کافی پانی پینے کے غیر متوقع فوائد

'کافی پانی پینے سے بہت سے جسمانی افعال کو بہترین طریقے سے چلانے میں مدد ملتی ہے، جبکہ صحت کے متعدد فوائد بھی فراہم ہوتے ہیں۔' اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ۔ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: ماہرین گردے کی بیماری کے انتظام کے بارے میں تجاویز کا اشتراک کرتے ہیں؛ ضرورت سے زیادہ اومیگا 3 کی 4 انتباہی علامات ؛ باقاعدگی سے انار کھانے کے 5 صحت سے متعلق فوائد...

وافر پانی پینے کے 6 صحت کے فوائد

جسم کو بہت سے ضروری کاموں کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وافر مقدار میں پانی پینا بہت سے افعال کو بہترین طریقے سے چلانے میں مدد کرتا ہے، جبکہ متعدد صحت کے فوائد بھی فراہم کرتا ہے۔

وافر مقدار میں پانی پینے سے درج ذیل فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

بہتر ورزش۔ وافر مقدار میں پانی پینے کا پہلا فائدہ یہ ہے کہ یہ ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ پٹھوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، ضروری الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کو توازن میں رکھنے کی ضرورت ہے۔

کافی پانی نہ پینا الیکٹرولائٹ بیلنس میں خلل ڈال سکتا ہے اور پٹھوں کو درد کا زیادہ خطرہ بنا سکتا ہے۔ اگر آپ پٹھوں کی تعمیر کے لیے وزن اٹھا رہے ہیں، تو کافی پانی نہ پینے سے پٹھوں کی کارکردگی کم ہو جائے گی، جو آپ کو پٹھوں کی نشوونما کو تیز کرنے کے لیے اتنا وزن اٹھانے سے روک دے گی۔

بہت سے اہم جسمانی افعال میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

گردے کا بہتر کام۔ گردے خون سے فاضل اشیاء کو فلٹر کرتے ہیں اور انہیں پیشاب کے ذریعے خارج کرتے ہیں۔ اس لیے گردوں کو اس کام کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے لیے کافی پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ کافی پانی پینے سے گردوں کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملے گی۔ پانی کی کمی سے پیشاب میں معدنیات کا ارتکاز بڑھ جائے گا، جو کہ آسانی سے گردے کی پتھری کا باعث بن سکتا ہے۔

وافر مقدار میں پانی پینا جلد کو نکھارنے میں مدد دیتا ہے۔ جب جلد کے خلیوں کو کافی پانی نہیں ملتا ہے، تو وہ سکڑنا شروع کر دیتے ہیں اور جھریاں زیادہ آسانی سے بنتی ہیں۔ اس کے برعکس، کافی پانی پینے سے جلد کو مضبوط اور چمکدار رکھنے، جھریوں کی تشکیل کو کم کرنے اور ہمیں جوان نظر آنے میں مدد ملے گی۔ مزید تفصیلات صحت کے صفحے پر 3 جنوری کو دستیاب ہوں گی ۔

اومیگا 3 کی مقدار کے 4 انتباہی علامات۔

قلبی، دماغ، آنکھ اور مدافعتی صحت کے لیے ان کے فوائد کی وجہ سے، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ صحت مند غذا کا ایک لازمی جزو ہیں۔ تاہم ان فیٹی ایسڈز کا بہت زیادہ استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

چونکہ جسم اپنے طور پر اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی ترکیب نہیں کر سکتا، اس لیے اسے اومیگا 3 سے بھرپور غذاؤں جیسے سالمن، ٹونا، میکریل، فلیکسیڈ، یا چیا سیڈز کے ذریعے حاصل کرنا چاہیے۔ مزید برآں، اومیگا 3 سپلیمنٹس لینا جسم کو ان فیٹی ایسڈز کی کافی مقدار کو یقینی بنانے کا ایک اور طریقہ ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز آپ کی صحت کے لیے اچھے ہیں، لیکن اس کا زیادہ استعمال نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

بہت زیادہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کا استعمال درج ذیل ضمنی اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کا زیادہ مقدار میں استعمال خون بہنے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کو شامل کرنا آپ کی صحت کے لیے محفوظ اور فائدہ مند ہے۔ تاہم، بہت زیادہ استعمال کرنے سے خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر جب مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار لی جائے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ قدرتی اینٹی کوگولنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں۔ اس غذائی اجزاء کی زیادہ مقدار پلیٹلیٹ کی سرگرمی کو متاثر کر سکتی ہے، اس طرح خون کے جمنے کے کام کو خراب کر سکتا ہے۔

عضلات قلب کا بے قاعدہ اور بے ہنگم انقباض۔ ایٹریل فیبریلیشن بہت زیادہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سپلیمنٹس لینے کا ایک اور سنگین ضمنی اثر ہے۔ یہ حالت دل کی بے قاعدہ دھڑکن کا سبب بنتی ہے، جس سے خون کے جمنے، فالج اور دل کی ناکامی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ہاضمے کے مسائل۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کے مطابق، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سپلیمنٹس لینے سے بعض اوقات ہاضمے میں کچھ تکلیف ہو سکتی ہے، جیسے سینے کی جلن، متلی اور اسہال۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اومیگا 3 کا ہلکا جلاب اثر ہوتا ہے اور اس میں بہت زیادہ چکنائی ہوتی ہے، جو بعض اوقات تکلیف کا باعث بنتی ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 3 جنوری کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

باقاعدگی سے انار کھانے کے 5 صحت سے متعلق فوائد

انار سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور پھلوں میں سے ایک ہے۔ ان میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے لیکن فائبر، وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ باقاعدگی سے انار کھانے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

باقاعدگی سے انار کھانے سے درج ذیل صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

دائمی بیماریوں کی روک تھام۔ انار اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، خاص طور پر پولی فینولک مرکبات۔ پولیفینول گروپ میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے پنیکلاگین، اینتھوسیاننز، اور ہائیڈرولائز ایبل ٹیننز شامل ہیں۔

یہ اینٹی آکسیڈنٹس آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح بہت سی دائمی بیماریوں جیسے ایتھروسکلروسیس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی ناکامی، ذیابیطس، گٹھیا اور گردے کی دائمی بیماری کو روکتے ہیں۔

انار کا رس دائمی بیماریوں سے بچنے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کینسر کے خلاف خصوصیات۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انار کے جوس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور کینسر کے ٹیومر کی نشوونما کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔ جانوروں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ انار میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو ابتدائی مرحلے میں جگر کے کینسر کے ٹیومر کی نشوونما کو سست کر دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ انار کا عرق پروسٹیٹ کینسر کے علاج میں بھی فائدہ مند ہے۔

قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ انار میں پودوں کے روغن anthocyanins اور anthoxanthin کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو قلبی صحت کو سہارا دیتے ہیں۔ کچھ تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ یہ روغن "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس قسم کا کولیسٹرول شریانوں کو بند کر دیتا ہے، جس سے دل کے دورے اور فالج جیسے دل کے واقعات ہوتے ہیں۔ مزید برآں، روزانہ ایک انار کھانے سے سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرنے اور شریانوں کی سختی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm