ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو گردے کی خرابی سے بچنے کے لیے کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

جیسے جیسے بلڈ پریشر بڑھتا ہے، اسی طرح گردوں کی خون کی نالیوں میں دباؤ بھی بڑھتا ہے۔ اس کے نتیجے میں گلوومرولر خون کی نالیوں کو نقصان پہنچتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اس نقصان کی وجہ سے گردے آہستہ آہستہ اپنا خون فلٹر کرنے کا کام کھو دیتے ہیں، جس سے گردے فیل ہو جاتے ہیں۔

بلڈ پریشر کو بڑھانے اور گردوں کو سب سے تیزی سے نقصان پہنچانے والے عوامل میں سے ایک نمکین کھانا ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، روزانہ صرف 5 گرام سے زیادہ نمک جذب کرنے سے گردے کی بیماری کا خطرہ 20 فیصد بڑھ سکتا ہے۔

کیلے اور پالک پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں ہیں۔

تصویر: اے آئی

نمک کو محدود کرنے کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر والے لوگ جو اپنے گردے کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں انہیں درج ذیل باتوں کو نوٹ کرنا چاہیے:

بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کریں۔

گردے کی خون کی نالیوں کی حفاظت کے لیے یہ دو بہت اہم عوامل ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ شوگر اکثر ایک ساتھ چلتے ہیں۔ جب بلڈ شوگر بڑھ جاتی ہے تو خون میں گلوکوز کی زیادتی گردے میں خون کی نالیوں کے اینڈوتھیلیم کو نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ حالت ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ مل کر گلوومیرولوسکلروسیس کا سبب بنتی ہے۔

ڈائیبیٹس کیئر جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بلڈ شوگر کا اچھا کنٹرول رکھنے والے افراد کے گردے کے فیل ہونے کے خطرے کو ان لوگوں کے مقابلے میں 40 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے جن کا کنٹرول خراب ہے۔ اس کے علاوہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنا بھی ضروری ہے۔ ہائی کولیسٹرول خون کی نالیوں کی دیواروں میں تختی کی تعمیر کا سبب بنتا ہے، اس طرح گردوں کی خون کی نالیوں کو تنگ کر دیتا ہے۔

درد کش ادویات کے زیادہ استعمال سے گریز کریں۔

ہائی بلڈ پریشر والے بہت سے لوگوں کو سر درد یا جوڑوں کے درد کو دور کرنے کے لیے بغیر کاؤنٹر کی درد کش ادویات جیسے پیراسیٹامول، آئبوپروفین، نیپروکسین استعمال کرنے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم، ان ادویات کا باقاعدہ استعمال گردوں میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے، جس سے گردے کے دائمی نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

مزید برآں، کچھ وزن میں کمی، پٹھوں کی تعمیر، یا ڈیٹوکس سپلیمنٹس میں طاقتور جڑی بوٹیوں کے مرکبات ہوتے ہیں، جیسے ارسٹولوچک ایسڈ یا ایفیڈرا، جو گردوں کے لیے زہریلا ہو سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو چاہیے کہ وہ صرف ڈاکٹر کی رہنمائی میں دوائیں اور سپلیمنٹس استعمال کریں، اور انہیں منہ کی بات یا اشتہار کی بنیاد پر لینے سے گریز کریں۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔

زیادہ وزن ہونے سے انسولین کی مزاحمت بڑھ جاتی ہے، خون کی نالیوں میں سوزش ہوتی ہے، اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر جرنل میں ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ وزن یا موٹے لوگوں میں، جسمانی وزن کا 5-10% کم کرنے سے بلڈ پریشر کو اوسطاً 5-10 ملی میٹر Hg تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح گردے کے فیل ہونے کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔

مریضوں کو چاہیے کہ وہ دن میں 30 منٹ، ہفتے میں کم از کم 5 دن ورزش کریں جیسے تیز چلنا، تیراکی یا ہلکی سائیکل چلانا۔ باقاعدگی سے ورزش گردے میں خون کی گردش کو بہتر بنائے گی، تناؤ کو کم کرے گی اور وزن پر موثر کنٹرول میں مدد کرے گی۔

پوٹاشیم اور میگنیشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

بعض معدنیات بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور گردوں کی خون کی نالیوں کی حفاظت میں کردار ادا کرتے ہیں۔ پوٹاشیم اور میگنیشیم سے بھرپور غذائیں بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور ویسکولر اینڈوتھیلیل فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ پوٹاشیم سے بھرپور غذاؤں میں کیلا، نارنجی، شکرقندی اور پالک شامل ہیں، جبکہ میگنیشیم سے بھرپور غذاؤں میں بادام، جئی اور سالمن شامل ہیں۔

صحت مند لوگوں میں، گردے 90-95% اضافی پوٹاشیم پیشاب کے ذریعے خارج کرتے ہیں۔ خراب گردے کے فنکشن والے لوگوں کے لیے، ہائپرکلیمیا سے بچنے کے لیے پوٹاشیم کی سپلیمنٹ کو سختی سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، یہ ایک خطرناک پیچیدگی ہے جس میں اریتھمیا، اچانک کارڈیک گرفت، پٹھوں کی کمزوری، اور یہاں تک کہ سانس کے پٹھوں کے فالج کی علامات ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm