ناریل کے پانی میں کیلوریز اور شوگر کم ہوتی ہے، اور ضروری معدنیات سے مالا مال ہوتا ہے جو توانائی کی سطح کو بڑھانے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ناریل کا پانی ایک تازگی بخش ذائقہ رکھتا ہے اور نہ صرف الیکٹرولائٹس کو بھرتا ہے بلکہ ورزش کے بعد توانائی کو بھی بڑھاتا ہے۔ نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم کے ماہر ڈاکٹر Nguyen Anh Duy Tung کے مطابق اس مشروب میں پوٹاشیم، فائبر اور پروٹین سمیت قدرتی انزائمز اور منرلز بھی ہوتے ہیں جو اسے وزن کم کرنے کے لیے موزوں بناتے ہیں۔
چینی، کیلوریز میں کم اور چکنائی سے پاک۔
ناریل کا پانی چکنائی سے پاک ہے، کیلوریز میں بہت کم ہے (ایک خالص کپ میں تقریباً 44 کلو کیلوری)، اور معدے پر سکون بخش اثر ڈالتا ہے۔ اس کے پوٹاشیم مواد اور بائیو ایکٹیو انزائمز کی بدولت یہ ہاضمے میں بھی مدد کرتا ہے، جو وزن کم کرنے کے خواہاں افراد کے لیے فائدہ مند ہے۔
کم گلیسیمک انڈیکس (GI)
پھلوں کے جوس خون میں شکر کی سطح کو بڑھاتے ہیں، جبکہ ناریل کے پانی میں نسبتاً کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔ ناریل کا پانی پینا بھی انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے اور جسم کے الیکٹرولائٹ کی سطح کو مستحکم کرتا ہے، جس سے وزن کم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
ناریل کے پانی میں نسبتاً کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے، جو وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ (تصویر: فریپک)
میٹابولزم کو فروغ دیں۔
سست میٹابولزم سست ہضم کا باعث بنتا ہے، جو موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے۔ ناریل کے پانی میں کچھ خصوصیات ہیں جو وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہیں۔ پوٹاشیم اور انزائمز جیسے غذائی اجزاء میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں اور جسم میں کیلوری جلانے میں مدد کرتے ہیں۔
بھرپوری کے جذبات میں اضافہ کریں۔
ڈاکٹر ڈوئے تنگ کے مطابق ناریل کا پانی پینے سے پیٹ بھرنے کا احساس پیدا ہوتا ہے، بھوک کم ہوتی ہے۔ اس مشروب کو باقاعدگی سے پینے سے جسم میں الیکٹرولائٹ کا توازن بھی برقرار رہتا ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر کنٹرول ہوتا ہے اور ہاضمے کے افعال میں بہتری آتی ہے۔
چربی کھونا، پٹھوں کو حاصل کرنا۔
اس کے کم کیلوری والے مواد، ہائی کولیسٹرول کو روکنے کی صلاحیت، اور میٹابولزم کو تیز کرنے کے ساتھ، ناریل کا پانی چربی کو توانائی میں تبدیل کر سکتا ہے۔ یہ جسم میں چربی کے جمع ہونے کو محدود کرنے اور دبلے پتلے پٹھوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
تھائیرائیڈ فنکشن کو سپورٹ کرتا ہے۔
تائرواڈ گلینڈ ہارمونز پیدا کرنے کے لیے ذمہ دار ہے جو جسم میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اگر جسم میں ان ہارمونز کی کمی ہو تو میٹابولک ریٹ سست ہو جاتا ہے جس سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ ناریل کا پانی تھائیرائیڈ کے کام کو سپورٹ کرتا ہے، میٹابولک ریٹ کو معمول پر لاتا ہے۔
ناریل کا پانی دن میں کئی بار پیا جا سکتا ہے، لیکن بعض اوقات بہتر فوائد پیش کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر Duy Tung تجویز کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے لوگ صبح سویرے خالی پیٹ ناریل کا پانی پی لیں۔ لورک ایسڈ کا مواد جسم کی قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے، اس طرح دن کے آغاز میں تازگی اور توانائی کا احساس بڑھتا ہے۔
ناریل کا پانی بھی ایک تازگی بخش مشروب ہے، جو اسے کام یا دوپہر کے کھانے کے بعد پینے کے لیے دباؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے موزوں بناتا ہے۔ اگرچہ ناریل کا پانی وزن کم کرنے کے لیے اچھا ہے لیکن اس کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ دن میں صرف ایک ناریل پینا بہترین ہے۔ بہت زیادہ استعمال خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جس سے وزن بڑھتا ہے۔
ڈاکٹر تنگ نے بتایا کہ ناریل کا پانی پیتے وقت درج ذیل حالات میں احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے۔
دل اور گردے کے مسائل میں مبتلا افراد: ناریل کے پانی میں پوٹاشیم کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، یہ معدنیات دل (بلڈ پریشر) اور گردے کے مسائل کے مریضوں کے لیے اچھا نہیں ہے۔
چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے افراد: اس مشروب میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے لوگوں میں ہاضمہ کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں یا خراب کر سکتے ہیں۔
ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے: اگرچہ ناریل کے پانی میں شوگر کی مقدار نسبتاً کم ہے، لیکن اس کا بہت زیادہ استعمال خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو اس مشروب کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
باو باو
| قارئین ڈاکٹر کے جواب کے لیے یہاں غذائیت کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)