بہت بیٹھنا اچھا نہیں ہے تو کیا کھڑا ہونا ٹھیک ہے؟

طبی ویب سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، حال ہی میں بین الاقوامی جرنل آف ایپیڈیمولوجی میں شائع ہونے والی نئی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ طویل مدت میں بیٹھنے سے زیادہ کھڑے رہنے سے قلبی صحت بہتر نہیں ہوتی اور درحقیقت خون کی گردش کے مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

یونیورسٹی آف سڈنی (آسٹریلیا) کے سائنسدانوں کی جانب سے کی گئی اس تحقیق میں 83,013 شرکاء کو شامل کیا گیا جنہیں مطالعہ کے آغاز میں دل کی بیماری نہیں تھی۔

بہت زیادہ کھڑے رہنے سے قلبی صحت بہتر نہیں ہوتی اور طویل عرصے تک کھڑے رہنے سے گردشی مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

مصنفین نے دل کی بیماری پر طویل عرصے تک بیٹھنے اور طویل کھڑے رہنے کے اثرات کی تحقیقات کے لیے شرکاء سے 7-8 سال کے عرصے میں جمع کیے گئے نئے شروع ہونے والے دل کی بیماری اور دوران خون کی بیماری سے متعلق ڈیٹا کا استعمال کیا۔ یہ ڈیٹا اسمارٹ واچ کی طرح پہننے کے قابل ڈیوائس کا استعمال کرتے ہوئے ماپا گیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ طویل مدت میں کھڑے رہنے سے قلبی صحت بہتر نہیں ہوتی - جس میں کورونری دل کی بیماری، فالج اور دل کی ناکامی شامل ہے، لیکن یہ طویل عرصے تک کھڑے رہنے سے خون کی گردش کے مسائل جیسے کہ ویریکوز رگوں اور ڈیپ وین تھرومبوسس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے ۔

تاہم نتائج سے معلوم ہوا کہ زیادہ کھڑے ہونے سے دل کی بیماری کا خطرہ نہیں بڑھتا۔

محققین نے یہ بھی پایا کہ دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ بیٹھنے سے امراض قلب اور پوسٹورل آرتھوسٹیٹک ٹکی کارڈیا (ایسی حالت جس میں کھڑے ہونے پر دل کی دھڑکن غیر معمولی طور پر بڑھ جاتی ہے) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس سے پتہ چلتا ہے کہ دن بھر جسمانی طور پر زیادہ متحرک رہنا بہتر ہے۔

سڈنی یونیورسٹی کے مرکزی مصنف ڈاکٹر میتھیو احمدی نے کہا کہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ زیادہ دیر تک کھڑے رہنے سے بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کی تلافی نہیں ہو سکتی اور کچھ لوگوں کی گردش کو خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔

اگرچہ محققین نے پایا کہ زیادہ کھڑے ہونے سے صحت کے فوائد حاصل نہیں ہوتے، لیکن وہ طویل عرصے تک بیٹھنے کے خلاف خبردار کرتے ہیں۔

دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ بیٹھنے سے دل کی بیماری اور پوسٹورل آرتھوسٹیٹک ٹکی کارڈیا سنڈروم کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ان لوگوں کے لیے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کا بہترین طریقہ جو بہت زیادہ بیٹھتے ہیں۔

ڈاکٹر احمدی کہتے ہیں کہ بیٹھے بیٹھے لوگوں کے لیے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے اور بھی طریقے ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں یا کھڑے رہتے ہیں انہیں دن کے وقت باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہئے۔

جو لوگ باقاعدگی سے لمبے عرصے تک بیٹھتے ہیں، ان کے قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے کا بہترین طریقہ دن بھر بے ترتیب حرکت اور ورزش کرنا ہے۔

گھومنا پھرنا، سیڑھیاں استعمال کرنا، لمبی ڈرائیو کے دوران بار بار وقفہ لینا، یا اپنی میز چھوڑنا اور لنچ بریک کے دوران ادھر ادھر گھومنا فعال ہونے کے آسان طریقے ہیں۔

اس سال کے شروع میں شائع ہونے والی اسی ٹیم کی تحقیق میں یہ بھی پایا گیا کہ روزانہ تقریباً چھ منٹ کی بھرپور ورزش یا 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش ان لوگوں میں بھی دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے جو دن میں 11 گھنٹے سے زیادہ بیٹھتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm