Tet چھٹی کے دوران ورزش کرنا نہ بھولیں۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ٹیٹ کے دوران اکثر پیش کی جانے والی بریزڈ میٹ ڈش کا کیا مطلب ہے؟ Tet کے دوران کم شراب پینے سے بچنے کے لیے اچھے نکات ۔ موسم بہار میں صحت کے لیے کیا کھانا چاہیے؟

Tet چھٹی کے دوران باقاعدہ ورزش کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے 3 طریقے

چھٹیوں کے دوران بھی ورزش کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھنے سے نہ صرف طاقت اور برداشت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے بلکہ وزن کو بھی اچھی طرح سے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ ورزش کے معمولات کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب منصوبہ بندی اور تیاری کی ضرورت ہوتی ہے۔

باقاعدگی سے ورزش بہت سے جسمانی فوائد فراہم کرتی ہے، بشمول قلبی صحت میں بہتری، طاقت اور پٹھوں کی برداشت میں اضافہ، مدافعتی نظام میں اضافہ، دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنا، اور نیند کا معیار بہتر ہونا۔

لفٹ کی بجائے سیڑھیاں چڑھنے سے آپ کے جسم کو مصروف Tet چھٹیوں کے دوران زیادہ ورزش کرنے میں مدد ملے گی۔

Tet کے دوران ورزش کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھنے کے لیے، ہر ایک کو درج ذیل تیاری کرنے کی ضرورت ہے:

آگے کی منصوبہ بندی کریں۔ چھٹی پر رہتے ہوئے باقاعدہ ورزش کے معمولات کو برقرار رکھنے کا ایک سب سے اہم طریقہ یہ ہے کہ آپ آگے کی منصوبہ بندی کریں اور تمام ضروری سامان رکھیں۔ آپ کو منصوبہ بنانا چاہیے کہ آپ روزانہ کتنی دیر تک ورزش کریں گے، آپ کس قسم کی ورزش کریں گے، اور حالات بدلنے کی صورت میں آپ کے پاس کون سے بیک اپ پلان ہیں۔

اگر آپ کو اپنے آبائی شہر واپس جانا ہے یا کہیں سفر کرنا ہے تو، آپ کو کپڑے اور ورزش کے جوتے کے ساتھ ساتھ دیگر اشیاء جیسے یوگا میٹ یا جم کے دستانے لانے کی ضرورت ہے۔ آگے کی منصوبہ بندی کرنے سے پریکٹیشنر کو مشق کرنے کے لیے تیار اور حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملتی ہے یہاں تک کہ جب Tet کے دوران شیڈول کافی مصروف ہو۔ قارئین 9 فروری کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

Tet چھٹی کے دوران الکحل سے بچنے کے لیے اچھے نکات

سال کا اختتام اور نئے سال کا آغاز اکثر جشن منانے اور لامحالہ شراب نوشی کا ہوتا ہے۔ لیکن بہت زیادہ پینے سے بچنے کے طریقے موجود ہیں۔

خاص طور پر، سائنسی جریدے Plos Medicine میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کم شراب پینے کی ایک اچھی چال پینے کے لیے چھوٹے شیشے کا استعمال ہے۔

یونیورسٹی آف کیمبرج (یو کے) کے سائنسدانوں نے برطانیہ میں 21 سہولیات پر ایک ٹیسٹ کیا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ بڑے شیشوں کی جگہ چھوٹے شیشوں سے الکحل کے استعمال پر کیا اثر پڑتا ہے، اور اسے 4 ہفتوں تک جاری رکھا۔

سال کا اختتام گزر رہا ہے اور نیا سال آ رہا ہے، جو کہ عام طور پر پارٹیوں کا وقت ہوتا ہے اور ایک چیز جو ناگزیر ہے وہ ہے شراب پینا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ اس چال نے الکحل کی کل مقدار میں تقریباً 8 فیصد کمی کردی۔

کیمبرج یونیورسٹی میں مرکزی مصنف پروفیسر ڈیم تھریسا مارٹیو نے کہا: "یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ الکحل کی کسی بھی سطح کا استعمال صحت کے لیے محفوظ نہیں ہے، اور یہاں تک کہ ہلکا استعمال بھی کئی قسم کے کینسر کی نشوونما میں معاون ہے۔

آسٹریلیا کی الکحل کے نقصان کو کم کرنے والی تنظیم الکوحل اینڈ ڈرگ فاؤنڈیشن (ADF) کی طرف سے کچھ نکات یہ ہیں تاکہ لوگوں کو زیادہ پینے کے بغیر تفریح ​​​​کرنے میں مدد ملے۔

