GĐXH - ہارورڈ میڈیکل اسکول کے 75 سالہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان 3 خصوصیات کے حامل افراد طویل مدتی زندگی کی اطمینان کو برقرار رکھیں گے۔
1. سننے والے کان
کان سننے کا کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ واضح لگ سکتا ہے، لیکن حقیقت میں، سننے کی مہارت کسی شخص کی کامیابی یا ناکامی کا تعین کر سکتی ہے۔
نہ صرف سننے سے ہمیں مزید اچھے تعلقات کو سمجھنے، جڑنے اور فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، بلکہ یہ ہمیں اپنے جذبات کو سمجھنے، اپنے خیالات کو منظم کرنے اور اپنی اندرونی دنیا بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
اس طرح کی ایک کہانی ہے۔ ایک ٹیلی فون کمپنی کا ایک بہت مشکل گاہک تھا۔ وہ اسے ادا نہیں کرے گا جسے وہ غیر معقول الزامات سمجھتا تھا۔
یہاں تک کہ اس صارف نے کمپنی کی سروس پر تنقید کرتے ہوئے ایک پوسٹ بھی لکھی اور ایک پٹیشن دائر کی، جس سے کمپنی کی ساکھ کو شدید نقصان پہنچا۔
اس کے بعد کمپنی نے ایک کسٹمر سروس کے نمائندے کو اس سے ملنے کے لیے بھیجا۔ نمائندہ صرف تین گھنٹے خاموشی سے گاہک کی شکایت سنتا رہا۔ اس نے کبھی مداخلت نہیں کی، وضاحت کی اور نہ ہی عذر کیا۔
تاہم، بات چیت کو ختم کرنے سے پہلے، صرف ایک جملے کے ساتھ، ملازم نے اس گاہک کو قائل کیا کہ وہ پچھلے تمام غیر ادا شدہ بل ادا کرے اور آرڈر واپس لے لے۔
ظاہر ہے کہ سننے کی مہارت کام اور زندگی دونوں میں انتہائی اہم اور ضروری ہے۔
سقراط نے کہا: "خدا نے انسان کو دو کان اور دو آنکھیں دی ہیں، لیکن صرف ایک منہ تاکہ ہم زیادہ سنیں اور کم بولیں۔"
ایک اچھا سننے والا، اگرچہ وہ الفاظ میں کفایت شعاری رکھتا ہے، لیکن وہ جو کہتا ہے اس میں وزن اور روح ہوتی ہے۔
سننے کی مہارت کسی شخص کی کامیابی یا ناکامی کا تعین کر سکتی ہے۔ مثالی تصویر
جذبات پر قابو پانے کا طریقہ جانیں۔
سب سے پہلے، ہمیں جذبات اور خوشی کے درمیان تعلق کو واضح کرنے کی ضرورت ہے۔ جذبات بیرونی ماحول یا اندرونی حالتوں پر انسانی ردعمل ہیں، بشمول خوشی، غصہ، اداسی، خوشی وغیرہ۔
خوشی ایک ساپیکش تجربہ ہے اور زندگی کی اطمینان کا مجموعی اندازہ ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حد سے زیادہ شدید جذباتی ردعمل دماغی صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں ان کی فلاح و بہبود کا احساس متاثر ہوتا ہے۔
جو لوگ اپنے جذبات پر قابو پا سکتے ہیں وہ زیادہ خود پر قابو پانے والے اور موافقت پذیر ہوتے ہیں۔ وہ تناؤ اور چیلنجوں کا بہتر طور پر مقابلہ کرنے کے قابل ہوتے ہیں، اور پرسکون اور عقلی رہتے ہیں۔ یہ صلاحیت انہیں تعلقات، کام اور زندگی کو بہتر طریقے سے منظم کرنے اور اطمینان حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے۔
مزید برآں، جو لوگ اپنے جذبات پر قابو پا سکتے ہیں ان کی ذہنی صحت زیادہ ہوتی ہے۔ مجموعی طور پر، وہ تناؤ، ناکامی کا مقابلہ کرنے اور مثبت رویہ برقرار رکھنے کے قابل ہیں۔
ایک ہی وقت میں، ان میں خود آگاہی اور خود قبولیت کی اعلی سطح ہوتی ہے۔ وہ اپنے جذبات اور ضروریات کو بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں، اور دوسروں کے جذبات کو سمجھ سکتے ہیں۔
اس لیے جو لوگ اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں ان کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت پیدا کریں۔ جذبات کو دبانے یا ان سے بچنے کی کوشش کرنے کے بجائے، انہیں قبول کرنا اور ان کا مطلب سمجھنا سیکھیں۔
مزید برآں، آپ تناؤ کو دور کرنے کے لیے کچھ نرمی کی مہارتیں بھی سیکھ سکتے ہیں، جو آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، مثبت رویہ اکثر لوگوں کو زندگی میں چیلنجوں اور مشکلات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ لوگوں کو ہر چیز کا مثبت پہلو تلاش کرنے کی کوشش کرنی چاہیے اور ایک پرامید رویہ برقرار رکھنا چاہیے۔
اسی کے ساتھ ساتھ، دوسروں کے ساتھ اپنے احساسات اور تجربات کا اشتراک کرنے سے ہمیں مدد اور سمجھ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور خود کو سمجھنے اور قبول کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
اپنے جذبات کو قبول کر کے، آرام کرنا سیکھ کر، مثبت رویہ اپنا کر، اور اپنے احساسات اور تجربات کو دوسروں کے ساتھ بانٹ کر، آپ اپنی ذاتی خوشی کو بڑھا سکتے ہیں۔
3. اپنے آپ کو برداشت کرو اور اپنے معیار کو کم کرو
کئی بار، ہم کسی عظیم مقصد اور زندگی کی قدر کو حاصل کرنے کا جنون رکھتے ہیں۔ لیکن اس کے حصول کے بعد ہم اتنے خوش نہیں ہیں جتنا ہم نے سوچا تھا، ہمارے دل ابھی تک اداس اور خالی ہیں۔
چھوٹی چھوٹی کامیابیوں کا جشن منائیں، کام سے گھر جاتے ہوئے غروب آفتاب دیکھیں، سڑک کے کنارے نئی کلیاں پھوٹتی دیکھیں، یا پہلی بار کامیابی کے ساتھ ڈش پکائیں… ذرا توجہ دیں، اور آپ کو اپنے چاروں طرف "خوشی کی چیزیں" ملیں گی۔
کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ یہ چیزیں بے معنی ہیں، لیکن یہ قبول کرنا کہ زندگی "بے معنی" ہے، خالی پن کے احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
مصنف میلان کنڈیرا نے کہا: "بکواس، میرے دوست، وجود کی فطرت ہے۔ یہ ہمیشہ ہر جگہ ہمارے ساتھ رہتی ہے۔ اسے پہچاننے اور اسے نام سے پکارنے کے لیے اکثر ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔"
بے شک! بغیر کسی پریشانی کے ایک دن گزارنا ایک نعمت ہے۔
ذرا دھیان دیں، آپ کے آس پاس ہر چیز "خوش کن چیزوں" سے بھری ہوئی ہے۔ مثالی تصویر
4. منہ چالاک الفاظ بولنا جانتا ہے۔
اگلوں کا کہنا تھا کہ خوش نصیبی اور بدبختی منہ سے نکلتی ہے۔ انسان کا منہ پیسے کے ڈبے کی طرح ہوتا ہے۔ اگر آپ اسے اچھی طرح سے رکھیں گے تو دولت اور خوشحالی زیادہ سے زیادہ جمع ہوگی۔
لیکن اگر آپ غلطی سے ٹیوب کو گرنے دیں، چاہے آپ کتنی ہی محنت کریں، دولت صرف آتی اور جاتی رہے گی اور آپ اسے اپنے پاس نہیں رکھ سکتے۔
کامیابی صرف ٹیلنٹ سے ہی نہیں بلکہ رشتوں کی اہم شراکت سے بھی آتی ہے۔ دوست بنانے میں سب سے قیمتی چیز اخلاص ہے۔
جن لوگوں کے پاس گب کا تحفہ ہے، ان کے دلوں کی تہہ سے آنے والے احساسات کے ساتھ مل کر، وہ زیادہ سے زیادہ آسانی سے ترقی کریں گے، قدم بہ قدم زیادہ آزادی سے، اور زندگی میں ان کا راستہ ہمیشہ کھلا رہے گا۔
یہ حقیقت ہے کہ زبان کی طاقت کبھی چھوٹی نہیں ہوتی۔ ایک شخص کے الفاظ اس کے دل کی عکاسی کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اس کی اپنی قسمت اور اس کے ارد گرد کے لوگوں کو بھی بدل سکتے ہیں۔
5. کافی نیند اور ورزش کریں۔
کافی نیند لینا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا لوگوں کو زیادہ خوش اور مطمئن محسوس کر سکتا ہے۔ یہ صرف ایک ساپیکش احساس نہیں ہے بلکہ ایک نفسیاتی طریقہ کار بھی ہے۔
سب سے پہلے تو اچھی نیند کے دماغی صحت پر اثرات کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی نیند لینے سے پریشانی اور ڈپریشن کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم سوتے ہیں تو ہمارے جسم اپنے دماغ سمیت خود کو ٹھیک کرتے ہیں۔
دماغ دن کے وقت تناؤ اور منفی جذبات کو ختم کردے گا۔ دوسری طرف، باقاعدگی سے سونے کی عادات بھی ہمیں اچھی زندگی کی عادات بنانے میں مدد دیتی ہیں، جو ہماری اپنی خوشی کو فروغ دیتی ہیں۔
اور اعتدال پسند ورزش بھی لوگوں پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ ورزش سے اینڈورفنز جیسے کیمیکل نکلتے ہیں، جو موڈ کو بہتر بنانے، خود اعتمادی بڑھانے اور بے چینی اور ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
ساتھ ہی، ورزش سے سماجی میل جول میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے اور تعلقات بہتر ہو سکتے ہیں، جو خوشی کو بہتر بنانے کے اہم عوامل ہیں۔
اس کے علاوہ نیند اور ورزش کا جسمانی صحت پر اثر پڑتا ہے۔ مناسب نیند قوت مدافعت کو بہتر بناتی ہے اور جسم کے میٹابولک فنکشن کو بڑھاتی ہے۔ ورزش دل اور پھیپھڑوں کے افعال، ہڈیوں اور جوڑوں کو بہتر بناتی ہے اور موٹاپے اور ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ جسمانی صحت میں بہتری سے خوشی کے جذبات میں بھی اضافہ ہوگا۔
ورزش دماغ میں خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے اور دماغ کو زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کر سکتی ہے۔
ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034012.
تبصرہ (0)