کیا نوجوانوں کو کیفین والے مشروبات پینا چاہیے؟

بچوں کے لیے صحت بخش مشروبات پر ایک نئی تحقیق کے مطابق نوجوانوں کو چاہیے کہ وہ کیفین کا استعمال محدود رکھیں۔ یہ ہدایت ایک ایسے وقت میں سامنے آئی ہے جب کیفین والے مشروبات نوجوانوں میں تیزی سے مقبول ہو رہے ہیں۔

نئے رہنما خطوط کے مطابق بچوں کو شوگر والے مشروبات اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے۔

سی ایس موٹ چلڈرن ہسپتال کے پچھلے سال شائع ہونے والے ایک سروے کے مطابق، تقریباً 25 فیصد والدین نے بتایا کہ ان کے بچے زیادہ تر دن یا ہر روز کیفین کھاتے ہیں۔

کیفین والے مشروبات استعمال کرنے والے نوجوانوں کے والدین کے مطابق، سوڈا ان کے بچوں کی خوراک میں کیفین کا سب سے عام ذریعہ ہے۔ تقریباً ایک تہائی جواب دہندگان نے کہا کہ ان کے بچے کافی یا چائے پیتے ہیں، جب کہ تقریباً 22 فیصد نے کہا کہ ان کے بچے کیفین والے انرجی ڈرنکس پیتے ہیں۔

پروویڈنس سینٹ جان کے میڈیکل سینٹر کے ماہر امراض اطفال ڈینیل فشر نے ہیلتھ میگزین کو بتایا: "چاکلیٹ بھی کیفین کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔"

تاہم، فی الحال بچوں میں کیفین کے استعمال کے بارے میں کوئی خاص رہنما خطوط موجود نہیں ہیں، جو اس بارے میں بہت سے سوالات کو جنم دیتے ہیں کہ آیا نوجوان ان کیفین والی مصنوعات کو استعمال کر سکتے ہیں۔

بچوں کو کیفین والے مشروبات کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔

مشروبات کے لیے یہ نئی گائیڈ رابرٹ ووڈ جانسن فاؤنڈیشن کے پروگرام ہیلتھی ایٹنگ ریسرچ نے ڈیوک یونیورسٹی کے محققین کی شرکت سے شائع کی ہے۔

صحت مند کھانے کی تحقیق نے سائنس پر مبنی رہنما خطوط تیار کرنے کے لیے اکیڈمی آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹکس، امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرک ڈینٹسٹری، امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس اور امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے ماہرین کے ساتھ شراکت کی ہے۔

رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ بچوں اور نوعمروں کو مشروبات جیسے پانی اور پیسٹورائزڈ دودھ، میٹھے مشروبات، مصنوعی مٹھاس (جیسے سوڈا اور لیمونیڈ) اور کیفین یا دیگر محرکات پر مشتمل مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے۔

امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس کے رہنما خطوط یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ بچوں کے لیے کیفین سے پرہیز ہی "بہترین آپشن" ہے۔

کیفین بچوں اور نوعمروں کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

کیفین مرکزی اعصابی نظام کا محرک ہے جو صارفین کو زیادہ چوکنا اور توانائی بخش محسوس کر سکتا ہے۔ اثرات عام طور پر استعمال کے ایک گھنٹہ کے اندر اندر پہنچ جاتے ہیں لیکن 4-6 گھنٹے تک رہ سکتے ہیں۔

بالغوں کے لیے، کیفین فوائد پیش کر سکتی ہے جیسے کہ دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنا، اور ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنا۔ تاہم، کیفین جسم میں کیلشیم کے جذب میں مداخلت کر سکتی ہے اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔

ڈیوک گلوبل ہیلتھ میں صحت مند کھانے کے تحقیقی پروگرام کے پالیسی اور تحقیق کے ایسوسی ایٹ ڈائریکٹر میگن لوٹ نے کہا: "کیفین عام طور پر بالغوں کے لیے محفوظ ہے جب روزانہ 400 ملی گرام تک استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اس محرک کے بچوں کے جسم پر مختلف اثرات ہوتے ہیں۔"

اس نے ہیلتھ میگزین کے ساتھ شیئر کیا: "بچوں اور نوعمروں کے جسم چھوٹے ہوتے ہیں اور دماغ تیزی سے نشوونما پاتے ہیں، جس سے وہ زیادہ کیفین کے استعمال کے منفی اثرات کا شکار ہو جاتے ہیں۔ کیفین نیند کے معیار کو متاثر کر سکتی ہے، بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے، اور بچوں کی ذہنی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔"

مزید برآں، محققین نے اشارہ کیا ہے کہ چھوٹے بچے جو بہت زیادہ کیفین والے مشروبات کھاتے ہیں ان کا علمی کام کمزور ہوتا ہے، اور انرجی ڈرنکس کیفین کے زیادہ استعمال سے بچوں کے منفی ردعمل کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جیسے کہ سر درد، بے خوابی، موڈ میں تبدیلی، اور پیٹ میں درد۔

محترمہ لاٹ نے مزید کہا: "یہاں تک کہ ایک کپ کافی سے کیفین کی تھوڑی مقدار بھی منفی ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔"

ڈپٹی ڈائریکٹر لاٹ کے مطابق، ان مشروبات میں موجود کیفین واحد وجہ نہیں ہے، کیونکہ دیگر اجزاء جو کیفین والے مشروبات میں ظاہر ہوتے ہیں وہ بھی پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں۔

اس نے کہا، "بچوں اور نوعمروں میں مقبول زیادہ تر کیفین والے مشروبات میں بڑی مقدار میں شامل چینی، میٹھا کرنے والے، محرکات جیسے کیفین اور ٹورائن، اور دیگر اضافی چیزیں ہوتی ہیں۔"

کافی ایک مقبول مشروب ہے - مثال: NGUYEN KHANH

ماہرین اطفال کا خیال ہے کہ ہدایات مناسب ہیں لیکن کسی حد تک انتہائی ہیں۔

عام طور پر، ماہرین اور مطالعات بتاتے ہیں کہ بچوں اور نوعمروں کو کیفین کی ضرورت نہیں ہے۔

کولمبیا یونیورسٹی نیو یارک-پریسبیٹیرین ارونگ میڈیکل سینٹر کے ماہر امراض اطفال ڈاکٹر ایڈتھ براچو سانچیز نے ہیلتھ میگزین کو بتایا کہ "کیفین ایک ایسے نوجوان کے لیے غیر ضروری ہے جو اچھی طرح سے آرام کر رہا ہو اور اچھی طرح کھا رہا ہو۔"

تاہم، ماہرین اطفال کا کہنا ہے کہ اگرچہ کیفین نوعمروں کی غذا کا ایک بڑا حصہ نہیں ہونا چاہیے، لیکن ضروری نہیں کہ اسے مکمل طور پر ختم کیا جائے۔ ڈاکٹر فشر کا کہنا ہے کہ "روزانہ کسی چیز کا استعمال نہ کرنا صحت کے لیے بہترین ہے۔

ڈاکٹر فشر نے مزید کہا، "لیکن میرے خیال میں ایک نوجوان کے لیے کبھی کبھار ایک کپ چائے یا سوڈا کا ایک ڈبہ پینا ٹھیک ہے، جب تک کہ کوئی حد سے زیادہ منفی ردعمل نہ ہو۔"

بچوں کے ہسپتال کنیکٹی کٹ میں پرائمری کیئر کے میڈیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر اینڈریو کارلسن نے کہا، "میں عام طور پر اس سے مکمل طور پر گریز کرنے کے بجائے ایک متوازن نقطہ نظر کی وکالت کرتا ہوں۔"

نوعمروں کو اپنی کیفین کی مقدار کو روزانہ 100 ملی گرام سے کم کی "معقول" سطح تک محدود رکھنا چاہیے، جو کہ 8 آونس (تقریباً 240 ملی لیٹر) کپ کافی کے برابر ہے۔

مزید برآں، نوعمروں کو مثالی طور پر دوپہر کے اوائل میں کیفین کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے، انرجی ڈرنکس سے پرہیز کرنا چاہیے (کیونکہ ان میں خطرناک حد تک کیفین کی مقدار ہو سکتی ہے)، اور کیفین پر انحصار کی علامات سے آگاہ رہیں، جیسے کہ بیدار رہنے کے لیے کیفین کی ضرورت محسوس کرنا۔

ڈاکٹر فشر نے زور دیتے ہوئے کہا، "اگرچہ نوعمروں کے مصروف شیڈول ہوتے ہیں، لیکن انہیں روزانہ صبح اٹھنے کے لیے کیفین کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔"

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے مطابق، ہائی اسکول کے طلباء کو ہر رات آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، اگر ایک نوجوان کیفین پر منحصر ہے، تو یہ غیر صحت مند نیند کے شیڈول کی علامت ہو سکتی ہے۔

ڈاکٹر براچو سانچیز کہتے ہیں، "کیا یہ بڑی بات ہے اگر پورا خاندان باہر جائے اور آپ کا بچہ لیٹے چاہے؟ نہیں، بالکل نہیں،" ڈاکٹر براچو سانچیز کہتے ہیں۔ "لیکن میں اسے روزانہ کی عادت بننے کی ترغیب نہیں دوں گا۔"

ماخذ: https://tuoitre.vn/nguoi-tre-co-nen-su-dung-do-uong-co-caffeine-20250209085425435.htm