کیا کافی پینے سے ایسڈ ریفلکس بڑھتا ہے؟

کافی ویتنامی لوگوں کے لیے ایک مانوس مشروب ہے - تصویر: D.LIEU

ایسوسی ایٹ پروفیسر کے مطابق، ڈاکٹر Nguyen Anh Tuan - انسٹی ٹیوٹ آف ڈائجسٹو سرجری کے ڈپٹی ڈائریکٹر، 108 سینٹرل ملٹری ہسپتال کے شعبہ ہاضمہ کے سربراہ، کافی - بہت سے لوگوں کے لیے ایک مانوس مشروب ہے لیکن یہ ان لوگوں کے ممکنہ "دشمن" میں سے ایک ہے جو معدے کی بیماری کا سامنا کر رہے ہیں۔

کیا کافی ریفلوکس کو بڑھاتی ہے؟

کافی پینے سے کچھ لوگوں میں گیسٹرو فیجیل ریفلوکس کے خطرے میں اضافہ اور علامات خراب ہو سکتی ہیں۔ کافی، خاص طور پر کیفین والی کافی، پیٹ میں تیزاب کی پیداوار کو متحرک کر سکتی ہے اور غذائی نالی کے نچلے حصے میں نرمی پیدا کر سکتی ہے، جس سے ریفلکس میں اضافہ ہوتا ہے۔

ڈاکٹر انہ توان بتاتے ہیں کہ کافی کا طریقہ کار ریفلوکس کا سبب بنتا ہے کیونکہ کافی میں موجود کیفین نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر کو آرام دے سکتی ہے، پیٹ کے تیزاب کو غذائی نالی میں ریفلکس ہونے سے روکنے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے۔

اس کے علاوہ، کافی میں موجود کیفین اور دیگر مرکبات معدے کو زیادہ تیزاب پیدا کرنے کے لیے متحرک کر سکتے ہیں، پیٹ میں تیزابیت کی پیداوار میں اضافہ، ریفلوکس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

کافی تیزابیت والی بھی ہوتی ہے اور غذائی نالی کی پرت کو پریشان کر سکتی ہے، جس سے تکلیف اور ریفلوکس کی علامات بڑھ جاتی ہیں۔

کافی ترک کیے بغیر ریفلوکس کو کیسے کم کیا جائے؟

تاہم، کافی اب بھی بہت سے لوگوں کا پسندیدہ مشروب ہے۔ ڈاکٹر ٹوان بتاتے ہیں کہ اگر آپ کافی پسند کرتے ہیں اور اس عادت کو ترک نہیں کرنا چاہتے تو آپ ریفلکس کے خطرے کو کم کرنے کے لیے درج ذیل اقدامات کر سکتے ہیں:

- ڈی کیف کافی کا انتخاب کریں: ڈی کیف کافی میں کیفین کم ہوتی ہے اور اس وجہ سے یہ ریگولر کافی کے مقابلے میں غذائی نالی کے نچلے حصے کو کم آرام دیتی ہے۔

- اپنی کافی کا استعمال کم کریں: دن میں کئی کپ کافی پینے کے بجائے، اپنی کافی کی مقدار کو محدود کریں اور دیکھیں کہ آیا آپ کے علامات میں بہتری آتی ہے۔

- کھانے کے بعد کافی پینا: کھانے کے فوراً بعد کافی پینا ریفلکس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اس کے بجائے، کھانے سے دور کافی پئیں تاکہ آپ کے پیٹ کو کھانا ہضم ہونے کا وقت ملے۔

- کم تیزاب والی کافیوں کو آزمائیں: کچھ کافییں کم تیزابیت والی ہوتی ہیں، معدے اور غذائی نالی کو کم جلن کرتی ہیں، جس سے ریفلکس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

- کافی میں دودھ یا کریم شامل کرنا: کافی میں دودھ یا کریم شامل کرنے سے کافی کی تیزابیت کو کم کیا جاسکتا ہے، پیٹ کی استر اور غذائی نالی کی جلن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

- کافی پینے کے بعد پانی پئیں: کافی پینے کے بعد ایک گلاس پانی پینا پیٹ میں تیزابیت کو بے اثر کرنے اور ریفلکس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

مجھے کافی کب پینی چاہیے؟

ڈاکٹر ٹوان نے یہ بھی کہا کہ آپ شام کو کافی کا استعمال محدود رکھیں کیونکہ شام کو کافی پینے سے رات کو ریفلکس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس خطرے کو کم کرنے کے لیے رات کے کھانے کے بعد کافی پینے سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں۔

اس کے علاوہ، کافی پینے سے پہلے ناشتہ کریں: اگر آپ صبح خالی پیٹ کافی پیتے ہیں، تو اس سے تیزاب کی پیداوار اور ریفلوکس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس اثر کو کم کرنے کے لیے کافی پینے سے پہلے ناشتہ کریں۔

اس کے علاوہ، آپ کے جسم کے ردعمل کی نگرانی کریں. ہر کوئی کافی پر مختلف ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ اپنے جسم کا مشاہدہ کریں اور اس کے مطابق کافی کی مقدار کو ایڈجسٹ کریں تاکہ ریفلوکس کی علامات کو کم سے کم کیا جاسکے۔

آخر میں، اسے صحت مند طرز زندگی کے ساتھ جوڑیں۔ GERD کو کنٹرول کرنے کے لیے دوسرے اقدامات کریں، جیسے کہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنا، زیادہ کھانے سے گریز کرنا، کھانے کے فوراً بعد لیٹنا نہیں، اور سوتے وقت اپنا سر اونچا کرنا۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/uong-ca-phe-co-lam-tang-benh-trao-nguoc-da-day-20240922140929318.htm