ہر ہفتے دوسروں کی مدد کرنے کے چند گھنٹے دماغ کو 10 سال چھوٹا بنا دیتے ہیں۔

حالیہ سائنس نے ثابت کیا ہے کہ مہربانی نہ صرف زندگی کو گرما دیتی ہے بلکہ دماغ کے لیے ایک بہترین 'ورزش' بھی ہے۔

جب آپ دوسروں کی مدد کرنے میں وقت صرف کرتے ہیں، چاہے وہ کسی پڑوسی کو ڈاکٹر کے پاس لے جا رہے ہوں، اپنے بچے کی دیکھ بھال کر رہے ہوں، یا اپنی کمیونٹی میں رضاکارانہ طور پر کام کر رہے ہوں، تو آپ نہ صرف معاشرے کے لیے بلکہ اپنے دماغ کے لیے بھی اچھا کام کر رہے ہیں - فوٹو: اے آئی

Scitech Daily کے مطابق، یونیورسٹی آف ٹیکساس (USA) کی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے دوسروں کی مدد کرنا دماغ کے لیے اچھا ہو سکتا ہے، جس سے ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں میں علمی زوال کو 20 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔

20 سال سے زائد عرصے تک، سائنسدانوں نے 51 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 30,000 امریکیوں کی پیروی کی۔ انہوں نے پایا کہ جو لوگ باقاعدگی سے رضاکارانہ طور پر کام کرتے ہیں یا پڑوسیوں اور دوستوں کی مدد کرتے ہیں ان کی یادداشت اور سوچنے کی صلاحیت میں کمی کی شرح نمایاں طور پر کم تھی۔

سب سے زیادہ اثر ان لوگوں میں دیکھا گیا جنہوں نے دوسروں کی مدد کرنے میں ہفتے میں 2-4 گھنٹے صرف کیے، یہ ایک اعتدال پسند سطح ہے جس سے وقت کے ساتھ ساتھ مجموعی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

جب رحم دماغ کے لیے "دوا" بن جاتا ہے۔

سوشل سائنس اینڈ میڈیسن جریدے میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ دونوں رسمی (جیسے رضاکارانہ تنظیم میں شامل ہونا) اور غیر رسمی (روزمرہ کی زندگی میں جاننے والوں کی مدد کرنا) مدد کرنے کے طریقے یکساں طور پر موثر تھے۔

"مجھے یہ جان کر حیرت ہوئی کہ کسی پڑوسی کو بازار لے جانا یا کسی بزرگ کے لیے لان کی کٹائی کرنا دماغ کے لیے اتنا ہی فائدہ مند ہے جتنا کہ بڑے رضاکارانہ پروگراموں میں حصہ لینا،" ڈاکٹر سائی ہوانگ ہان نے کہا۔

جب لوگ ایک دوسرے کی مدد کرتے ہیں تو دماغ مثبت جذبات اور سماجی تعلقات سے وابستہ علاقوں کو متحرک کرتا ہے۔ یہ سرگرمیاں تناؤ کو کم کرنے، دوران خون کو بہتر بنانے، اعصابی افعال کو برقرار رکھنے اور افادیت کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتی ہیں، جو کہ لوگوں کے لیے عمر کے ساتھ ساتھ ذہنی طور پر تیز رہنے کے لیے ضروری ہے۔

اس کے برعکس، تنہائی، کمیونیکیشن کی کمی اور کمیونٹی کی سرگرمیوں میں شرکت کی کمی دماغ کو تیزی سے کمزور کرنے کا سبب بن سکتی ہے اور یہاں تک کہ ڈیمنشیا کے خطرے سے بھی منسلک ہے۔

سائنسدان اس بات پر زور دیتے ہیں کہ یہاں تک کہ جب ان کی صحت پہلے جیسی نہیں ہے، تب بھی بزرگ اپنی صلاحیت کے مطابق اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں انہیں صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے۔ تحقیقی ٹیم نے زور دے کر کہا کہ بوڑھے لوگ تھکے ہوئے ہو سکتے ہیں یا ان کی نقل و حرکت محدود ہو سکتی ہے، لیکن جب تک انہیں دوسروں کی مدد کرنے کے مواقع فراہم کیے جاتے رہیں گے، وہ اب بھی دماغی سرگرمی کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

اپنے آپ کو سمجھدار رکھنے کے لئے دیں۔

یونیورسٹی آف ٹیکساس میں اسی ٹیم کی ایک اور تحقیق میں یہ بھی ظاہر ہوا کہ دوسروں کی مدد کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کرنا جسم میں سوزش پر دائمی دباؤ کے اثرات کو کم کرتا ہے، یہ ایک حیاتیاتی عنصر ہے جو الزائمر کی بیماری اور علمی زوال سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔ جب تناؤ اور سوزش کم ہو جاتی ہے تو جسم اور دماغ بہتر طور پر محفوظ رہتے ہیں۔

اس لیے سائنسدانوں نے مشورہ دیا ہے کہ "دوسروں کی مدد" کو صحت عامہ کے حل کے طور پر سمجھا جانا چاہیے، خاص طور پر بڑھتی ہوئی آبادی اور بڑھتی ہوئی عام تنہائی کے تناظر میں۔

ایک ایسا معاشرہ جہاں بوڑھے لوگوں کو چھوٹے طریقوں سے بھی اپنا حصہ ڈالنے کا موقع ملتا ہے، نہ صرف کمیونٹی کے لیے اچھا ہوگا بلکہ ان کی چوکسی، زندگی کی خوشی اور تعلق کے احساس کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملے گی۔

دوسروں کی مدد کرنا نہ صرف ایک خوبصورت عمل ہے بلکہ یہ دماغ کو صحت مند رکھنے کے لیے ایک فطری حکمت عملی بھی ہے۔ شاید اسی لیے کہاوت "دینا بہت طویل ہے" کبھی زیادہ سچ نہیں رہا: ہم نہ صرف مہربانی کرتے ہیں، بلکہ اپنے ذہن کو بھی صاف رکھتے ہیں۔

واپس موضوع پر

من ہے

ماخذ: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm