آپ کے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے مانیٹر کرنے کی مزید وجوہات

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: 5 صحت کے مسائل جو مسالہ دار کھانا کھاتے ہیں مراقبہ کے ذریعے اضطراب کو کم کریں ۔ غیر متوقع ویک اینڈ 'بری عادات' جو بوڑھوں کے لیے بہت اچھی ہیں...

بے قابو ہائی بلڈ پریشر کے نئے نقصان دہ اثرات دریافت ہوئے۔

ہائی بلڈ پریشر کے صحت پر اثرات میں سے ایک یہ ہے کہ اس کی وجہ سے شریانیں موٹی اور سخت ہوجاتی ہیں، جس سے ایتھروسکلروسیس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

فیڈرل یونیورسٹی آف ساؤ پالو (برازیل) کے ماہرین کی جانب سے کی گئی یہ تحقیق جرنل ایڈوانسز ان ریسپریٹری میڈیسن میں شائع ہوئی۔ محققین نے 60 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 700 افراد کے سانس کے افعال کا جائزہ لیا۔ ان لوگوں نے سانس لینے اور باہر نکالنے کے دوران ہوا کے دباؤ کی پیمائش کرکے ان کے سانس کے فنکشن کا تجربہ کیا تھا۔

ہائی بلڈ پریشر پھیپھڑوں کے کام کو متاثر کر سکتا ہے۔

تجزیہ سے پتا چلا کہ ہائی بلڈ پریشر کسی شخص کی سانس لینے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے جس کی وجہ سے برونچی سخت ہو جاتی ہے۔ جیسے جیسے برونچی سخت ہوتی ہے، یہ مزاحمت کو بڑھاتا ہے کیونکہ ہوا برونچی سے پھیپھڑوں تک جاتی ہے۔

یہ حالت برونچی کو اسی طرح متاثر کرتی ہے جس طرح ہائی بلڈ پریشر شریانوں کو کرتا ہے۔ طویل عرصے تک خون کی نالیوں کی دیواروں میں غیر معمولی طور پر زیادہ دباؤ خون کی نالیوں کی دیواروں کو گاڑھا اور سخت کرنے کا سبب بنتا ہے۔

تحقیق کے مصنفین نے کہا کہ برونچی جتنی سخت ہوگی، پھیپھڑوں کے اندر اور باہر ہوا کا بہاؤ اتنا ہی مشکل ہوگا۔ طویل مدتی میں، برونکائیکٹاسس کا بڑھتا ہوا شدید عمل بوڑھوں میں سانس لینے میں دشواری کا باعث بنے گا۔ مزید برآں، سانس لینے میں دشواری خون میں آکسیجن کی کمی کا سبب بنے گی۔ دوسرے الفاظ میں، طویل عرصے تک خون میں آکسیجن کی کم سطح عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرے گی۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 27 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر۔

5 صحت کے مسائل جو مسالیدار کھانا کھانے والے افراد کا شکار ہوتے ہیں۔

مسالہ دار کھانا کھانے کو مزید دلکش بنا سکتا ہے اور بھوک کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم بہت زیادہ مسالہ دار کھانا صحت پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔

پکوانوں میں مسالہ دار ذائقہ پیدا کرنے کے لیے، لوگ اکثر مرچ، کالی مرچ یا ان دو قسم کے پودوں سے حاصل کردہ مصنوعات استعمال کرتے ہیں۔ ان میں سے مرچ سب سے زیادہ استعمال ہوتی ہے۔ وہ مادہ جو مرچ کا مسالہ دار ذائقہ پیدا کرتا ہے کیپساسین ہے۔ اعتدال میں مرچ کھانے سے بہت سے صحت کے فوائد حاصل ہوں گے، سوزش، درد سے نجات، کینسر سے بچاؤ سے لے کر قوت مدافعت بڑھانے تک۔

بہت زیادہ مرچ کھانے سے نظام انہضام میں جلن ہو سکتی ہے جس سے پیٹ میں درد یا اسہال ہو سکتا ہے۔

تاہم، اگر آپ بہت زیادہ مرچ اور دیگر مسالہ دار غذائیں کھاتے ہیں، تو آپ کے جسم پر درج ذیل منفی اثرات مرتب ہوں گے۔

معدے کی جلن۔ مسالہ دار غذائیں، خاص طور پر جو کیپساسین پر مشتمل ہوتی ہیں، معدے کی پرت کو خارش کر سکتی ہیں۔ یہ ہاضمہ کے ناخوشگوار مسائل کا باعث بن سکتا ہے، سینے کی جلن سے لے کر ایسڈ ریفلوکس تک۔ ایسڈ ریفلوکس والے لوگوں کو مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ وہ ان کی علامات کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔

السر کو بدتر بنائیں۔ کالی مرچ پیپٹک السر کی علامات کو بھی بدتر بناتی ہے۔ یہ ایک ایسی بیماری ہے جو پیٹ میں درد، متلی اور بدہضمی کا باعث بنتی ہے۔ کالی مرچ میں موجود کیپساسین معدے کو تیزاب پیدا کرنے کے لیے متحرک کر سکتا ہے، جو السر کو بدتر یا ٹھیک کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 27 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

مراقبہ کے ساتھ اضطراب کو کم کریں۔

سانس کو منظم کرنے اور دماغ کو فوری طور پر مستحکم کرنے کے علاوہ، طبی ماہرین نے بھی مراقبہ کو اینٹی ڈپریسنٹس کی طرح موثر ثابت کیا ہے، جو اضطراب کی علامات کو کم کرتا ہے۔

ان علامات والے لوگوں کو اکثر اینٹی ڈپریسنٹس تجویز کیے جاتے ہیں، لیکن انہیں صرف تھوڑے وقت کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے کیونکہ وہ شدید انحصار کا سبب بن سکتے ہیں۔

میری لینڈ (USA) میں نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ مراقبہ پر مبنی تناؤ کو کم کرنے کی مشق اتنی ہی مؤثر ہے جتنی کہ escitalopram (Lexapro - ایک SSRI عام طور پر ڈپریشن اور اضطراب کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے)۔ مراقبہ کرتے وقت، مختلف اضطرابی عوارض میں مبتلا افراد میں علامات میں کمی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔

طویل مدتی اضطراب ذہنی صحت سے متعلق زیادہ شدید علامات کا باعث بن سکتا ہے۔

اس کے مطابق، مطالعہ میں حصہ لینے والے 276 بالغ افراد میں مختلف اضطرابی عارضے جیسے کہ ایگوروفوبیا، گھبراہٹ کی خرابی، عمومی تشویش کی خرابی یا سماجی اضطراب کی خرابی کی تشخیص ہوئی۔ انہیں 2 گروپوں میں تقسیم کیا گیا اور علاج کے 2 طریقے حاصل کیے گئے: دوا یا مراقبہ۔

ہر دن، دواؤں کے گروپ کو 10-20 ملی گرام ایسکیٹالوپرم (ایک اینٹی ڈپریسنٹ) تجویز کیا گیا تھا اور وہ ہفتہ وار کلینیکل فالو اپ سیشنز میں شرکت کرتے تھے، جب کہ دوسرے گروپ نے مراقبہ کی کسی نہ کسی شکل میں نظریاتی اور عملی تربیت حاصل کی تھی۔

4 ہفتوں کے بعد، escitalopram کے ساتھ علاج کرنے والوں نے اضطراب کی علامات میں مراقبہ کے گروپ کے مقابلے میں زیادہ کمی کی اطلاع دی۔ لیکن حیرت کی بات یہ ہے کہ آٹھویں ہفتے تک دونوں گروپوں میں کوئی خاص فرق نہیں تھا۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm