22 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا تقلل من خطر الإصابة بـ19 مرضًا

توصلت دراسة بحثية جديدة إلى أن الأشخاص الذين يمارسون أكثر من 150 دقيقة من التمارين الرياضية القوية أسبوعيا يبدو أنهم يقللون بشكل كبير من خطر الإصابة بـ19 مرضا مزمنا.

ممارسة الرياضة يوميًا مفيدة لصحتك - صورة: ABC نيوكاسل

شملت الدراسة مرضى في مركز الرعاية الصحية بجامعة أيوا (الولايات المتحدة الأمريكية) حول شدة تمارينهم الرياضية. وأظهرت البيانات النهائية من 7000 مريض شملهم الاستطلاع نتائج ذات دلالة إحصائية فيما يتعلق باللياقة البدنية وخطر الإصابة ببعض الأمراض.

وفقًا لـ IFLScience، طُرح على المرضى سؤالان. الأول يتعلق بمتوسط ​​عدد أيام الأسبوع التي يمارسون فيها تمارين رياضية متوسطة إلى قوية (مثل المشي السريع). والثاني يتعلق بمتوسط ​​عدد الدقائق التي يقضونها في ممارسة هذا المستوى من التمارين.

توصلت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين مارسوا حوالي 150 دقيقة من التمارين الرياضية المتوسطة إلى القوية أسبوعيا كانوا أقل عرضة للإصابة بـ19 مرضا مزمنا، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي والسكري.

وعلى العكس من ذلك، وجد أن الأشخاص الذين يمارسون أقل قدر من التمارين الرياضية كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

لذا فإن ممارسة 22 دقيقة فقط من التمارين الرياضية يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك، مما يقلل من خطر إصابتك بكل شيء بدءًا من أمراض القلب إلى السرطان والسكري.

ورغم أن فكرة أن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة في تقليل خطر الإصابة بالأمراض ليست جديدة، إلا أن الباحثين يعتقدون أن عملهم يعزز أهمية سؤال المرضى عن مستويات نشاطهم البدني.

كما يسهل ذلك على الأطباء مساعدة المرضى الذين قد يستفيدون من كونهم أكثر نشاطًا، مثل مساعدتهم في التخطيط لروتينات التمارين الرياضية المناسبة أو إحالتهم إلى متخصصي الصحة المجتمعية.

وبحسب الباحثين، لا يسأل أي مستشفى في منطقة الغرب الأوسط المرضى عن مستويات ممارستهم للتمارين الرياضية، كما أن هذا النوع من الاستطلاعات نادر في الولايات المتحدة. لذا أرادوا تقديم استطلاع واحد لجميع المرضى.

يقول لوكاس كار، الأستاذ المشارك بجامعة أيوا: "يستغرق هذا الاستبيان المكون من سؤالين عادةً أقل من 30 ثانية. لا يؤثر على الزيارة، ولكنه يُعطينا معلومات كثيرة عن صحة المريض العامة".

ونشرت الدراسة في مجلة الوقاية من الأمراض المزمنة.

المصدر: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm