روزانہ صبح لیموں اور ہلدی ملا کر گرم پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

روزانہ صبح تھوڑی ہلدی کے ساتھ گرم لیموں کا پانی پینے سے جسم کو بہت سے اینٹی آکسیڈنٹ ملتے ہیں، سوزش کم کرنے میں مدد ملتی ہے، ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، قوت مدافعت اور دماغی صحت میں اضافہ ہوتا ہے۔

صبح نہار منہ گرم لیموں پانی میں تھوڑی ہلدی ملا کر پینے سے معدے کو سکون ملتا ہے۔ (ماخذ: جمع تصاویر)

تازہ لیموں کو گرم پانی میں نچوڑ لیں، اس میں تقریباً 1/4 چائے کا چمچ ہلدی ڈالیں اور روزانہ صبح پینے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ فراہم کرتا ہے۔

متعلقہ خبریں۔

لیموں کے رس کے فوائد اور نقصانات، کیا آپ اسے ہر روز پینا چاہئے؟

اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو آزاد ریڈیکلز اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد کرتے ہیں - دائمی تناؤ، آلودگی اور الٹرا پروسیسڈ فوڈز کی وجہ سے ہونے والے عوامل۔

ہلدی اور لیموں دونوں ہی اینٹی آکسیڈنٹس کے بھرپور ذرائع فراہم کرتے ہیں، جو اعلیٰ سطح کے آکسیڈیٹیو تناؤ سے وابستہ بعض دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

لیموں وٹامن سی اور پودوں کے مرکبات کا ایک اچھا ذریعہ ہیں جنہیں فلیوونائڈز کہتے ہیں، جس میں اینٹی آکسیڈنٹ اثرات ہوتے ہیں۔ ہلدی میں کرکیومین ہوتا ہے، ایک روشن پیلے رنگ کا مرکب جو جسم کے قدرتی مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے اور سوزش کو کم کر سکتا ہے۔

سوزش کو کم کریں۔

دائمی سوزش صحت کے بہت سے مسائل جیسے جوڑوں کا درد اور دل کی بیماری سے منسلک ہے۔

کرکومین - ہلدی میں اہم مرکب - مطالعہ میں دکھایا گیا ہے کہ جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح سوزش سے متعلق بیماریوں کے خطرے کو محدود کرتی ہے. اگرچہ اس مشروب میں ہلدی کی مقدار زیادہ نہیں ہے، تاہم اس کا باقاعدہ استعمال طویل مدتی صحت کے فوائد لا سکتا ہے۔

بہتر ہاضمے کی حمایت کرتا ہے۔

تھوڑی سی ہلدی کے ساتھ لیموں کا گرم پانی پیٹ کو سکون بخشتا ہے، خاص طور پر جب صبح کے وقت پہلی چیز پی جائے۔

ہلدی پتوں کی پیداوار کو تیز کر سکتی ہے، جو ہاضمے میں مدد کرتی ہے اور جسم سے فضلہ نکالنے میں مدد کرتی ہے۔ ہلدی ہاضمے کے مسائل جیسے پیٹ میں درد، بدہضمی اور قبض کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔

لیموں پانی وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے۔ ہلدی، اپنی سوزش کی خصوصیات کے ساتھ، جسم کے قدرتی دفاع کو بھی سہارا دے سکتی ہے۔ اگرچہ یہ مشروب بیماری کو مکمل طور پر نہیں روکے گا، لیکن یہ مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے - خاص طور پر جب اسے صحت مند طرز زندگی کے حصے کے طور پر استعمال کیا جائے۔

دماغی صحت کی حمایت کریں۔

کچھ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہلدی میں موجود مرکب کرکیومین دماغ میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو یادداشت میں مدد فراہم کرتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ الزائمر جیسی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔ اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، یہ ایک اور وجہ ہے کہ یہ سنہری مسالا زیادہ توجہ حاصل کر رہا ہے۔

ہلدی لیموں کے گرم پانی میں کیا ملایا جا سکتا ہے؟

ادرک: ادرک متلی اور درد کو کم کرنے، ہاضمے کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں معاون ہے۔

کالی مرچ: کالی مرچ میں پائپرین نامی مرکب ہوتا ہے جو جسم کو کرکیومین کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد دیتا ہے۔ پائپرین کے بغیر، ہلدی سے کرکیومین کو جسم میں جذب ہونے میں دشواری ہوگی۔

- شہد: بنیادی طور پر ذائقہ کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، شہد میں اینٹی آکسیڈنٹ اور سوزش کو دور کرنے والی خصوصیات کے ساتھ صحت کے فوائد بھی ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ اپنی شوگر کی مقدار کو دیکھ رہے ہیں، تو اعتدال پسند مقدار پر قائم رہیں۔

نوٹ کرنے کے لیے نکات

- لیموں کا رس تیزابیت والا ہے اور وقت کے ساتھ دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتا ہے۔ پینے کے لیے تنکے کا استعمال کریں اور اپنے دانتوں کی حفاظت کے لیے لیموں اور ہلدی پینے کے بعد پانی سے منہ دھو لیں۔

- اگر آپ کا معدہ حساس ہے، تو خالی پیٹ پینے پر یہ مشروب قدرے "مضبوط" ہو سکتا ہے۔ ہلدی اور لیموں دونوں کچھ لوگوں کے لیے جلن کا باعث بن سکتے ہیں۔

- مشروبات میں ہلدی کی تھوڑی مقدار کا استعمال عام طور پر محفوظ ہے، لیکن زیادہ مقدار میں لینا - خاص طور پر سپلیمنٹس کے ذریعے - بعض صورتوں میں جگر کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

- ہلدی بعض دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے، جیسے خون پتلا کرنے والی یا ذیابیطس کی دوائیاں۔ اگر آپ دوا لے رہے ہیں، تو اسے روزانہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html