کیا سونے سے پہلے پانی پینا فالج سے بچا سکتا ہے؟

اتنی واضح سائنسی معلومات نہیں ہیں جو یہ ثابت کرتی ہیں کہ سونے سے پہلے پانی پینا خون کو گاڑھا ہونے سے بچاتا ہے، فالج کے خطرے کو کم کرنے اور روکنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، پانی جسم کے لیے ضروری ہے، معدنیات فراہم کرتا ہے، غذائی اجزاء کی نقل و حمل، خلیات کے لیے ضروری آکسیجن، تمام سرگرمیوں میں خلیات کی پرورش کرتا ہے۔

جب انسانی جسم میں پانی کی کمی ہو گی تو خون گاڑھا ہو جائے گا، جسم میں خون کی کل مقدار کم ہو جائے گی اور فالج کا خطرہ بھی بڑھ جائے گا۔ اگر پانی کو بروقت نہ بھرا جائے تو جسم سب سے اہم عضو، دل کو خون کی فراہمی کے ذریعے خود کو منظم کر لے گا، جس سے پٹھوں میں درد ہو سکتا ہے۔

درحقیقت، فالج بہت سے مختلف عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے، بشمول بیماری، غیر صحت مند طرز زندگی، عمر اور خاندانی تاریخ۔

آپ کو یہ نہیں سوچنا چاہیے کہ سونے سے پہلے صرف پانی پینا فالج سے بچا سکتا ہے بلکہ اپنی صحت، اسکریننگ اور صحت مند طرز زندگی کی حفاظت کرنا بھول جائیں۔ ہر شخص کو روزانہ کافی مقدار میں 2 سے 3 لیٹر پانی پینا چاہیے، جس میں سونے سے 30 منٹ سے 60 منٹ پہلے 150-200 ملی لیٹر پینا چاہیے، جاگنے کے بعد ایک کپ گرم پانی بھی پینا چاہیے۔

فالج سے بچاؤ کے فوائد اتنے واضح نہیں ہیں، لیکن پانی شامل کرنے سے صحت کے بہت سے دوسرے فوائد مل سکتے ہیں۔ جس میں، گرم پانی جسم میں خون کی گردش کو آسانی سے، موڈ کو بہتر بنانے، آپ کو سونے اور بہتر نیند میں مدد فراہم کرے گا۔

پانی انسانی جسم میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ (مثال)

جسم میں پانی کا کردار

جب جسم میں کافی پانی ہو گا تو زندگی کی تمام سرگرمیاں یقینی ہو جائیں گی۔ لوگ صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں گویا ان کے پاس زیادہ توانائی ہے۔

پانی ریڑھ کی ہڈی، ٹشوز اور جوڑوں کی حفاظت کرتا ہے، ٹشوز میں نمی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور جوڑوں کے لیے چکنا کرنے والے مادے کا کام کرتا ہے۔ پانی ہاضمے کے نظام کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔ پانی کی بدولت آپ کا منہ ہمیشہ نم رہتا ہے۔ لعاب دہن میں ایسے خامرے ہوتے ہیں جو کھانے کے ٹوٹنے کے عمل میں حصہ لیتے ہیں، جس سے کھانا معدے تک پہنچنے پر ہضم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

اگر آپ کافی پانی پیتے ہیں، تو آپ کا اخراج کا نظام آسانی سے کام کرے گا، فضلہ پسینے کے غدود، پیشاب اور شوچ جیسے راستوں سے خارج ہوتا ہے۔ جس میں جگر، گردے اور آنت جیسے اعضاء پانی سے فائدہ اٹھاتے ہوئے فضلہ خارج کریں گے۔ اس کے علاوہ پانی قبض سے بچنے میں بھی مدد دیتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے پانی بہت ضروری ہے کیونکہ کافی مقدار میں پانی حمل کے دوران قبض کا خطرہ اور پیدائش کے بعد دودھ پلانے کے لیے کافی دودھ کو کم کر دے گا۔ پانی ان صورتوں میں بھی مؤثر ہے جہاں آپ کو اپنی شخصیت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ جب آپ پانی پیتے ہیں تو آپ کافی دیر تک پیٹ بھرا محسوس کریں گے، خاص طور پر جب آپ اسے کھانے سے پہلے لگائیں، تو یہ آپ کو اپنے جسم میں لے جانے والے کھانے کی مقدار کو محدود کرنے میں مدد دے گا، اس طرح وزن بڑھنے سے بچ جائے گا۔

پانی جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، اس طرح ضروری غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔ پانی گردے کی پتھری بننے کی شرح کو بھی کم کرتا ہے کیونکہ پانی گردے سے گزرنے والے پیشاب کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کرے گا، اس طرح یہاں پر موجود معدنی نمکیات کی مقدار کم ہو جاتی ہے، جس سے گردے میں پتھری بننے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔

پانی میں مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کی صلاحیت ہوتی ہے، جس سے انفیکشن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ عام طور پر، جب آپ کو گردے کے کچھ مسائل ہوتے ہیں، تو پانی پینے سے ان اعضاء میں جمع ہونے والے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔

ڈاکٹر گوین ہوئی ہونگ (ویت نام - روس ہائپر بارک آکسیجن سینٹر، وزارت قومی دفاع )

ماخذ: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html