Tet چھٹی کے دوران ورزش کرنا نہ بھولیں۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ٹیٹ کے دوران اکثر نظر آنے والی بریزڈ میٹ ڈش کا کیا مطلب ہے؟ Tet کے دوران کم شراب پینے سے بچنے کے لیے اچھے نکات ۔ موسم بہار میں صحت کے لیے کیا کھانا چاہیے؟

چھٹیوں کے دوران باقاعدگی سے ورزش کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے 3 طریقے

چھٹیوں کے دوران بھی ورزش کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھنے سے نہ صرف طاقت اور برداشت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے بلکہ وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ ورزش کے معمولات کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب منصوبہ بندی اور تیاری کی ضرورت ہوتی ہے۔

باقاعدگی سے ورزش بہت سے جسمانی فوائد فراہم کرتی ہے، بشمول قلبی صحت میں بہتری، طاقت اور پٹھوں کی برداشت میں اضافہ، مدافعتی نظام میں اضافہ، دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنا، اور نیند کا معیار بہتر ہونا۔

لفٹ کی بجائے سیڑھیاں چڑھنے سے آپ کے جسم کو مصروف Tet چھٹیوں کے دوران زیادہ ورزش کرنے میں مدد ملے گی۔

Tet کے دوران ورزش کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھنے کے لیے، ہر ایک کو درج ذیل تیاری کرنے کی ضرورت ہے:

آگے کی منصوبہ بندی کریں۔ چھٹی کے دن باقاعدہ ورزش کے معمولات کو برقرار رکھنے کا ایک اہم ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ آگے کی منصوبہ بندی کریں اور تمام ضروری سامان رکھیں۔ آپ کو منصوبہ بنانا چاہیے کہ آپ روزانہ کتنی دیر تک ورزش کریں گے، آپ کس قسم کی ورزش کریں گے، اور اگر چیزیں بدل جاتی ہیں تو آپ کے پاس کون سے بیک اپ پلان ہوں گے۔

اگر آپ کو اپنے آبائی شہر واپس جانا ہے یا کہیں سفر کرنا ہے تو، آپ کو کپڑے اور ورزش کے جوتے کے ساتھ ساتھ دیگر اشیاء جیسے یوگا میٹ یا جم کے دستانے لانے کی ضرورت ہے۔ آگے کی منصوبہ بندی کرنے سے پریکٹیشنر کو مشق کرنے کے لیے تیار اور حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملتی ہے یہاں تک کہ جب Tet چھٹی کے دوران شیڈول کافی مصروف ہو۔ قارئین 9 فروری کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

Tet چھٹی کے دوران الکحل سے بچنے کے لیے اچھے نکات

سال کے اختتام اور نئے سال کے آغاز کا مطلب اکثر جشن منانا اور شراب پینا ہوتا ہے۔ لیکن بہت زیادہ پینے سے بچنے کے طریقے موجود ہیں۔

خاص طور پر سائنسی جریدے Plos Medicine میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ شراب کم پینے کے لیے ایک اچھا ٹوٹکہ پینے کے لیے چھوٹے شیشے کا استعمال ہے۔

کیمبرج یونیورسٹی (برطانیہ) کے سائنسدانوں نے برطانیہ میں 21 سہولیات پر ایک ٹیسٹ کیا کہ کس طرح بڑے شیشوں کی جگہ چھوٹے شیشوں سے شراب نوشی کو متاثر کیا گیا، اور اسے 4 ہفتوں تک چلایا۔

سال کا اختتام گزر رہا ہے اور نیا سال آ رہا ہے، جو کہ عام طور پر پارٹیوں کا وقت ہوتا ہے اور ایک چیز جو ناگزیر ہے وہ ہے شراب پینا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ اس چال نے الکحل کی کل مقدار میں تقریباً 8 فیصد کمی کردی۔

کیمبرج یونیورسٹی میں مرکزی مصنف پروفیسر ڈیم تھریسا مارٹیو نے کہا: "یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ الکحل کی کسی بھی سطح کا استعمال صحت کے لیے محفوظ نہیں ہے، اور یہاں تک کہ ہلکا استعمال بھی کئی قسم کے کینسر کی نشوونما میں معاون ہے۔

آسٹریلیا کی الکحل کے نقصان کو کم کرنے والی تنظیم الکوحل اینڈ ڈرگ فاؤنڈیشن (ADF) کی طرف سے کچھ نکات یہ ہیں تاکہ لوگوں کو زیادہ پینے کے بغیر تفریح ​​​​کرنے میں مدد ملے۔

