اعتدال میں پیئے۔
ہمیں اپنی حدود کو جاننے کی ضرورت ہے اور زیادہ پینے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے۔
ایک وقت میں شراب کی مقدار کو محدود کریں۔ الکحل کو مندرجہ ذیل طور پر محدود کریں: مردوں کے لیے ≤ 2 یونٹ الکحل فی دن پییں۔ خواتین اور کم وزن والے افراد کے لیے ≤ 1 یونٹ الکحل/دن پییں۔ الکحل کی 01 یونٹ = 14 گرام خالص الکحل؛ 5% الکوحل بیئر کے 354 ملی لیٹر، یا 12% الکوحل وائن کے 150 ملی لیٹر، 40% الکوحل اسپرٹ کے 45 ملی لیٹر کے برابر۔
یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ خوراک کو الگ کر دیا جائے تاکہ جسم کو ان پر کارروائی کرنے کا وقت ملے۔
پینے سے پہلے کھائیں۔
الکحل کے جذب کو کم کرنے کے لیے ہمیں پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے گوشت، مچھلی، یا تلی ہوئی چیزیں کھانے چاہئیں۔
آہستہ اور آرام سے پیئے۔
جلدی سے نگلنے کے بجائے چھوٹے گھونٹ لیں۔
جسم کو زیادہ بوجھ سے بچنے کے لیے مختلف قسم کے الکوحل والے مشروبات میں مکس نہ کریں۔
دوا لینے کے دوران شراب نہ پیئے۔
الکحل بہت سی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، خطرناک ضمنی اثرات کا باعث بنتا ہے۔ ہمیں صرف پانی کے ساتھ دوا لینا چاہیے اور شراب کے علاوہ کم از کم 2 گھنٹے۔
شراب پینے کے بعد گاڑی نہ چلائیں۔
اگر ہم شراب پی رہے ہیں، تو ہمیں پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال کرنا چاہیے یا کسی سے کہیں کہ وہ ہمیں گھر لے جائے۔
وافر مقدار میں پانی اور پھلوں کا رس پیئے۔
بہت سارے پانی یا پھلوں کا رس پینے کا فائدہ جسم میں الکحل کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
زبردستی پینے سے گریز کریں۔
جب آپ پینا نہیں چاہتے ہیں یا کافی پی چکے ہیں تو شائستگی سے انکار کریں۔
معیاری شراب کا استعمال کریں۔
ٹیٹ کی چھٹی کے دوران، زیادہ کھپت کی وجہ سے، بیئر اور شراب کا بازار اکثر جعلی اشیاء سے بھر جاتا ہے۔ لہذا، ہمیں استعمال کرنے سے پہلے احتیاط سے چیک کرنا چاہیے، بغیر لیبل والی شراب، نامعلوم اصل، میتھانول یا دیگر خطرناک کیمیکلز سے دور رہیں۔
اگر آپ بیمار محسوس کرتے ہیں تو مدد حاصل کریں۔
اگر آپ کو تھکاوٹ، چکر آنا، متلی محسوس ہوتی ہے، زہر کے آثار یا کوئی اور غیر معمولی حالت محسوس ہوتی ہے تو فوری طور پر طبی مدد حاصل کریں۔ Tet کے دوران صحت مند رہنا ہمارے لیے خاندان اور دوستوں کے ساتھ خوشی سے لطف اندوز ہونے کا بہترین طریقہ ہے!
ماخذ: https://kinhtedothi.vn/su-dung-ruou-bia-ngay-tet-dung-cach-de-an-toan.html
تبصرہ (0)