قدرتی علاج جو پھیپھڑوں کو صاف کرسکتے ہیں۔

گہری سانس لینا، کافی پانی پینا، باقاعدہ ورزش، سونا کا استعمال یا جڑی بوٹیوں والی چائے... پھیپھڑوں کو صاف کرنے میں مدد کرنے کے قدرتی طریقے ہیں۔

ادرک کی چائے پینے سے پھیپھڑوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے، آپ کو صحت مند اور صاف سانس لینے میں مدد ملتی ہے۔ (ماخذ: Pixabay)

گہری سانس لیں۔

گہری سانس لینے کی مشقیں پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتی ہیں، آکسیجن کی مقدار کو بہتر کرتی ہیں، اور بلغم کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ روزانہ گہری سانس لینے کی مشق قدرتی طور پر اور مؤثر طریقے سے پھیپھڑوں کی صلاحیت اور سانس کے پٹھوں کی کارکردگی کو وقت کے ساتھ بڑھا سکتی ہے۔

متعلقہ خبریں۔

'پاپ کارن کی بیماری' اور ای سگریٹ کے درمیان تعلق کی طرف ماہر پوائنٹس

اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں

کافی پانی پینا آپ کے پھیپھڑوں کی استر کو پتلا کرتا ہے، جس سے ان کے کام کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ ہائیڈریٹ رہنا آپ کے پھیپھڑوں میں پھنسے بلغم کو بھی پتلا کرتا ہے اور قدرتی طور پر زہریلے مادوں کو باہر نکال دیتا ہے۔

سونا

بھاپ سے سانس لینا ایئر ویز کو آرام دیتا ہے، بلغم کو پتلا کرتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ یہ سانس کے مسائل یا بھیڑ میں مبتلا افراد کے لیے فوری راحت ہے۔

بھاپ پھیپھڑوں کو جلانے والی چیزوں اور آلودگیوں کو دور کرکے اسے detoxify کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔

چہل قدمی، تیراکی یا سائیکلنگ جیسی ایروبک مشقیں آکسیجن کی مقدار اور گردش کو بہتر بنا کر پھیپھڑوں کو مضبوط کرتی ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش پھیپھڑوں کی قدرتی صفائی کے عمل کو بھی متحرک کرتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ سانس لینے کی برداشت اور کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

بیر، پالک اور ہلدی جیسی غذائیں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، جو سوزش سے لڑنے اور پھیپھڑوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ وہ سانس کی صحت کو بہتر بناتے ہیں، پھیپھڑوں کے بافتوں کی قدرتی مرمت اور تحفظ کی حمایت کرتے ہیں۔

آلودہ ماحول سے دور رہیں

آلودگی، دھواں، اور الرجین کی نمائش کو کم کرنے سے آپ کے پھیپھڑوں کو صاف رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ ماسک پہننا اور آلودہ ماحول میں ایئر پیوریفائر استعمال کرنا ہوا میں زہریلے مادوں اور خارش کو کم کر سکتا ہے۔

پوسٹورل نکاسی آب کی مشق کریں۔

بعض جگہوں پر لیٹنا کشش ثقل کو بلغم کو پھیپھڑوں کے علاقوں سے باہر دھکیلنے دیتا ہے۔ یہ قدرتی طریقہ بھیڑ کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور سانس لینے کو آسان بناتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو سانس کے مسائل کا شکار ہیں۔

مثال کے طور پر، اپنے سر کو اونچا کرکے اپنی پیٹھ کے بل لیٹنا آپ کے پھیپھڑوں کو کھولنے میں مدد کرتا ہے، جس سے بلغم کی نکاسی کے لیے جگہ پیدا ہوتی ہے۔ اپنے پہلو پر لیٹنا، آپ کا جسم نیچے اور آپ کا سر اونچا ہونا، آپ کے اوپری پھیپھڑوں میں جمع ہونے والے بلغم کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔

دریں اثنا، آپ کے سینے سے اوپر اپنے کولہوں کے ساتھ اپنے پیٹ پر لیٹنا آپ کے پھیپھڑوں کے نیچے والے علاقوں میں بلغم کو آسانی سے نکالنے میں مدد کرتا ہے۔

ہربل چائے پیئے۔

جڑی بوٹیوں کی چائے جیسے ادرک، لیکوریس جڑ، اور پودینے میں قدرتی سوزش اور تیزابیت کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ یہ ہوا کی نالیوں کو سکون بخشتے ہیں، جلن کو کم کرتے ہیں، اور پھیپھڑوں سے بلغم کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے سانس لینا آسان اور صاف ہوتا ہے۔

نشانیاں کہ آپ کے پھیپھڑوں کو دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو مسلسل کھانسی، سادہ سرگرمیوں کے ساتھ سانس لینے میں دشواری، یا بار بار سانس کے انفیکشن محسوس ہوتے ہیں تو آپ کے پھیپھڑے مدد کے لیے چیخ رہے ہیں۔ گھرگھراہٹ، سینے میں جکڑن، یا ہلکی مشقت کے بعد تھکاوٹ بھی انتباہی علامات ہیں۔

اگر آپ کو بلغم اکثر کھانستا ہے، خاص طور پر اگر اس کا رنگ بدل جائے تو یہ پھیپھڑوں کی دائمی جلن کی علامت ہو سکتی ہے۔ خشک اندرونی ہوا، آلودگی، تمباکو نوشی، یا غیر علاج شدہ الرجی بھی خاموشی سے آپ کے پھیپھڑوں کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، قوت برداشت میں کمی، کم نیند کو سانس لینے میں دشواری یا بغیر کسی وجہ کے سانس لینے میں تکلیف کو کبھی نظر انداز نہ کریں۔

صحت مند پھیپھڑے آپ کے جسم کو توانا رکھتے ہیں، علامات کو سنتے ہیں اور تازہ ہوا سے لطف اندوز ہوتے ہوئے اور اچھی عادات کو اپناتے ہوئے اپنے پھیپھڑوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html