اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: بریزڈ سور کا گوشت، ٹیٹ (ویتنامی نئے سال) کے دوران ایک عام ڈش کے پیچھے کیا مطلب ہے؟ Tet کے دوران الکحل کے استعمال کو کم کرنے کے لیے مفید تجاویز ؛ اچھی صحت کے لیے موسم بہار میں کیا کھانا چاہیے؟
نئے قمری سال کی تعطیلات کے دوران باقاعدہ ورزش کا معمول برقرار رکھنے کے 3 طریقے۔
نئے قمری سال کی تعطیلات کے دوران بھی ورزش کے باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھنے سے نہ صرف طاقت اور برداشت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے بلکہ وزن کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ مسلسل ورزش کے معمول کو برقرار رکھنے کے لیے، مناسب منصوبہ بندی اور تیاری ضروری ہے۔
باقاعدگی سے ورزش بہت سے جسمانی فوائد پیش کرتی ہے، بشمول قلبی صحت میں بہتری، طاقت اور پٹھوں کی برداشت میں اضافہ، مضبوط مدافعتی نظام، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنا، اور نیند کا معیار بہتر ہونا۔
لفٹ کی بجائے سیڑھیاں چڑھنے سے آپ کو مصروف Tet چھٹی کے دوران زیادہ ورزش کرنے میں مدد ملے گی۔
نئے قمری سال کی تعطیلات کے دوران باقاعدہ ورزش کا شیڈول برقرار رکھنے کے لیے، لوگوں کو درج ذیل تیاری کرنے کی ضرورت ہے:
آگے کی منصوبہ بندی کریں۔ نئے قمری سال کی تعطیلات کے دوران باقاعدہ ورزش کے معمولات کو برقرار رکھنے کا ایک سب سے اہم طریقہ یہ ہے کہ آگے کی منصوبہ بندی کریں اور تمام ضروری سامان تیار کریں۔ آپ کو یہ منصوبہ بنانے کی ضرورت ہے کہ آپ ہر روز کتنی دیر تک ورزش کریں گے، آپ کس قسم کی مشقیں کریں گے، اور کسی بھی تبدیلی کی صورت میں بیک اپ پلان۔
اگر آپ کو اپنے آبائی شہر واپس جانا ہے یا کہیں سفر کرنا ہے تو، آپ کو ورزش کے کپڑے اور جوتے کے ساتھ ساتھ دیگر اشیاء جیسے یوگا چٹائی یا جم کے دستانے بھی ساتھ لانا چاہیے۔ آگے کی منصوبہ بندی آپ کو تیار رہنے میں مدد دیتی ہے اور آپ کی چھٹیوں کا شیڈول کافی مصروف ہونے کے باوجود بھی ورزش کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ آپ 9 فروری کو صحت کے صفحے پر اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔
Tet (قمری نئے سال) کے دوران بہت زیادہ شراب پینے سے بچنے کے لیے مفید نکات۔
جیسے جیسے سال قریب آتا ہے اور نیا سال قریب آتا ہے، یہ عام طور پر پارٹیوں کا وقت ہوتا ہے، اور شراب پینا تقریباً ناگزیر ہوتا ہے۔ لیکن بہت زیادہ پینے سے بچنے کے طریقے موجود ہیں۔
خاص طور پر، سائنسی جریدے Plos Medicine میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں کم الکحل پینے کے لیے ایک مددگار ٹوٹکہ ملا ہے: چھوٹا گلاس استعمال کریں۔
یونیورسٹی آف کیمبرج (برطانیہ) کے سائنسدانوں نے انگلینڈ بھر میں 21 مقامات پر ایک تجربہ کیا تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ بڑے شیشوں کی جگہ چھوٹے شیشوں سے شراب نوشی پر کس طرح اثر پڑتا ہے۔
جیسے جیسے سال قریب آتا ہے اور نیا سال قریب آتا ہے، یہ عام طور پر پارٹیوں کا وقت ہوتا ہے، اور شراب پینا تقریباً ناگزیر ہوتا ہے۔
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اس ٹوٹکے نے الکحل کی کل مقدار کو تقریباً 8 فیصد کم کرنے میں مدد کی۔
لیڈ مصنف، کیمبرج یونیورسٹی کے پروفیسر ڈیم تھریسا مارٹیو نے کہا: "یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ الکحل کے استعمال کی کوئی محفوظ سطح نہیں ہے، اور یہاں تک کہ ہلکا استعمال بھی کئی قسم کے کینسر کی نشوونما میں معاون ہے۔"
الکوحل اینڈ ڈرگ فاؤنڈیشن (ADF)، ایک آسٹریلوی تنظیم جو الکحل سے ہونے والے نقصانات کو کم کرنے میں معاونت کرتی ہے، لوگوں کو زیادہ پیئے بغیر تفریح کرنے کے لیے درج ذیل تجاویز پیش کرتی ہے۔