باہر جانے سے پہلے نہ پیو۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کسی واقعہ سے پہلے شراب پینے سے آپ کی شراب کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور آپ کے اسپتال میں داخل ہونے یا دیگر حادثات یا چوٹوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

پینے کی حد مقرر کریں اور اس پر قائم رہیں۔ پینے کا دباؤ محسوس نہ کریں۔

پہلے "کنکریٹ ڈالو"۔ خالی پیٹ نہ پیئے۔ جب آپ کے پیٹ میں کھانا ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کو الکحل جذب کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔

"پتلا" الکحل۔ شراب پینے کے دوران زیادہ پانی پیئے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 9 فروری کو صفحہ صحت پر ہوگا۔

صحت مند رہنے کے لیے موسم بہار میں کیا کھانا چاہیے؟

ماہر ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu (ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - سہولت 3) نے اشتراک کیا: موسم بہار کا آغاز موسم بہار کی پہلی شمسی اصطلاح ہے، جو تمام چیزوں کے ایک نئے دور، زندگی اور حیات نو کے موسم کے آغاز کا اشارہ دیتی ہے۔ روایتی ادویات کا خیال ہے کہ یہ وہ وقت ہے جب یانگ توانائی بڑھتی ہے، چیزیں بڑھتی ہیں اور پھلتی پھولتی ہیں، اور جگر کی پرورش کے لیے سال کا "سنہری وقت" بھی ہے۔

جگر جسم کے پانچ اعضاء میں سے ایک ہے، لکڑی کے عنصر کا ایک عضو۔ جدید طب میں جگر کو جگر کہتے ہیں۔

پروٹین سے میٹھا ذائقہ والا گرم کھانا تلی اور معدہ کے لیے اچھا ہے۔

وقت کے ساتھ غذائیت سے بھرپور خوراک کھانا اور پینا صحت کے تحفظ میں ایک اہم کڑی ہے۔ دواؤں کے کھانے کا انتخاب کرتے وقت، یہ ضروری ہے کہ چار موسموں کی آب و ہوا کی خصوصیات اور موسموں کی آب و ہوا اور ہر شخص کے اندرونی اعضاء اور جسمانی حالت کے درمیان تعلق کو مدنظر رکھا جائے، اس طرح مناسب طریقے سے دواؤں کی خوراک کا انتخاب کیا جائے۔

اس لیے جو لوگ اپنی صحت کی پرورش اور صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہیں انہیں چاہیے کہ وہ مقامی موسمی غذائیں کھائیں اور فطرت کے ساتھ ہم آہنگ رہیں۔ یہ اچھی صحت برقرار رکھنے کا راز ہے۔

میٹھے کھانے۔ پانچ عناصر کے نظریہ کے مطابق، لکڑی زمین پر قابو پاتی ہے، اس لیے موسم بہار میں جگر کی خوشحال توانائی تلی اور معدے کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے جسم کے ہاضمے اور جذب کے افعال پر منفی اثر پڑتا ہے۔ پروٹین اور شوگر سے بھرپور غذائیں استعمال کی جائیں، جیسے دبلا گوشت، مرغی کے انڈے، دودھ، شہد، تازہ سبزیاں، جام وغیرہ۔

اس کے علاوہ موسم بہار میں آپ کو تلی اور معدے کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے ٹھنڈے کچے کھانے اور مشروبات کے استعمال سے گریز کرنے پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ درحقیقت، ٹیٹ کے دوران ویتنامی کھانوں میں بہت سے پکوان ہوتے ہیں جو مذکورہ اصول کے لیے بہت موزوں ہیں جیسے میٹھے جام، بریزڈ سور کا گوشت، جیلی گوشت، چکن، سور کا گوشت، گائے کا گوشت... جو مشرقی طب کے مشورے کے لیے بھی بہت موزوں ہیں۔

مسالہ دار کھانا۔ کھانے کا انتخاب مسالیدار، پھیلا ہوا، گرم اور پرورش کرنے والا ہو سکتا ہے۔ ویتنام کے لوگوں کے پاس بہت سے قسم کے مسالے دار، گرم، خوشبودار مصالحے ہوتے ہیں، جو پکوانوں کے لیے ایک منفرد ذائقہ اور ذائقہ بناتے ہیں، جن کا استعمال ٹیٹ کے دوران بہت زیادہ کیا جاتا ہے جیسے کہ پیاز، لہسن، ادرک، کالی مرچ، ستارہ سونف، دار چینی، الائچی، پانچ مسالہ پاؤڈر... آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے نئے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں!

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm