نزلہ زکام ہونے پر کیا کرنا چاہیے اور کیا نہیں؟

اپنے ہاتھوں کو صابن سے بار بار دھوئیں، اپنے گھر کی سطحوں کو جراثیم سے پاک کریں، اور بیمار لوگوں سے فاصلہ برقرار رکھیں تاکہ آپ کو زکام لگنے کا خطرہ کم ہو۔

ایک عام زکام ایک اوپری سانس کا انفیکشن ہے جو ناک اور گلے کو متاثر کرتا ہے۔ عام علامات میں کھانسی، چھینک، بلغم کی رنگت میں تبدیلی، خارش، کان میں درد اور گلے کی سوزش شامل ہیں۔

یہ بیماری وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے، جس میں تقریباً 200 مختلف قسم کے وائرس ہوتے ہیں۔ ان میں سے، rhinovirus سب سے عام وجہ ہے. وائرس کھانسنے، چھینکنے، یا وائرل رطوبتوں سے آلودہ سطحوں کے ساتھ رابطے کے ذریعے ایک شخص سے دوسرے میں منتقل ہو سکتا ہے۔

محدود جگہوں پر جراثیم زیادہ آسانی سے پھیلتے ہیں۔ اگر گھر میں کسی کو زکام ہے تو خاندان کے دیگر افراد کو انفیکشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ آپ کے خاندان کو بیماری سے بچانے میں مدد کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔

کیا کرنا چاہیے

اپنے ہاتھوں کو بار بار دھونا نزلہ زکام سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔ خاندان کے افراد کے گھر کے آس پاس کی چیزوں سے چمٹے ہوئے جراثیم کو چھونے کا بہت زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی آنکھوں، ناک یا منہ کو چھوتے ہیں تو آپ کے ہاتھوں پر موجود جراثیم آسانی سے آپ کے جسم میں داخل ہو سکتے ہیں۔

کھانے سے پہلے، ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد، ڈائپر تبدیل کرنے یا بیمار شخص کے کپڑے دھونے سے پہلے اپنے ہاتھ اچھی طرح دھو لیں۔ نزلہ زکام میں مبتلا کسی کی دیکھ بھال کرنے سے پہلے اور بعد میں اپنے ہاتھ دھوئے۔ ہاتھ صاف کرنے کے لیے صابن یا جراثیم کش استعمال کریں۔

ہاتھ دھونے سے بیکٹیریا کو ختم کرنے اور نزلہ زکام سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: انہ چی — ہاتھ دھونے سے بیکٹیریا کو ختم کرنے اور نزلہ زکام سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: *انہ چی*

سطحوں کو صاف کریں: جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے، لوگوں کو چاہیے کہ وہ میزیں، کرسیاں، ریفریجریٹر کے ہینڈل، دروازے کے کنب، ٹی وی کے ریموٹ اور ٹونٹی جیسی سطحوں کو باقاعدگی سے صاف اور جراثیم سے پاک کریں۔

ٹیلی ویژن، کمپیوٹر، لیپ ٹاپ اور فون جیسے آلات بھی بیکٹیریا کو محفوظ رکھ سکتے ہیں اور انہیں ہر 24 گھنٹے بعد صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ جب بچوں کو زکام ہو تو والدین کو اپنے کھلونوں کو باقاعدگی سے صاف اور جراثیم سے پاک کرنا چاہیے۔

ڈسپوزایبل اشیاء استعمال کریں: ٹھنڈے جراثیم ٹیبل کلاتھ، تولیے اور ہاتھ کے تولیے جیسے کپڑوں سے چمٹ سکتے ہیں۔ جو لوگ بیمار ہیں وہ اپنے ہاتھ، چہرے اور ناک کو صاف کرنے کے لیے کاغذ کے تولیوں کا استعمال کریں اور استعمال کے فوراً بعد انہیں ضائع کردیں۔ یہاں تک کہ برتنوں اور برتنوں کو پونچھنے کے لیے بھی، آپ کو اس دوران عارضی طور پر کاغذ کے تولیے کا استعمال کرنا چاہیے۔ ٹوتھ برش کپ اور پینے کے کپ کے بجائے ڈسپوزایبل پیپر کپ استعمال کریں۔

بیمار لوگوں سے اپنا فاصلہ 3-5 دن یا اس وقت تک رکھیں جب تک کہ علامات مکمل طور پر صاف نہ ہو جائیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ جراثیم رابطے سے نہ پھیلیں۔

اگر ممکن ہو تو، مریض کو روزانہ کی سرگرمیوں اور سونے کے لیے ایک نجی کمرے میں رہنا چاہیے۔ کمرے میں کچھ ضروری اشیاء جیسے ٹشوز، ردی کی ٹوکری، ادویات، اور پانی کی بوتل تیار کریں۔

کافی مقدار میں پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ مریضوں اور ان کے اہل خانہ کے مدافعتی نظام کو فروغ دیں ۔ وٹامن اے (شکریہ آلو، گاجر، پالک)، وٹامن سی (کھٹی پھل) اور وٹامن ای (بادام، سورج مکھی کے بیج) سے بھرپور غذاؤں کو ترجیح دیں۔

دبلی پتلی پروٹین (سمندری غذا، انڈے، پھلیاں) بھی جسم کے دفاع کو مضبوط بنانے اور بیماریوں سے بچانے میں معاون ہیں۔ آرام اور باقاعدہ ورزش قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔

نہ کرو

خاندان کے افراد کو بیمار شخص کے ساتھ کھانا، مشروبات، کپ، چہرے کے تولیے، یا نہانے کے تولیے کا اشتراک نہیں کرنا چاہیے۔ بیمار شخص کے ٹوتھ برش کو گھر میں دوسرے لوگوں کے ٹوتھ برش سے الگ رکھیں۔ بیمار شخص کو صحت یاب ہونے کے بعد ٹوتھ برش کا استعمال جاری رکھنے کی اجازت نہیں ہونی چاہیے۔

صحت مند بچوں کو کھلونے بانٹنے نہ دیں، اور ناخن کاٹنے، آنکھ رگڑنا، یا پنسل چبانے جیسی بری عادات سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ ایسے حالات پیدا کرتے ہیں جس سے جراثیم آسانی سے جسم میں داخل ہو سکتے ہیں۔

ہر ایک کو باقاعدگی سے فلو شاٹ ملنا چاہئے۔ فلو ویکسین کو عام طور پر موثر ہونے میں دو ہفتے لگتے ہیں۔

( ویب ایم ڈی کے مطابق )

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں کان، ناک اور گلے کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

ماخذ لنک