سورج گرم ہے، ہمیں اپنی جلد کی حفاظت کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

Nắng nóng gay gắt kéo dài ở TP.HCM tác động xấu đến sức khỏe, cần bảo vệ da đúng cách - Ảnh: DUYÊN PHAN — ہو چی منہ شہر میں طویل شدید گرمی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے - تصویر: DUYEN PHAN

گرم موسم میں جلد کی بیماریوں کے بارے میں، ڈاکٹر Nguyen Thi Hong Chuyen، سینئر لیکچرر، شعبہ ڈرمیٹولوجی، فیکلٹی آف میڈیسن، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی، ہو چی منہ سٹی، ڈرمیٹولوجی کے سربراہ - کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی یونٹ، Nguyen Tri Phuong Hospital، نے کہا:

TS.BS Nguyễn Thị Hồng Chuyên, giảng viên chính, bộ môn da liễu, khoa y, Đại học Y Dược TP.HCM, trưởng đơn vị da liễu - thẩm mỹ da Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Ảnh: NVCC — ڈاکٹر Nguyen Thi Hong Chuyen، سینئر لیکچرر، شعبہ ڈرمیٹولوجی، فیکلٹی آف میڈیسن، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی، ہو چی منہ سٹی، ڈرمیٹولوجی کے سربراہ - کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی یونٹ، Nguyen Tri Phuong ہسپتال - تصویر: NVCC

گرمی کے موسم میں جلد کی کچھ عام بیماریوں میں مہاسے اور کانٹے دار گرمی شامل ہیں۔

مہاسے زیادہ پسینے، سیبم، دھول اور بیرونی ایجنٹوں سے بڑھ سکتے ہیں جو جلد کی حفاظتی رکاوٹ کو کمزور کرتے ہیں، بھیڑ، سوزش اور بیکٹیریا کے پھیلاؤ میں اضافہ، نہ صرف چہرے تک محدود بلکہ سینے اور جسم کے اوپری حصے پر بھی ہوسکتا ہے جیسے کہ کمر، کندھوں اور سینے پر۔

اس کے علاوہ، متعدی امراض جیسے folliculitis؛ جلد کی فنگس اور انٹرٹریگو؛ impetigo، اکثر ایک مستقل کورس ہوتا ہے، یا ناقص حفظان صحت، آلودگی، گرمی اور نمی جیسے سازگار عوامل کی وجہ سے دوبارہ ہوتا ہے۔

بیرونی سرگرمیوں کی وجہ سے ہونے والی کچھ عام بیماریوں میں شامل ہیں: ماحولیاتی ایجنٹوں جیسے پودوں اور جانوروں کی وجہ سے رابطہ جلد کی سوزش۔ ایک طویل وقت کے لئے بہت تیز سورج کی روشنی کی نمائش کی وجہ سے سنبرن؛ بالائے بنفشی شعاعوں کی وجہ سے سیاہ دھبے اور میلاسما۔

شدید دھوپ کی صورت میں، نظامی علامات جیسے کہ بے ہوشی، بخار، تھکاوٹ وغیرہ کے ساتھ، خطرناک پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

*گرم موسم میں جلد کی غلط دیکھ بھال کے کیا خطرات ہیں، ڈاکٹر؟

- گرم موسم کے دوران جلد کی غلط دیکھ بھال جلد کی حفاظتی رکاوٹ کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے موجودہ بیماریاں اور عوارض زیادہ شدید طور پر بھڑک اٹھتے ہیں۔

*تو دھوپ کے موسم میں اپنی جلد کی حفاظت کرتے وقت ہمیں کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

- اگر ممکن ہو تو، صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک زیادہ UV اوقات کے دوران باہر جانے کو محدود کریں۔

ہر قیمت پر دھوپ سے بچیں۔ دھوپ میں جلنے سے آپ کے کینسر کا خطرہ پانچ گنا بڑھ جاتا ہے۔ کم از کم 30 کے SPF اور UVA تحفظ کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں (PA کی درجہ بندی اکثر SPF کے ساتھ ملتی ہے) اور بار بار، ہر 2-3 گھنٹے بعد، خاص طور پر پسینہ آنے یا تیرنے کے بعد دوبارہ اپلائی کریں۔

ہونٹوں، کانوں، آنکھوں کے ارد گرد، کھوپڑی، ہاتھ اور پاؤں، اور گردن جیسے آسانی سے چھوٹنے والے علاقوں کی حفاظت کا خیال رکھیں۔

سورج سے حفاظتی لباس پہنیں، ترجیحاً کپڑے، ٹوپیاں، دستانے وغیرہ جو UV مزاحم مواد سے بنے ہیں، جن پر UPF (الٹرا وائلٹ پروٹیکشن فیکٹر) کا لیبل لگا ہوا ہے۔ کپڑے ہوا دار، ڈھیلے اور پسینہ آنے والے ہونے چاہئیں، اور دھوپ کے چشموں میں UV تحفظ ہونا چاہیے۔

سورج کی نمائش کے بعد، آپ کو آرام کرنے، پانی اور غذائی اجزاء کو بھرنے کی ضرورت ہے۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو اپنی جلد کو صحیح طریقے سے صاف کرنے، نمی بخشنے، سکون بخشنے اور سوزش کو کم کرنے کے لیے کریم اور ماسک استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

