زیادہ دیر تک بیٹھنا اچھا نہیں ہے، تو کیا زیادہ دیر تک کھڑے رہنا ٹھیک ہے؟

طبی جریدے انٹرنیشنل جرنل آف ایپیڈیمولوجی میں حال ہی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ طویل مدت میں بیٹھنے سے زیادہ کھڑے رہنے سے قلبی صحت بہتر نہیں ہوتی اور اس سے دوران خون کے مسائل کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے، طبی ویب سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق۔

یونیورسٹی آف سڈنی (آسٹریلیا) کے سائنسدانوں کی جانب سے کی گئی اس تحقیق میں 83,013 شرکاء کو شامل کیا گیا جنہیں مطالعہ کے آغاز میں دل کی بیماری نہیں تھی۔

طویل عرصے تک کھڑے رہنے سے قلبی صحت بہتر نہیں ہوتی اور طویل کھڑے رہنے کی وجہ سے دوران خون کے مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

مصنفین نے دل کی بیماری پر لمبے عرصے تک بیٹھنے اور طویل کھڑے رہنے کے اثرات کی تحقیقات کے لیے شرکاء سے 7-8 سال کے عرصے میں اکٹھے کیے گئے نئے تشخیص شدہ دل کی بیماری اور دوران خون کی خرابی کے اعداد و شمار کا استعمال کیا۔ یہ ڈیٹا سمارٹ واچز کی طرح پہننے کے قابل آلات کا استعمال کرتے ہوئے ماپا گیا۔

نتائج سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ، طویل مدتی میں، طویل عرصے تک کھڑے رہنے سے قلبی صحت میں بہتری نہیں آتی- بشمول کورونری دل کی بیماری، فالج اور دل کی ناکامی- لیکن طویل عرصے تک کھڑے رہنے سے دوران خون کے مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جیسے کہ ویریکوز رگیں اور گہری رگ تھرومبوسس، میڈیکل ایکسپریس کے مطابق۔

تاہم نتائج سے معلوم ہوا کہ زیادہ دیر تک کھڑے رہنے سے دل کی بیماری کا خطرہ نہیں بڑھتا۔

محققین نے یہ بھی پایا کہ دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ بیٹھنے سے امراض قلب اور آرتھوسٹیٹک ٹکی کارڈیا (ایسی حالت جہاں کھڑے ہونے پر دل کی دھڑکن غیر معمولی طور پر بڑھ جاتی ہے) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس سے پتہ چلتا ہے کہ دن بھر زیادہ جسمانی سرگرمی میں مشغول رہنا ہی بہترین طریقہ ہے۔

سرکردہ مصنف، ڈاکٹر میتھیو احمدی، یونیورسٹی آف سڈنی نے کہا: "سب سے اہم بات یہ ہے کہ زیادہ دیر تک کھڑے رہنے سے بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کی تلافی نہیں ہوتی اور بعض لوگوں کے خون کی گردش کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔"

اگرچہ محققین نے پایا کہ زیادہ کھڑے رہنے سے صحت کے فوائد حاصل نہیں ہوتے، لیکن انہوں نے لمبے عرصے تک بیٹھنے سے احتیاط کی۔

دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ بیٹھنے سے دل کی بیماری اور آرتھوسٹیٹک ٹکی کارڈیا کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ان لوگوں کے لیے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کا بہترین طریقہ جو بہت زیادہ بیٹھتے ہیں۔

ڈاکٹر احمدی نے کہا کہ جو لوگ عموماً بیٹھے بیٹھے رہتے ہیں ان کے لیے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے اور بھی طریقے ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ کثرت سے بیٹھتے ہیں یا لمبے عرصے تک کھڑے رہتے ہیں انہیں دن بھر باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہیے۔

ان لوگوں کے لیے جو عام طور پر لمبے عرصے تک بیٹھتے ہیں، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ دن بھر میں زیادہ بے ترتیب حرکت اور ورزش کو شامل کیا جائے۔

گھومنا پھرنا، سیڑھیاں استعمال کرنا، لمبی دوری پر گاڑی چلاتے وقت اکثر وقفہ لینا، یا اپنی میز چھوڑنا اور لنچ بریک کے دوران گھومنا اپنے آپ کو متحرک رکھنے کے آسان طریقے ہیں۔

اس سال کے شروع میں شائع ہونے والے مصنفین کے اسی گروپ کی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ روزانہ تقریباً 6 منٹ کی بھرپور ورزش یا 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش ان لوگوں میں بھی دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے جو دن میں 11 گھنٹے سے زیادہ بیٹھتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm