اعتدال میں پیئے۔
ہمیں اپنی حدود کو جاننے کی ضرورت ہے اور ضرورت سے زیادہ پینے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے۔
ایک وقت میں استعمال ہونے والی الکحل کی مقدار کو محدود کریں۔ شراب کی تجویز کردہ حد ہے: ≤ مردوں کے لیے فی دن الکحل کے 2 یونٹ؛ ≤ خواتین اور ان لوگوں کے لیے جن کا وزن کم ہے۔ شراب کی 1 یونٹ = 14 گرام خالص الکحل؛ 5% الکوحل بیئر کے 354 ملی لیٹر، یا 12% الکوحل وائن کے 150 ملی لیٹر، یا 40% الکوحل اسپرٹ کے 45 ملی لیٹر کے برابر۔
آپ کو مشروبات کو جگہ دینا چاہئے تاکہ آپ کے جسم کو ان پر کارروائی کرنے کا وقت ملے۔
پینے سے پہلے مکمل کھانا کھائیں۔
الکحل کے جذب کو کم کرنے کے لیے ہمیں پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے گوشت، مچھلی یا تلی ہوئی چیزیں کھانی چاہئیں۔
آہستہ آہستہ اور جان بوجھ کر پیئے۔
جلدی پینے کے بجائے چھوٹے گھونٹوں میں گھونٹ لیں۔
اپنے جسم کو زیادہ بوجھ سے بچانے کے لیے بہت سے مختلف الکوحل والے مشروبات کو ملانے سے گریز کریں۔
دوا لینے کے دوران شراب نہ پیئے۔
الکحل بہت سی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، خطرناک ضمنی اثرات کا باعث بنتا ہے۔ ہمیں صرف پانی کے ساتھ دوائی لینا چاہیے اور شراب کے علاوہ کم از کم دو گھنٹے۔
شراب پینے کے بعد گاڑی نہ چلائیں۔
اگر آپ شراب پی رہے ہیں، تو آپ کو عوامی نقل و حمل کا استعمال کرنا چاہیے یا کسی اور سے آپ کو گھر چلانے کے لیے کہنا چاہیے۔
وافر مقدار میں پانی اور پھلوں کا رس پیئے۔
وافر مقدار میں پانی یا پھلوں کا رس پینے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ جسم میں الکحل کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
زبردستی پینے سے گریز کریں۔
اگر آپ پینا نہیں چاہتے ہیں یا کافی پی چکے ہیں تو شائستگی سے انکار کریں۔
ایسی الکحل کا استعمال کریں جو اچھی کوالٹی کی ضمانت ہو۔
نئے قمری سال کے موسم کے دوران، بڑھتی ہوئی کھپت کی وجہ سے، بیئر اور شراب کے بازار میں اکثر جعلی مصنوعات میں اضافہ دیکھنے میں آتا ہے۔ لہٰذا، ہمیں کسی بھی پروڈکٹ کو استعمال کرنے سے پہلے احتیاط سے چیک کرنا چاہیے، نامعلوم اصل کے بغیر لیبل والے یا بغیر برانڈ کے الکوحل والے مشروبات، یا میتھانول یا دیگر خطرناک کیمیکلز پر مشتمل مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے۔
اگر آپ بیمار محسوس کرتے ہیں تو مدد طلب کریں۔
اگر آپ کو تھکاوٹ، چکر آنا، متلی محسوس ہوتی ہے، فوڈ پوائزننگ کی علامات ہیں، یا کوئی اور غیر معمولی علامات محسوس ہوتی ہیں، تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔ Tet کے دوران اچھی صحت کو برقرار رکھنا خاندان اور دوستوں کے ساتھ تہواروں سے پوری طرح لطف اندوز ہونے کا بہترین طریقہ ہے!
ماخذ: https://kinhtedothi.vn/su-dung-ruou-bia-ngay-tet-dung-cach-de-an-toan.html
تبصرہ (0)