* دھوپ کے موسم میں جلد کی مختلف اقسام کو کس قسم کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، ڈاکٹر؟

- اصولی طور پر، جلد کی اقسام موسموں، موسم اور ہر شخص کی زندگی کے جسمانی مراحل کے ساتھ بدل سکتی ہیں۔ لہذا، ہر مرحلے پر ہمیشہ سنیں، سمجھیں اور اپنی جلد کی دیکھ بھال کریں۔

ذہن میں رکھنے کے لیے کچھ عمومی اصولوں میں شامل ہیں: وافر مقدار میں پانی پینا، غذائیت کو متوازن رکھنا، مناسب آرام حاصل کرنا، اور اپنی جلد کی اچھی دیکھ بھال جیسے بنیادی اقدامات جیسے کلینزنگ، موئسچرائزنگ، آپ کی جلد کی حفاظت، اور تجویز کردہ علاج کے مطابق کرنا۔

جلد کو اچھی طرح اور اچھی طرح سے صاف کریں، جلد کو نہ چھوئیں اور نہ ہی چنیں۔ جلد کو صاف کرنے کے لیے خوشبودار یا پرفیومڈ وائپس کا استعمال نہ کریں کیونکہ وہ آسانی سے جلن کا باعث بن سکتے ہیں۔

خشک جلد کے لیے، ہر روز خشک جلد کے لیے ہمیشہ موئسچرائزر اور سن اسکرین لگائیں۔ نہاتے وقت اور چہرہ دھوتے وقت گرم پانی کے استعمال سے گریز کریں، اور اپنے ہاتھوں سے خشک جلد کو نہ رگڑیں اور نہ چھیلیں۔

تیل والی جلد کو مہاسوں کا شکار، حساس جلد کے لیے وسیع اسپیکٹرم سن اسکرینز کی ضرورت ہوتی ہے۔ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا استعمال کریں جو نان کامیڈوجینک، نان ایکنیجینک، نان پور کلاگنگ اور آئل فری ہوں۔

امتزاج جلد کے لیے موئسچرائزر اور سن اسکرین کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے جو امتزاج کی جلد کے لیے موزوں ہیں، نرم، غیر چڑچڑاپن والی مصنوعات کے استعمال کو ترجیح دیں۔

*کیا گاڑی چلاتے وقت ماسک یا ٹوپی پہننا ضروری ہے؟

- الٹرا وائلٹ شعاعوں بشمول UVA، UVB اور UVC کے مختلف گھسنے والے اثرات ہوتے ہیں۔ جبکہ UVB اور UVC شعاعوں کو کار کے شیشے کے ذریعے برقرار رکھا جا سکتا ہے، UVA شعاعیں پھر بھی گھس سکتی ہیں۔ UVA جلد کی عمر بڑھنے کے مسائل جیسے سیاہ دھبوں، جھریاں، جھلتی ہوئی جلد کا سبب بنتا ہے...

آپ کو اپنی کار میں اینٹی UV فلم کی ایک اضافی پرت شامل کرنی چاہیے، اس طرح جامع اینٹی UV تحفظ کو یقینی بنایا جائے گا، جبکہ کار کو آپریشن کے دوران گرمی جذب کرنے میں مدد ملے گی، اس طرح درجہ حرارت کی وجہ سے عمر بڑھنے کی علامات کو کم کیا جائے گا۔

اگر نہیں، تو آپ کو گاڑی میں بیٹھتے ہوئے بھی اپنی جلد کی حفاظت کرنے کی ضرورت ہے، جیسے کہ ٹوپی، ماسک، اور دھوپ کے چشمے پہننا جو UV شعاعوں کو روک سکتے ہیں۔

کاسمیٹک علاج شدہ جلد کو محتاط دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

جلد کے نقصان کی حد پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر مناسب سورج سے بچنے کی سفارش کر سکتا ہے. غیر جارحانہ طریقہ کار جیسے نان ابلیٹیو لیزر ریجوینیشن، آئی پی ایل/لیزر سے بالوں کو ہٹانا، سطحی چھلکے وغیرہ کے لیے سخت سورج سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اب بھی سن اسکرین لگا سکتے ہیں اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لیے جلد کے تحفظ کے اصول استعمال کر سکتے ہیں۔

ناگوار جلد کی بحالی کے طریقہ کار کے ساتھ جو جلد کی سطح کو بہت زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں جیسے کہ مائیکرو ڈرمابریشن لیزر، مائیکرو نیڈنگ، اور درمیانے گہرے چھلکے، جلد کو ابتدائی چند دنوں میں رطوبت اور سوجن کی وجہ سے احتیاط سے دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ صرف اس صورت میں جب epidermis مکمل طور پر دوبارہ پیدا ہو جائے تو آپ سن اسکرین لگا سکتے ہیں اور محفوظ طریقے سے باہر جا سکتے ہیں۔

شدید گرمی کی وجہ سے جلد کا جلنا، ہیٹ اسٹروک

ہو چی منہ شہر اور جنوبی علاقے میں طویل گرم موسم کی وجہ سے بہت سے لوگ جلد کے جلنے، ہیٹ اسٹروک اور سانس کی بیماریوں میں مبتلا ہو گئے ہیں۔ بچے، بوڑھے اور باہر کام کرنے والے لوگ بہت متاثر ہوتے ہیں۔

ماخذ