ایک ماں کا تلخ اعتراف جس نے اپنے بیٹے کو اس لیے تشدد کا نشانہ بنایا کیونکہ وہ کام پر غنڈہ گردی کرتا تھا۔

ایک ماں کا اعتراف

سوشل میڈیا پر ایک پوسٹ میں عائلہ نامی خاتون نے ایمانداری سے اعتراف کیا کہ ایک سال تک کام پر بدمعاشی کا شکار رہنے کے بعد اس نے محسوس کرنا شروع کیا کہ وہ آسانی سے غصے میں آ جاتی ہیں اور اکثر اپنے 8 سالہ بیٹے کو ڈانٹتی ہیں۔

یہ سمجھتے ہوئے کہ اسے نفسیاتی اور رویے کے مسائل ہیں، ماں نے ہمدردی اور مشورہ ملنے کی امید میں اپنی کہانی سوشل میڈیا پر شیئر کی۔

"میں گزشتہ ایک سال سے کام کی جگہ پر غنڈہ گردی کا شکار ہوں۔ کام کی جگہ پر غیر صحت مند مقابلہ اس قدر خوفناک ہے کہ یہ منفی کیفیتوں کی طرف لے جاتا ہے۔ جب میں اچھے نتائج حاصل کرتا ہوں تب بھی میں خوش نہیں ہوتا۔ میرے ساتھی مجھ پر گپ شپ، حسد اور گندی چالیں کھیلتے ہیں، جس نے میری نفسیات کو بری طرح متاثر کیا ہے۔

کام پر منفی مسائل کا سامنا کرتے ہوئے، میں نے خود کو چڑچڑا اور اکثر اپنے جوان بیٹے کو ڈانٹتے ہوئے پایا۔ پیچھے مڑ کر دیکھتا ہوں، میں اکثر اپنے آپ کو اپنے بیٹے کے ساتھ غیر معقول اور یہاں تک کہ ظالمانہ محسوس کرتا ہوں۔ مجھے ڈر ہے کہ کام کی منفیت نے مجھے اپنی عقل کھو دی ہے..."، ماں نے اعتراف کیا۔

خاتون نے کہا کہ وہ اپنی ملازمت کو بہت اہمیت دیتی ہے اور اتنی آسانی سے چھوڑنا نہیں چاہتی تھی۔ اس نے یہ معاملہ اپنے اعلیٰ افسران کے ساتھ اٹھایا تھا لیکن حالات میں کوئی بہتری نہیں آئی تھی۔

عائلہ نے کہا کہ اگرچہ اسے احساس ہوا کہ اسے اپنے بچے کے ساتھ برتاؤ کرنے کے طریقے سے پریشانی کا سامنا ہے، اور بعض اوقات اسے پچھتاوا بھی ہوتا ہے، لیکن جب بھی وہ غصے میں آتی ہیں، تب بھی وہ خود پر قابو نہیں رکھ پاتی تھیں۔

آئیلا کی کہانی ملائیشیا کے سوشل میڈیا پر تنازعہ کا باعث بن رہی ہے، کام کی جگہ پر غنڈہ گردی کے ساتھ ساتھ والدین کی ذہنی صحت کے مسائل کے بارے میں مزید بحثیں شروع کر رہی ہیں۔

"کئی بار، والدین کا غصہ اس وجہ سے نہیں ہوتا کہ ان کے بچوں نے کیا کیا ہے۔ غصے کی اصل وجہ شادی شدہ زندگی سے عدم اطمینان، کام کا دباؤ، مالی مشکلات ہیں... والدین آسانی سے اپنی نفسیاتی مایوسی اپنے بچوں پر ڈال دیتے ہیں،" ایک نیٹیزین نے تبصرہ کیا۔

والدین کو اپنے بچوں کو تب ہی پڑھانا چاہیے جب وہ پرسکون ہوں (مثال: SCMP)۔

والدین کو غصے پر کیسے قابو پانا چاہیے؟

زندگی کے دباؤ ایک عام وجہ ہے جس کی وجہ سے والدین اپنے بچوں پر کنٹرول کھو دیتے ہیں۔ تاہم، جب ہم پرسکون ہو جاتے ہیں، تو ہمیں اکثر یہ احساس ہوتا ہے کہ اگر ہم اپنا ٹھنڈا رکھتے تو معاملات کو بہتر طریقے سے سنبھالا جاتا۔

تاہم، جب غصہ "بڑھتا ہے"، تو والدین کی خود پر قابو پانے کی صلاحیت بہت کم ہو جاتی ہے۔ یہ بھی... نفسیاتی نقطہ نظر سے معمول ہے۔ تاہم، والدین ہونے کے لیے والدین کو یہ جاننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ اپنے آپ کو کیسے کنٹرول کریں، خاص طور پر غصہ، کیونکہ بے قابو غصہ بچوں کی پرورش کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔

والدین کو غصے کے بارے میں سب سے اہم چیز یاد رکھنے کی ضرورت ہے جب غصے میں کام نہ کریں۔ اس وقت، والدین فوری طور پر عمل کرنا چاہتے ہیں، اپنے بچوں کو فوری طور پر پڑھانا چاہتے ہیں، لیکن یہ ضرورت غصے کے "بولنا" کی وجہ سے ہے.

والدین کو اپنے بچوں کو تب ہی سکھانا چاہیے جب وہ پرسکون ہوں۔ اس وقت، تعلیمات زیادہ تعلیمی ہوں گی اور اس وجہ سے، بچے انہیں زیادہ آسانی سے جذب کریں گے۔

جب آپ غصے میں ہوں تو اپنے بچوں کو نہ ڈانٹیں، نہ سکھائیں یا سزا دیں۔ جو والدین اکثر غصے میں رہتے ہیں وہ اپنے بچوں کو ان سے سیکھیں گے۔ دریں اثنا، اپنی نفسیات اور رویے کو کنٹرول کرنا ایک بہت اہم ہنر ہے۔

بچے اپنے والدین کے غصے کا مشاہدہ کرتے ہیں۔ جو والدین غصے کو سنبھالنا جانتے ہیں وہ اپنے بچوں کو غصے میں بھی خود پر قابو پانے کا ہنر سکھائیں گے۔ غصے پر قابو پانے کے لیے والدین کو چند باتوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

غصے کی حد مقرر کریں۔

والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کا سامنا کرتے وقت اپنے غصے کی حد مقرر کریں، جیسے کہ نہ مارنا، نہ چیخنا، نہ پڑھانا، اپنے بچوں کو سزا نہ دینا جب وہ غصے میں ہوں۔

اس کے علاوہ، والدین کو یہ بھی سیکھنے کی ضرورت ہے کہ جب وہ اچھے موڈ میں نہ ہوں تو اپنے بچوں سے بات چیت کیسے کریں۔ نرمی سے اپنے بچوں سے کہو: "اس وقت، آپ کے والدین تھک چکے ہیں، براہ کرم خاموش رہیں، اپنا کام کریں، اور اس وقت شرارتی نہ ہوں۔" اس طرح کے سمجھنے میں آسان، نرم ہدایات کے غیر متوقع اثرات ہو سکتے ہیں۔

زندگی کا دباؤ ایک عام وجہ ہے جس کی وجہ سے والدین اپنے بچوں پر کنٹرول کھو دیتے ہیں (مثال: iStock)۔

کام کرنے سے پہلے پرسکون ہو جاؤ

جب آپ اپنے آپ کو غصے میں محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو بتائیں: رکیں، گہری سانس لیں۔ یاد رکھیں کہ صورتحال فوری نہیں ہے، آپ کو فوری طور پر کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

ہنسنے کی وجہ تلاش کریں، یہاں تک کہ اگر آپ خود کو ہنسنے پر مجبور کرتے ہیں، تو آپ اعصابی نظام کے لیے ایک مثبت سگنل بناتے ہیں، جذبات کو پرسکون کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور آپ خود کو پرسکون محسوس کریں گے۔

اگر آپ اکثر غصے میں رہتے ہیں تو اپنے آپ کو دن میں 20 منٹ خاموش بیٹھنے کے لیے دیں۔ جب بھی آپ اپنے غصے پر قابو پاتے ہیں، آپ اپنے نفس پر قابو پاتے ہیں۔

درحقیقت غصے کے پیچھے ہمیشہ خوف، اداسی، مایوسی ہوتی ہے، آپ کو اپنے گہرے جذبات کو سمجھنا ہو گا تاکہ مسئلے کو اس کی جڑ سے حل کیا جا سکے۔

"واپس لے لیا"

جب آپ غصے میں ہوں تو اپنے آپ کو ایک عارضی اعتکاف دیں اور تب ہی واپس آئیں جب آپ پرسکون ہوں۔ جب آپ اپنے بچوں کے سامنے ناراض ہوتے ہیں تو والدین کو عارضی طور پر اپنے کمرے یا کونے میں پیچھے ہٹ جانا چاہیے۔

اگر آپ کا بچہ اکیلے بیٹھنے کے لیے کافی بوڑھا ہو گیا ہے، تو اسے سکون سے کہیں، "ہم اس وقت آپ سے کچھ بھی کہنے کے لیے بہت ناراض ہیں۔ جب ہم پرسکون ہوں گے تو ہم اس کے بارے میں دوبارہ بات کریں گے۔"

بات چیت کو روکنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے بچے کو خراب کر رہے ہیں یا بے بس ہیں۔ درحقیقت بات چیت کو روکنے سے آپ کے بچے کو صورتحال کی سنگینی کو سمجھنے میں مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ، آپ کا بچہ یہ دیکھے گا کہ جب آپ غصے میں ہوتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں۔

اگر آپ کا بچہ جوان ہے اور آپ اسے اکیلا نہیں چھوڑنا چاہتے تو آپ اس سے دور بیٹھ سکتے ہیں اور اسے پرسکون کرنے کے لیے گہری سانسیں لے سکتے ہیں۔

غصے کی بات سننا

غصے سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پرسکون ہونے کی کوشش کی جائے، واضح طور پر مسئلے کی نشاندہی کی جائے اور صورتحال کو بہتر بنانے کے لیے کن چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ جب والدین کی بات آتی ہے تو، مسئلہ اکثر خود والدین کے ساتھ ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ والدین کو بہتر سمت دینے کی ضرورت ہو، بچوں کو عمل کرنے کے لیے کچھ واضح اصول دینے کی ضرورت ہو۔

جتنا آپ باہر نکلیں گے، اتنا ہی غصہ آئے گا۔

ہم سوچتے ہیں کہ ہمیں اپنے غصے کو ٹھنڈا کرنے کے لیے باہر جانے کی ضرورت ہے، لیکن حقیقت میں، اسے باہر جانے دینا ہی ہمارا کنٹرول کھو دیتا ہے اور یہ ہماری توقع سے کہیں زیادہ خوفناک حد تک بڑھ سکتا ہے۔ جب ہم پرسکون ہو جاتے ہیں، تو غصے کے لمحے میں اپنے بچوں کو تکلیف پہنچانے پر ہم پشیمان ہو سکتے ہیں۔ کسی بھی غصے کا جواب پہلے پرسکون ہونا ہے۔

ناراض والدین خاندان میں منفی ماحول پیدا کریں گے (مثال: گیٹی امیج)۔

اپنے بچوں کو سزا دینے میں جلدی نہ کریں۔

اپنی عادت بنائیں کہ جب آپ غصے میں ہوں تو کام نہ کریں۔ بات چیت اور سزا میں تاخیر کریں جب تک کہ آپ پرسکون نہ ہوں۔ اس وقت کے دوران، والدین اور بچوں کو اب بھی معمول کے مطابق کام اور مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔

جب آپ بات کرنے بیٹھتے ہیں، تو آپ کو اپنے بچے کو سننے، مناسب اور احترام کے ساتھ جواب دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کے بچے کی غلطیوں کے بارے میں ہر گفتگو میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ والدین اور بچوں کو مل کر حدود کا تعین کرنا چاہیے۔ اس سے بچوں کو خود پر قابو رکھنا سیکھنے میں مدد ملے گی، ان چیزوں کو کم کرنے میں جو والدین کو ناراض یا پریشان کرتی ہیں۔

اپنے بچوں کو نہ مارو۔

تعلیمی ماہرین کبھی بھی چھوٹے بچوں کو سزا دینے کے عمل کی حمایت نہیں کرتے، کیونکہ یہ عمل بچوں کی نشوونما پر منفی اثر ڈالتا ہے اور طویل مدتی نفسیاتی اثرات چھوڑ سکتا ہے۔

والدین کو ہمیشہ اپنے بچوں کے سامنے خود پر قابو رکھنا چاہیے۔ جب وہ محسوس کریں کہ وہ بہت غصے میں ہیں اور کنٹرول کھونے والے ہیں، تو انہیں کمرہ چھوڑ دینا چاہیے۔ اگر والدین نے اپنے بچوں کے ساتھ بے قابو رویہ اختیار کیا ہے اور وہ پشیمان ہیں تو انہیں اپنے بچوں سے مخلصانہ معافی مانگنی چاہیے۔

دھمکیاں نہ دیں۔

مار پیٹ نہ کریں، لیکن والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو الفاظ کے ذریعے دھمکیاں نہ دیں، کیونکہ اس سے غیر صحت بخش خوف پیدا ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ دھمکیاں اکثر بڑھا چڑھا کر پیش کی جاتی ہیں، جب بچوں کو اس حقیقت کا ادراک ہو جائے گا تو والدین کے الفاظ "اختیار کھو دیں گے"، بچے زیادہ ضدی اور نافرمان ہو جائیں گے۔

آواز اور زبان کا کنٹرول

جتنی زیادہ آپ اپنی آواز کو پرسکون رکھنے کی کوشش کریں گے، اتنی ہی جلدی آپ اپنا سکون بحال کر لیں گے۔ اس سے آپ کے بچے کو بھی سکون ملے گا۔ آپ کی آواز بلند کرنے اور غصے سے بھرے الفاظ استعمال کرنے سے والدین اور بچے دونوں کا کنٹرول ختم ہو جائے گا۔

ہمیشہ غصے میں مت رہنا

ناراض والدین خاندان میں منفی ماحول پیدا کرتے ہیں، اس لیے آسانی سے ناراض نہ ہوں۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ بچوں کی پرورش میں کیا ضروری ہے۔

چھوٹی چھوٹی چیزیں جو آپ کا بچہ کرتا ہے، جیسے چیزوں کو بغیر توجہ کے چھوڑنا، مایوس کن ہو سکتا ہے، لیکن چھوٹی چیزوں پر اتنا غصہ نہ کریں۔ یاد رکھیں، آپ اپنے بچے کے ساتھ جتنے زیادہ خوش مزاج، نرم مزاج، مشغول اور قریب ہوں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ وہ آپ کی بات سنے گا۔

ایس سی ایم پی/ سائیکالوجی ٹوڈے کے مطابق

ماخذ: https://dantri.com.vn/giao-duc/tam-su-chua-chat-cua-nguoi-me-hanh-ha-con-trai-vi-bi-bat-nat-noi-cong-so-20240913183327250.htm