باہر جانے سے پہلے نہ پیو۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کسی واقعہ سے پہلے مشروبات پینے سے آپ الکحل کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں اور آپ کے اسپتال میں داخل ہونے یا دیگر حادثات یا چوٹوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
اپنے انٹیک پر حدود مقرر کریں اور ان پر قائم رہیں۔ پینے کا دباؤ محسوس نہ کریں۔
پہلے "کنکریٹ میں ڈالو"۔ خالی پیٹ نہ پیئے۔ جب آپ کے پیٹ میں کھانا ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کو الکحل جذب کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
"پتلا" الکحل۔ شراب پینے کے دوران کافی مقدار میں پانی پیئے۔ اس مضمون کا بقیہ حصہ صحت کے صفحہ پر 9 فروری کو ہوگا۔
صحت مند رہنے کے لیے موسم بہار میں کیا کھانا چاہیے؟
ڈاکٹر Huynh Tan Vu، اسپیشلسٹ لیول 2 (ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی میڈیکل سینٹر آف ہو چی منہ سٹی - کیمپس 3) نے اشتراک کیا: "بہار کا آغاز موسم بہار کا آغاز ہے، جو تمام چیزوں کے لیے ایک نئے دور کے آغاز کا اشارہ دیتا ہے، زندگی اور پنر جنم کا موسم۔ روایتی طب کا خیال ہے کہ یہی وہ وقت ہوتا ہے جب یانگ پھل پھولنے اور توانائی کے بڑھنے کا وقت ہوتا ہے"۔ جگر کی پرورش کا سال۔"
جگر جسم کے پانچ اہم اعضاء میں سے ایک ہے اور اس کا تعلق لکڑی کے عنصر سے ہے۔ جدید طب میں جگر کو جگر کا عضو کہا جاتا ہے۔
پروٹین والی گرم، میٹھی چکھنے والی غذائیں تلی اور معدے کے لیے اچھی ہیں۔
وقت کے ساتھ متوازن غذا صحت کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کڑی ہے۔ دواؤں کے پکوانوں کا انتخاب کرتے وقت، چار موسموں کی آب و ہوا کی خصوصیات اور ہر موسم کی آب و ہوا اور جسم کے اندرونی اعضاء اور بافتوں کے ساتھ ساتھ فرد کی جسمانی حالت کو بھی مدنظر رکھنا ضروری ہے، تاکہ دواؤں کے پکوانوں کا مناسب انتخاب کیا جا سکے۔
اس لیے جو لوگ اچھی صحت برقرار رکھنا چاہتے ہیں انہیں چاہیے کہ موسمی، مقامی طور پر تیار کردہ غذائیں کھائیں اور فطرت کے مطابق زندگی گزاریں۔ یہ اچھی صحت کے تحفظ کا راز ہے۔
میٹھے ذائقے والی غذائیں فائدہ مند ہوتی ہیں۔ پانچ عناصر کے نظریہ کے مطابق، لکڑی زمین پر قابو پاتی ہے، لہٰذا موسم بہار میں اہم توانائی کی کثرت تلی اور معدے کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے جسم کے ہاضمے اور جذب کے افعال پر منفی اثر پڑتا ہے۔ پروٹین اور شوگر سے بھرپور غذاؤں کو ترجیح دی جانی چاہیے، جیسے دبلا گوشت، مرغی کے انڈے، دودھ، شہد، تازہ پھل اور سبزیاں، اور مختلف جیمز…
مزید برآں، موسم بہار کے دوران، تلی اور معدے کو نقصان سے بچنے کے لیے کچے یا ٹھنڈے کھانے اور مشروبات کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔ درحقیقت، ویتنامی نئے سال کے کھانوں میں بہت سے پکوان شامل ہیں جو اس اصول کے مطابق ہیں، جیسے میٹھے محفوظ، بریزڈ سور کا گوشت، جیلی گوشت، چکن، سور کا گوشت، اور گائے کا گوشت... یہ سب روایتی چینی طب کے مشورے کے مطابق ہیں۔
مسالہ دار کھانا۔ آپ ایسی کھانوں کا انتخاب کر سکتے ہیں جو مسالیدار، گرم اور غذائیت بخش ہوں۔ ویتنامی لوگوں کے پاس بہت سے مسالہ دار، گرم اور خوشبودار مصالحے ہوتے ہیں جو پکوانوں کے لیے منفرد ذائقے اور خوشبو پیدا کرتے ہیں۔ ٹیٹ (ویتنامی نئے سال) کے دوران، یہ کثرت سے استعمال ہوتے ہیں، جیسے کہ پیاز، لہسن، ادرک، کالی مرچ، ستارہ سونف، دار چینی، الائچی، اور پانچ مسالے کا پاؤڈر… اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
![[تصویر] لوگوں کی ایک بڑی تعداد بخور پیش کر رہی ہے اور ہو چی منہ میموریل چرچ کا دورہ کر رہی ہے۔](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/02/21/1771668099014_ndo_br_12-resize-7721-jpg.webp)
تبصرہ (0)