باہر جانے سے پہلے نہ پیو۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کسی واقعہ سے پہلے شراب پینے سے آپ کی شراب کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور آپ کے اسپتال میں داخل ہونے یا دیگر حادثات یا چوٹوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

پینے کی حد مقرر کریں اور اس پر قائم رہیں۔ پینے کا دباؤ محسوس نہ کریں۔

پہلے "کنکریٹ ڈالو"۔ خالی پیٹ نہ پیئے۔ جب آپ کے پیٹ میں کھانا ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کو الکحل جذب کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔

اپنی شراب کو "پتلا" کریں۔ شراب پینے کے دوران زیادہ پانی پیئے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 9 فروری کو صفحہ صحت پر ہوگا۔

موسم بہار میں آپ کی صحت کے لیے کیا کھانا چاہیے؟

ماہر ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu (ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - کیمپس 3) نے اشتراک کیا: موسم بہار کا آغاز موسم بہار کی پہلی شمسی اصطلاح ہے، جو تمام چیزوں کے ایک نئے دور، زندگی اور قیامت کے موسم کے آغاز کا اشارہ دیتی ہے۔ روایتی ادویات کا خیال ہے کہ یہ وہ وقت ہے جب یانگ توانائی بڑھتی ہے، چیزیں بڑھتی ہیں اور پھلتی پھولتی ہیں، اور جگر کی پرورش کے لیے سال کا "سنہری وقت" بھی ہے۔

جگر جسم کے پانچ اندرونی اعضاء میں سے ایک ہے، لکڑی کے عنصر کا ایک عضو۔ جدید طب میں جگر کو جگر کہتے ہیں۔

گرم کھانے میں پروٹین سے میٹھا ذائقہ ہوتا ہے جو تلی اور معدے کے لیے اچھا ہے۔

وقت کے ساتھ غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا صحت کے تحفظ میں ایک اہم کڑی ہے۔ دواؤں کے کھانے کا انتخاب کرتے وقت، یہ ضروری ہے کہ چار موسموں کی آب و ہوا کی خصوصیات اور موسموں کی آب و ہوا اور ہر شخص کے اندرونی اعضاء اور جسمانی حالت کے درمیان تعلق کو مدنظر رکھا جائے، اس طرح مناسب طریقے سے دواؤں کی خوراک کا انتخاب کیا جائے۔

اس لیے جو لوگ اپنی صحت کی پرورش اور صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہیں انہیں چاہیے کہ وہ مقامی موسمی غذائیں کھائیں اور فطرت کے ساتھ ہم آہنگ رہیں۔ یہ اچھی صحت برقرار رکھنے کا راز ہے۔

میٹھے کھانے۔ پانچ عناصر کے نظریہ کے مطابق، لکڑی زمین پر قابو پاتی ہے، اس لیے موسم بہار میں جگر کی مضبوط توانائی تلی اور معدے کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے جسم کے ہاضمے اور جذب کے افعال پر منفی اثر پڑتا ہے۔ پروٹین اور شوگر سے بھرپور غذائیں استعمال کی جائیں، جیسے دبلا گوشت، مرغی کے انڈے، دودھ، شہد، تازہ سبزیاں، جام وغیرہ۔

اس کے علاوہ موسم بہار میں ہمیں تلی اور معدے کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے ٹھنڈے کچے کھانے اور مشروبات سے پرہیز کرنے پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ درحقیقت، ٹیٹ کے دوران ویتنامی کھانوں میں بہت سے پکوان ہوتے ہیں جو مذکورہ اصول کے لیے بہت موزوں ہیں جیسے میٹھے جام، بریزڈ سور کا گوشت، جیلی گوشت، چکن، سور کا گوشت، گائے کا گوشت... جو مشرقی طب کے مشورے کے لیے بھی بہت موزوں ہیں۔

مسالہ دار کھانا۔ کھانے کا انتخاب مسالیدار، پھیلا ہوا، گرم اور پرورش کرنے والا ہو سکتا ہے۔ ویتنام کے لوگوں کے پاس بہت سے قسم کے مسالے دار، گرم، خوشبودار مصالحے ہوتے ہیں، جو پکوانوں کے لیے ایک منفرد ذائقہ اور ذائقہ بناتے ہیں، جن کا استعمال ٹیٹ کے دوران بہت زیادہ کیا جاتا ہے جیسے کہ پیاز، لہسن، ادرک، کالی مرچ، ستارہ سونف، دار چینی، الائچی، پانچ مسالہ پاؤڈر... آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے نئے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں!

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm