یہ عادات جلد کی "دشمن" ہیں۔

صرف ابلا ہوا یا ابال کر کھانا ایک صحت مند عادت کی طرح لگتا ہے، لیکن یہ چربی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، جس سے جلد خشک اور کم ہموار ہو جاتی ہے۔

پروٹین انڈے، چکن بریسٹ، سالمن... میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے اور یہ ایک اہم جز ہے جو کولیجن کی پیداوار کے لیے خام مال فراہم کرتا ہے۔ (ماخذ: صحت )

کافی پروٹین نہیں کھاتے

پروٹین ایک اہم جز ہے جو کولیجن کی پیداوار کے لیے خام مال فراہم کرتا ہے۔ جب غذائی اجزاء کے اس گروپ کو کافی فراہم نہیں کیا جاتا ہے، تو جسم کے پاس کولیجن پیدا کرنے کے لیے کافی خام مال نہیں ہوگا، جس کی وجہ سے جلد کی لچک، جھریاں اور کوے کے پیروں کی تیزی سے تشکیل ہوتی ہے۔

صرف ابلا ہوا کھانا کھائیں۔

چربی سے کیلوریز کو محدود کرنے کے لیے صرف ابلا ہوا کھانا کھانے کی عادت تیزی سے وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ تاہم لمبے عرصے تک چکنائی اور اچھی چکنائی کی کمی ہارمونز کو بھی متاثر کرتی ہے، جس کی وجہ سے جلد خشک ہو جاتی ہے، چھلکا پڑ جاتا ہے اور لچک ختم ہو جاتی ہے۔

مثالی طور پر، آپ کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں اچھی چکنائی اور تیل کی اعتدال پسند مقدار ہونی چاہیے۔ زیتون کا تیل، ایوکاڈو کا تیل، سورج مکھی کا تیل، ناریل کا تیل وغیرہ اچھی چکنائی کے بہترین ذرائع ہیں۔ کھانا پکانے کے تیل کا استعمال کرتے وقت، آپ کو غذائی اجزاء کے نقصان یا خرابی سے بچنے کے لئے دھوئیں کے نقطہ پر بھی توجہ دینا چاہئے.

تلی ہوئی چیزیں اور مٹھائیاں باقاعدگی سے کھائیں۔

باقاعدگی سے تلی ہوئی غذائیں، زیادہ درجہ حرارت پر پکی ہوئی غذائیں، اور بہت زیادہ ریفائنڈ شوگر پر مشتمل غذائیں جسم کے سوزشی ردعمل کو فروغ دیتی ہیں، جس سے جلد کی الرجی، ایکنی، دانے اور دیگر جلد کے مسائل مزید خراب ہوتے ہیں۔

تلی ہوئی غذائیں باقاعدگی سے کھانے سے جلد کی الرجی اور ایکنی ہو جاتی ہے۔ (ماخذ: ایوا)

بہت زیادہ ڈبہ بند اور پروسیسرڈ فوڈز کھائیں۔

انسٹنٹ نوڈلز، ساسیجز، کولڈ کٹس... اگرچہ آسان اور لذیذ ہوتے ہیں، لیکن ان میں اکثر سوڈیم کی اعلیٰ سطح اور بہت سے پرزرویٹوز ہوتے ہیں جو مجموعی صحت کے لیے اچھے نہیں ہوتے اور جلد کے لیے نقصان دہ ہوتے ہیں۔ ان فوڈ گروپس کا بہت زیادہ استعمال ورم کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، آسانی سے مہاسوں کا سبب بن سکتا ہے، جسم میں سوزش کو متحرک کر سکتا ہے۔

بہت زیادہ بہتر کاربوہائیڈریٹ کھائیں۔

بہت زیادہ ریفائنڈ نشاستے جیسے سفید چاول، سفید روٹی کھانے سے خون میں شوگر کی سطح تیزی سے بڑھے گی۔ ہائی بلڈ شوگر لیول گلائکوسیلیشن کا سبب بنتا ہے، پروٹین کو ختم کرتا ہے۔ اس وقت، جسم کے پاس اتنا پروٹین نہیں ہوتا ہے کہ وہ کولیجن کے ٹوٹے ہوئے ڈھانچے کو دوبارہ تخلیق کر سکے اور نئے کولیجن پیدا کر سکے، جس کی وجہ سے جلد جھری جاتی ہے، پھیکی پڑ جاتی ہے۔

سبزیاں اور پھل کھانے میں سستی۔

اس فوڈ گروپ کو کھانے میں سستی وٹامن سی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، جسم میں کولیجن کی ترکیب کو روکتا ہے۔ اس کے علاوہ فائبر کی کمی آسانی سے قبض کا باعث بنتی ہے جس سے جسم میں زہریلے مادے اور فضلہ جمع ہو جاتے ہیں جس سے جلد خراب ہو جاتی ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/nhung-thoi-quen-nay-la-ke-thu-cua-lan-da-227837.html