یہ 3 کام ہر روز کریں، آپ کی خون کی شریانیں آہستہ آہستہ "جوانی" ہو جائیں گی اور آپ بیماریوں سے بچ جائیں گے۔

خون کی نالیاں جسم میں "پائپ" کے طور پر اہم کردار ادا کرتی ہیں، جس کا کام خون اور ضروری غذائی اجزاء کو اعضاء تک پہنچانا ہے۔

جب خون کی نالیوں کو نقصان پہنچتا ہے، تو بہت سے اعضاء غیر معمولی طور پر کام کریں گے۔ خاص طور پر جب خون کی نالیوں کا ایک بڑا حصہ بلاک ہو جائے تو یہ کیفیت قلبی اور دماغی امراض جیسی خطرناک بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔

اگر آپ کو مندرجہ ذیل غیر معمولی علامات میں سے کوئی نظر آتا ہے تو، اپنی عروقی صحت پر توجہ دیں۔

4 علامات جو ظاہر کرتی ہیں کہ خون کی شریانیں بند ہیں۔

1. بینائی میں رکاوٹ

آنکھوں کے ارد گرد بہت سے چھوٹے کیپلیریاں ہیں. جب خون عام طور پر گردش کرتا ہے، تو آنکھوں کو کافی غذائی اجزاء فراہم کیے جائیں گے، جس سے آنکھوں کو روشن اور صحت مند رہنے میں مدد ملے گی۔ تاہم، جب خون کی نالیاں بند ہو جاتی ہیں، خون کی نقل و حمل کے عمل میں خلل پڑتا ہے، دباؤ بڑھ جاتا ہے، آپٹک اعصاب سکڑ جاتا ہے، جس کی وجہ سے بصارت میں کمی کے ساتھ چکر آنا شروع ہو جاتا ہے۔

جریدے Ophthalmology میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ریٹنا خون کی نالیوں میں رکاوٹ بینائی کی کمی اور آنکھوں کے دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ خون کی خراب گردش آپٹک اعصاب کے کام اور آنکھوں کی مجموعی صحت کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔

2. اظہار کرنے کی صلاحیت میں کمی

دماغ جسم کا کنٹرول سینٹر ہے۔ جب خون کی نالیوں کو نقصان پہنچتا ہے تو، خون میں لپڈ کی سطح میں اضافہ آسانی سے رکاوٹوں کا سبب بن سکتا ہے، جس سے دماغ کو خون کی فراہمی متاثر ہوتی ہے۔ دماغی اسکیمیا جسم کے حصوں کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت میں کمی کا باعث بنتا ہے، خاص طور پر زبان کے اظہار کی صلاحیت۔ اگر آپ کو ہکلانا، واضح طور پر بولنے میں دشواری یا دھندلا ہوا بولنا ہے تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ دماغ کو کافی خون نہیں مل رہا ہے۔

3. اکثر جمائی لینا

جب جسم میں آکسیجن کی کمی ہوتی ہے تو جمائی آنا ایک عام واقعہ ہے۔ تاہم، اگر آپ بہت زیادہ جمائی لیتے ہیں، خاص طور پر جب آپ کی خون کی شریانیں گردش میں خراب ہوں، تو یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کے جسم میں آکسیجن کی کمی ہے۔ جب خون کی نالیوں کو نقصان پہنچتا ہے، خون کی گردش کم ہو جاتی ہے، اور آکسیجن کی فراہمی کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ جسم آکسیجن کی سطح بڑھانے کے لیے زیادہ جمائی دے کر جواب دے گا۔

4. سر درد بڑھ جاتا ہے۔

فالج کے شکار بہت سے لوگوں کو سر درد یا چکر آتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دماغ کو خون کی فراہمی میں خلل پڑتا ہے، جس کی وجہ سے دماغ میں خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں اور درد پیدا ہوتا ہے۔ یہ علامت خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، یا دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ والے لوگوں میں عام ہے۔

گال کی رگوں کو نقصان پہنچانے والی 3 عادتیں، صحت کو بچانے کے لیے فوری طور پر ختم کرنے کی ضرورت ہے۔

1. تمباکو نوشی اور شراب نوشی

سگریٹ میں موجود زہریلے مادے خون کی چپکنے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں، جس سے گردش کی رفتار متاثر ہوتی ہے اور شریانوں کے سکلیروسیس کا سبب بنتا ہے۔ الکحل پینے سے جسم میں آکسیجن کی کھپت بڑھ جاتی ہے اور خون کی شریانوں کو نقصان پہنچتا ہے جس سے مایوکارڈیل انفکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہٰذا، خون کی شریانوں کی حفاظت کے لیے سگریٹ نوشی چھوڑنا اور شراب نوشی کو محدود کرنا ضروری ہے۔

2. چکنائی والی غذائیں کھائیں۔

چکنائی والی غذائیں خون میں کولیسٹرول اور لپڈ کی سطح کو بڑھاتی ہیں، جس سے خون کی شریانوں میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔ دی بی ایم جے میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق تلی ہوئی کھانوں میں سیر شدہ چکنائی اور کولیسٹرول خون کی چپکنے کی صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں، خون کے جمنے کی تشکیل کو تیز کر سکتے ہیں اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔

3. ورزش کی کمی

زیادہ دیر تک بیٹھنے سے خون کی گردش خراب ہوتی ہے، خاص طور پر اعضاء کے نچلے حصے میں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، venous thrombosis اور قلبی اور cerebrovascular بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ان 3 چیزوں پر عمل کریں اور آپ کی خون کی شریانیں آہستہ آہستہ "جوانی" ہو جائیں گی

1. وافر مقدار میں پانی پئیں اور جڑی بوٹیاں ملا دیں۔

باقاعدگی سے پانی پینا خون کی گردش کو بڑھانے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، کیمومائل، دار چینی اور ہنی سکل جیسی جڑی بوٹیاں خون کی نالیوں کو پھیلانے، اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی بیکٹیریل کے طور پر کام کرنے اور خون کی شریانوں کی حفاظت میں مدد کر سکتی ہیں۔

Phytotherapy ریسرچ میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیمومائل میں vasodilating اور ہلکے بلڈ پریشر کو کم کرنے والے اثرات ہوتے ہیں۔ دار چینی میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات ہوتے ہیں جو خون کی شریانوں کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ ہنی سکل میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں جو خون کی شریانوں کی صحت کو سہارا دیتی ہیں۔

2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش نہ صرف وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ خون کی گردش کو بھی فروغ دیتی ہے، جس سے ویسکولر بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ہلکی ورزشیں جیسے جاگنگ اور تائی چی سے عروقی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

3. کافی نیند حاصل کریں۔

دیر تک جاگنے سے آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے اور آپ کی خون کی شریانوں کو نقصان پہنچتا ہے۔ ہر رات 6-8 گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں اور رات 11 بجے سے پہلے سو جائیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کی خون کی شریانیں بہتر طور پر محفوظ ہیں۔

جرنل آف دی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن میں ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی کا تعلق ایتھروسکلروسیس اور قلبی امراض کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہے۔ مناسب اور اعلیٰ معیار کی نیند جسم کی مرمت میں مدد کرتی ہے اور خون کی شریانوں کو نقصان سے بچاتی ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-17224101015550t4.