آپ کے دماغ کو جوان رکھنے کے لیے خصوصی سرگرمیاں

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 1 — رقص سیکھنا ان سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو دماغ کو جوان رکھنے میں مدد کرتی ہے (تصویر: لائٹ ہاؤس فلمز/گیٹی امیجز)۔

محققین نے پایا کہ تخلیقی سرگرمیاں، جیسے ڈانس کلاسز، ٹینگو خاص طور پر، خاص طور پر کارآمد ہیں، یا آرٹ کی کلاسز، موسیقی کے اسباق، یا گیمنگ جیسا شوق، ان سب کا مصنوعی ذہانت (AI) "دماغی گھڑی" پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

تحقیقی ٹیم کے مطابق، لوگ جتنی دیر تک مشق کرتے ہیں اور اپنے پسندیدہ فن کے ساتھ چپکے رہتے ہیں، ان کی "دماغی گھڑی" اتنی ہی کم ہوتی ہے، یعنی معلومات پر کارروائی کرنے اور ذہنی لچک برقرار رکھنے کی ان کی صلاحیت زیادہ ہوتی ہے۔

مصنفین نے کہا کہ "ہم نے سرکردہ محققین سے اس طریقہ کار کی وضاحت کرنے کو کہا اور نتائج حیران کن تھے۔"

دماغی صحت کیا ہے؟

دماغی صحت علمی، جذباتی اور سماجی کام کاج کی ایک بہترین حالت ہے جو لوگوں کو اپنی صلاحیتوں کو فروغ دینے، فکری لچک کو برقرار رکھنے اور زندگی بھر تبدیلیوں کے لیے لچکدار طریقے سے اپنانے کی اجازت دیتی ہے۔

"کوئی بیماری نہیں" کے تصور کے برعکس، دماغی صحت کی تعریف دماغی علاقوں کی مؤثر طریقے سے، پائیدار اور مربوط طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت سے ہوتی ہے، جو لوگوں کو معیار زندگی، سوچنے، یاد رکھنے اور ہر روز فیصلے کرنے کی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

دماغ کی عمر بڑھنا ایک قدرتی عمل ہے جس میں وقت کے ساتھ دماغ کی ساخت، اعصابی رابطوں اور میٹابولزم میں تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں۔ یہ تبدیلیاں کسی شخص کے طرز زندگی، خوراک، جسمانی سرگرمی اور ذہنی تربیت کی سطح پر منحصر ہو کر دماغی کارکردگی کو کم کر سکتی ہیں یا نہیں کر سکتی ہیں۔

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 2 — دماغ کی عمر بڑھنے میں ساخت، رابطے اور میٹابولزم میں تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں (تصویر: سمالی ابن چامید/Alemedia.id/Canva)۔

"دماغی گھڑیاں" مشین لرننگ (AI) ماڈل ہیں جو دماغ کی حیاتیاتی عمر کا اندازہ لگانے کے لیے بنائے گئے ہیں، جو دماغی امیجنگ یا اعصابی سرگرمی کے ڈیٹا پر مبنی ہیں۔ یہ ماڈل زندگی بھر کے مختلف مراحل میں انسانی دماغ کے معیاری ڈیٹا کے ساتھ نیورو امیجنگ، الیکٹرو فزیوولوجیکل سگنلز یا مالیکیولر مارکروں کا موازنہ کرتے ہیں۔

اس کی بدولت، سائنس دان اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ دماغ کو طویل مدتی صحت برقرار رکھنے میں کون سی چیز مدد دیتی ہے، اور اس کے برعکس، دماغ کی عمر کو تیز کیا کرتا ہے۔

محققین کیا سیکھنا چاہتے ہیں؟

سائنسدان یہ جانچنا چاہتے ہیں کہ کیا تخلیقی سرگرمیاں جیسے ڈرائنگ، رقص، موسیقی بجانا یا ڈیزائننگ... نہ صرف خوشی لاتے ہیں بلکہ حقیقت میں دماغ کو حیاتیاتی طور پر صحت مند بھی بناتے ہیں۔

اگرچہ اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ فن دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے، لیکن وہ طریقہ کار جن کے ذریعے یہ دماغ پر اثر انداز ہوتا ہے، اچھی طرح سے سمجھا نہیں گیا ہے۔

دو نیورو سائنسدانوں، کارلوس کورونیل اور اگسٹن ایبانیز نے کئی ممالک میں تقریباً 1,400 لوگوں پر تحقیق کی، جن میں پیشہ ور فنکار اور اسی عمر، جنس اور سطح کے شوقیہ شامل ہیں۔

انہوں نے EEGs اور EEGs کا استعمال کرتے ہوئے دماغی سرگرمی کو ریکارڈ کیا، پھر ایک "دماغی گھڑی" بنانے کے لیے مشین لرننگ کا استعمال کیا جس نے دماغ کی حیاتیاتی عمر کی پیش گوئی کی۔ اگر "دماغ کی عمر" اس کی اصل عمر سے چھوٹی تھی، تو یہ تجویز کرتا ہے کہ دماغ زیادہ آہستہ آہستہ بڑھا رہا ہے۔

مزید بصیرت حاصل کرنے کے لیے، ٹیم نے "فزیولوجیکل ماڈلز"، انسانی دماغ کی ڈیجیٹل کاپیاں بھی تیار کیں جو کہ حیاتیاتی اور جسمانی قوانین کی بنیاد پر حقیقی زندگی کی سرگرمیوں کی نقل کرتی ہیں، نہ کہ صرف AI ماڈلز۔

ابتدائی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے تخلیق کرتے ہیں ان کے دماغ کی گھڑیاں "کم عمر" ہوتی ہیں، یہ تجویز کرتی ہے کہ آرٹ دماغ کے لیے "ورزش" کا کام کر سکتا ہے، لچک کو برقرار رکھنے اور اعصابی عمر بڑھنے کی رفتار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نتائج

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 3 — اوسطاً، گیمرز کے دماغ چار سال چھوٹے ہوتے ہیں (تصویر: RyanKing999/Canva)۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تمام تخلیقی شعبوں میں، شرکاء کے دماغ ان کی اصل عمر سے "چھوٹے" ہوتے ہیں۔ ٹینگو رقاصوں کا دماغ تقریباً سات سال چھوٹا ہوتا ہے۔ پانچ سے چھ سال چھوٹے موسیقاروں اور فنکاروں؛ تقریباً چار سال چھوٹے گیمرز۔

ایک چھوٹے سے تجربے میں، امیچور جنہوں نے حکمت عملی گیم StarCraft II پر 30 گھنٹے تک تربیت حاصل کی تھی، انہوں نے بھی اپنی "دماغی گھڑیاں" دو سے تین سال پیچھے مڑ کر دکھائیں۔

آپ فنون میں جتنا زیادہ مشغول رہیں گے، اثرات اتنے ہی واضح ہوتے جائیں گے، چاہے وہ موسیقی ، رقص، پینٹنگ، یا ویڈیو گیمز ہوں۔ توجہ اور سیکھنے کے لیے ذمہ دار دماغی علاقے، جو عام طور پر جلد عمر پاتے ہیں، زیادہ لچکدار اور جڑے رہتے ہیں۔

سائنس دانوں نے پایا ہے کہ تخلیقی صلاحیت دماغی علاقوں کو بڑھاپے سے بچانے میں مدد دیتی ہے اور خطوں کے درمیان رابطے کو بڑھاتی ہے، جیسے دماغ کے "ہائی وے" کے نظام کو پھیلانا۔

اس تلاش سے پتہ چلتا ہے کہ آرٹ اور سائنس متضاد نہیں ہیں بلکہ ایک دوسرے کے ساتھ ہیں: تخلیقی صلاحیت دونوں روح کی پرورش کرتی ہیں اور حیاتیاتی صحت کو بہتر کرتی ہیں۔

مطالعہ جدت کو ایک "بائیو تھراپی" کے طور پر دوبارہ بیان کرتا ہے جو عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتا ہے، تعلیم ، صحت عامہ، اور عمر رسیدہ معاشروں میں درخواستیں کھولتا ہے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm