نیند کی کمی: جگر پر غیر متوقع اثرات!

ماہرین کا کہنا ہے کہ بے خوابی یا نیند کی خرابی نہ صرف تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے اور کام کی کارکردگی کو بھی کم کرتی ہے بلکہ جگر کے کام کو بھی متاثر کرتی ہے، خاص طور پر ایسے لوگوں میں جو جگر کے مسائل جیسے ہیپاٹائٹس، فیٹی لیور اور سروسس میں مبتلا ہوتے ہیں۔

نیند - وہ وقت جب جگر "کام کرتا ہے"

نیند کے دوران، جگر بہت سے اہم کام انجام دیتا ہے جیسے سم ربائی، گلائکوجن کا ذخیرہ، پت کی پیداوار، اور ہارمون اور میٹابولزم ریگولیشن۔ جگر حیاتیاتی گھڑی کے مطابق کام کرتا ہے۔ اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے یا غلط وقت پر نیند نہیں آتی ہے، تو یہ حیاتیاتی تال خراب ہو جاتا ہے، جس سے جگر کے لیے جسم کو ضرورت کے وقت مؤثر طریقے سے سم ربائی کرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — بے خوابی یا نیند کی خرابی نہ صرف تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے اور کام کی کارکردگی کو کم کرتی ہے بلکہ جگر کے کام کو بھی متاثر کرتی ہے۔

مطالعہ کیا پایا؟

جرنل نیوٹریشن اینڈ ذیابیطس میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں 7 گھنٹے سے کم نیند لینا یا ہفتے میں 3 گھنٹے سے کم جسمانی سرگرمی کرنا فیٹی لیور کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے - جو سروسس یا جگر کے کینسر کی طرف بڑھ سکتا ہے۔ 10،000 سے زائد افراد پر کی گئی اس تحقیق میں، جن میں سے تقریباً 4،000 کے جگر کا فیٹی لیور تھا، نے یہ ظاہر کیا کہ نیند کا معیار جتنا خراب ہوگا، بیماری کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا، تھوڑی کم نیند سے بھی فیٹی لیور کا خطرہ 20 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

تاہم، مناسب نیند، 7-8 گھنٹے فی دن کو اعتدال سے لے کر بھرپور ورزش کے ساتھ ملانا بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ ہیلتھ نیوز سائٹ Clinica FEHV (Spain) کے مطابق، ہسپانوی ہیپاٹائٹس ریسرچ فاؤنڈیشن کے صدر ڈاکٹر Vicente Carreño کے مطابق، خون میں لپڈس اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے علاوہ، فیٹی لیور کے علاج اور روک تھام میں نیند کو بہتر بنانے اور ورزش کو بڑھانے کو بھی ترجیح دینی چاہیے۔

نیند کی کمی جگر میں انسولین کے خلاف مزاحمت اور چربی جمع ہونے کا باعث بنتی ہے۔

نیند کی کمی کے سب سے واضح نتائج میں سے ایک انسولین مزاحمت میں اضافہ ہے، جو کہ فیٹی لیور کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے۔ جب جسم انسولین کے خلاف مزاحمت کرتا ہے تو خون میں شوگر اور فری فیٹی ایسڈز بڑھ جاتے ہیں اور جگر کے خلیوں میں جمع ہوتے ہیں، جس سے جگر کی فیٹی ہوتی ہے۔

جگر میں جینیاتی عوارض

جگر کا فعل حیاتیاتی جینز کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ جب نیند میں خلل پڑتا ہے تو یہ جینز بھی متاثر ہوتے ہیں، جو جگر میں شوگر اور چربی کے سم ربائی اور میٹابولزم میں رکاوٹ بنتے ہیں۔

سوزش میں اضافہ - سروسس کا راستہ

کم نیند بھی سوزش والی سائٹوکائنز کی پیداوار کو بڑھاتی ہے۔ دائمی سوزش سٹیٹو ہیپاٹائٹس اور سروسس کی ایک پہچان ہے۔

پہلے سے موجود جگر کی بیماری کی شدت

وائرل ہیپاٹائٹس یا الکوحل جگر کی بیماری میں مبتلا افراد میں نیند کی کمی مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے، وائرس پر قابو پانے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے، سوزش میں اضافہ کرتی ہے اور جگر کی بیماری کے بڑھنے میں تیزی لاتی ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، درحقیقت، ماہرین نے پایا ہے کہ نیند کی کمی، نیند کی خرابی، اور دائمی بے خوابی کے مریضوں میں اکثر جگر کے خامروں میں اضافہ ہوتا ہے اور الٹراساؤنڈ پر جگر کے نقصان کے آثار ہوتے ہیں۔