اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے صابن سے دھوئیں، اپنے گھر کی سطحوں کو صاف کریں، اور نزلہ لگنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بیمار لوگوں سے اپنا فاصلہ رکھیں۔
عام زکام اوپری سانس کی نالی کا انفیکشن ہے جو ناک اور گلے کو متاثر کرتا ہے۔ عام علامات میں کھانسی، چھینک، بلغم کی رنگت میں تبدیلی، خارش اور کان اور گلے میں درد شامل ہیں۔
وائرل بیماریاں تقریباً 200 مختلف وائرسوں کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ Rhinovirus سب سے عام وجہ ہے. وائرس کھانسنے، چھینکنے، یا وائرس سے متاثرہ رطوبتوں پر مشتمل سطحوں کے ساتھ رابطے کے ذریعے ایک شخص سے دوسرے میں منتقل ہو سکتے ہیں۔
چھوٹے، محدود جگہوں پر جراثیم زیادہ آسانی سے پھیلتے ہیں۔ اگر گھر میں کسی کو نزلہ زکام ہو تو خاندان کے دیگر افراد کے بیمار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ آپ کے خاندان کو بیمار ہونے سے بچانے کے لیے کچھ طریقے یہ ہیں۔
کرنا چاہیے۔
اپنے ہاتھوں کو اکثر دھونا نزلہ زکام سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔ خاندان کے افراد کے گھر کی چیزوں سے چمٹے رہنے والے جراثیم کو چھونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی آنکھوں، ناک یا منہ کو چھوتے ہیں تو آپ کے ہاتھوں پر موجود جراثیم آسانی سے آپ کے جسم میں داخل ہو سکتے ہیں۔
کھانے سے پہلے، بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد، ڈائپر تبدیل کرنے، یا بیمار شخص کے کپڑے دھونے سے پہلے اپنے ہاتھ دھوئے۔ نزلہ زکام میں مبتلا کسی کی دیکھ بھال کرنے سے پہلے اور بعد میں اپنے ہاتھ دھوئے۔ اپنے ہاتھوں کو بہتر طریقے سے صاف کرنے کے لیے ہینڈ سینیٹائزر یا اینٹی سیپٹک کا استعمال کریں۔
ہاتھ دھونے سے بیکٹیریا کو ختم کرنے اور نزلہ زکام سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: انہ چی
سطحوں کو صاف کریں: جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے، لوگوں کو چاہیے کہ وہ میزیں، کرسیاں، ریفریجریٹر کے ہینڈل، دروازے کے کنب، ٹی وی کے ریموٹ اور ٹونٹی جیسی سطحوں کو باقاعدگی سے صاف اور جراثیم سے پاک کریں۔
ٹیلی ویژن، کمپیوٹر، لیپ ٹاپ اور فون جیسی ڈیوائسز میں بھی بیکٹیریا ہونے کا امکان ہوتا ہے اور انہیں ہر 24 گھنٹے بعد صاف کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب بچوں کو زکام ہو تو والدین کو اپنے کھلونوں کو باقاعدگی سے صاف اور جراثیم سے پاک کرنا چاہیے۔
ڈسپوزایبل اشیاء کا استعمال کریں: سردی کا باعث بننے والے جراثیم کپڑوں جیسے ٹیبل کلاتھ، تولیے یا ہاتھ کے تولیوں سے چمٹ سکتے ہیں۔ بیمار لوگوں کو اپنے ہاتھوں، چہرے اور ناک کو صاف کرنے کے لیے ٹشوز کا استعمال کرنا چاہیے اور استعمال کے فوراً بعد پھینک دینا چاہیے۔ یہاں تک کہ برتن اور چینی کاںٹا بھی اس وقت کے دوران عارضی کاغذ کے تولیوں سے صاف کرنا چاہیے۔ ٹوتھ برش اور پینے کے شیشوں کی بجائے ڈسپوزایبل پیپر کپ استعمال کریں۔
بیمار لوگوں سے 3-5 دن تک یا اس وقت تک دور رہیں جب تک کہ علامات مکمل طور پر صاف نہ ہو جائیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ جراثیم رابطے سے نہیں پھیلتے۔
اگر ممکن ہو تو، مریض کو سرگرمیوں اور سونے کے لیے الگ کمرے میں رہنا چاہیے۔ کمرے میں کچھ ضروری اشیاء جیسے ٹشوز، ردی کی ٹوکری، دوا اور پانی کی بوتل تیار کریں۔
بہت سارے پھلوں اور سبزیوں سے مریض اور ان کے پیاروں کے مدافعتی نظام کو فروغ دیں ۔ وٹامن اے (شکریہ آلو، گاجر، پالک)، وٹامن سی (کھٹی پھل) اور وٹامن ای (بادام، سورج مکھی کے بیج) سے بھرپور غذاؤں کو ترجیح دیں۔
دبلی پتلی پروٹین (سمندری غذا، انڈے، پھلیاں) بھی جسم کے دفاع کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے، بیماری سے بچاتی ہے۔ آرام اور باقاعدگی سے ورزش مزاحمت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔
مت کرو
خاندان کے افراد کو بیمار شخص کے ساتھ کھانا، مشروبات، کپ، تولیے، یا کپڑے کا اشتراک نہیں کرنا چاہیے۔ بیمار شخص کے ٹوتھ برش کو گھر کے دوسرے لوگوں کے ٹوتھ برش سے الگ رکھیں۔ بیمار شخص کو صحت یاب ہونے کے بعد ٹوتھ برش کا استعمال جاری نہ رکھنے دیں۔
صحت مند بچوں کو کھلونے بانٹنے نہ دیں، ناخن کاٹنے، آنکھ رگڑنا یا پنسل چبانے جیسی بری عادات سے پرہیز کریں کیونکہ یہ جراثیم کے جسم میں آسانی سے داخل ہونے کے حالات پیدا کرتے ہیں۔
ہر ایک کو باقاعدگی سے فلو شاٹ ملنا چاہئے۔ عام طور پر فلو ویکسین کو موثر ہونے میں دو ہفتے لگتے ہیں۔
انہ چی ( ویب ایم ڈی کے مطابق)
| قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں کان، ناک اور گلے کی بیماریوں سے متعلق سوالات پوچھتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)