیے ایوکاڈو، ایک کپ بلٹ پروف کافی۔

دوپہر کا کھانا: کوئی کھانا نہیں۔

رات کا کھانا: ابلے ہوئے انڈے، 15 بلیو بیریز، پروٹین بار، چاول کیک۔

تاہم، بہت سے غذائی ماہرین کا خیال ہے کہ تیزی سے وزن میں کمی غیر معقول ہے اور اس سے صحت پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ لہٰذا، لوگوں کو وزن کم کرنے کے تیز رفتار طریقے پر عمل کرتے وقت احتیاط سے غور کرنا چاہیے۔

اداکارہ اور گلوکارہ اہم جنگ ہوا۔ تصویر: میگا باکس پلس ایم — اداکارہ اور گلوکارہ اہم جنگ ہوا۔ تصویر: *میگا باکس پلس ایم*

سخت خوراک

کریش ڈائیٹ کو عارضی حل کے طور پر استعمال کرنے کے علاوہ اداکارہ نے کہا کہ وہ سخت غذا پر عمل پیرا ہیں۔ صحت مند غذا اور سخت خوراک کے کنٹرول کے بغیر، درمیانی عمر کی خواتین آسانی سے وزن بڑھا سکتی ہیں۔

کورین بیوٹی ایسی غذا کا انتخاب کرتی ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ کم اور اچھی چکنائی زیادہ ہو۔ اپنے مصروف شیڈول کے باوجود، وہ اب بھی اپنے لیے کھانا پکانے کے لیے وقت نکالتی ہے، اور کھانے کے معیار اور مقدار کو یقینی بناتی ہے جو اس کے لیے موزوں ہو۔

Uhm Jung Hwa اپنے جسم میں کیلوریز اور چینی کی مقدار کو کم سے کم کرنے کے لیے اکثر کونجیک چاول کا انتخاب کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، وہ اپنی شخصیت کو برقرار رکھنے کے لیے چکن بریسٹ، بہت سی سبز سبزیاں اور پھل کھاتی ہے۔

غذائیت کے ماہرین کے مطابق، کونجیک چاول وزن کم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے کے لیے زیادہ تر سخت ضروریات کو پورا کرتا ہے جیسے کیلوریز کا کم ہونا، چکنائی سے پاک، گلوٹین فری، شوگر فری، نشاستہ کی کم مقدار، فائبر سے بھرپور، اور آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

چاول، نوڈلز یا چاول کے ورمیسیلی کی بجائے کونجیک کا استعمال آپ کی توانائی کی مقدار کو کم کر سکتا ہے جو آپ ہر روز جذب کرتے ہیں۔ یہ کم گلائسیمک انڈیکس (GI) والا کھانا ہے، جو غذا کے لیے موزوں ہے، سبزی خوروں کو وزن کم کرنے اور وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے موزوں ہے۔ Konjac کو کونجیک پلانٹ سے نکالا جاتا ہے، پودوں کا ایک خاندان جو مشرقی ایشیا اور جنوب مشرقی ایشیا میں اگتا ہے، خاص طور پر جاپان میں مقبول ہے۔ یہ بھی چاول کی وہ قسم ہے جسے سونگ ہائے کیو نے وزن کم کرنے کے لیے دو ماہ تک مسلسل کھایا۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔

ایک نظم و ضبط کھانے والے کے طور پر، Uhm Jung Hwa اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مسلسل ورزش بھی کرتی ہے۔

کھیلوں میں، یوگا خاتون اسٹار کی طرف سے سب سے زیادہ پسند کی جانے والی مشق ہے۔ جنگ ہوا نے کہا کہ یوگا پٹھوں کو کھینچنے اور آرام کرنے، اضطراب کو دور کرنے اور جسم اور دماغ کو آزادی کی حالت میں لانے میں مدد کرتا ہے۔

یوگا کے علاوہ، خوبصورتی باقاعدگی سے جم میں ورزش کرتی ہے، ذاتی ٹرینر کی رہنمائی سے وزن اٹھاتی ہے، ایروبکس، تیراکی اور سرف کرتی ہے۔ یہ سرگرمیاں چربی جلانے، مسلز کو ٹون کرنے اور پتلا، پرکشش جسم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

اہم جنگ ہوا کو 2010 میں تھائرائیڈ کینسر کی تشخیص ہوئی تھی لیکن خوش قسمتی سے سرجری کے بعد صحت یاب ہو گئے۔ متوازن خوراک، طرز زندگی اور ورزش کی بدولت آرٹسٹ اچھی صحت اور متناسب جسم رکھتا ہے۔

خانہ این ( کے مطابق بیوٹی321 )

ماخذ لنک