4 فوائد للذهاب حافي القدمين إلى صالة الألعاب الرياضية

صُممت الأحذية الرياضية لتوفير أقصى دعم أثناء التمرين. ومع ذلك، يُفضل العديد من رواد الصالات الرياضية المشي حفاة الأقدام أثناء التمرين. فهذا لا يوفر الراحة فحسب، بل له فوائد أخرى أيضًا.

إن المشي حافي القدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية سيجلب الفوائد التالية:

زيادة الاستقرار

مقارنةً بارتداء الأحذية، يُحسّن المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية من ثبات الجسم، خاصةً في تمارين مثل القرفصاء والرفعة المميتة وتمارين التوازن. فبدون توسيد الأحذية الرياضية ، تُصبح أصابع القدم أكثر ثباتًا على الأرض، مما يُحسّن القدرة على التحكم في مركز الثقل وتوزيع القوة، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

يساعد المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية على خلق شعور أفضل بالتوازن والاستقرار مقارنة بارتداء الأحذية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تحسين التنسيق الحركي

تحتوي قدميك على أكثر من 7000 نهاية عصبية. عند المشي حافي القدمين، تنتقل الإشارات الحسية من قدميك إلى دماغك مباشرةً، مما يُحسّن ردود الفعل والتنسيق. وهذا مهمٌّ بشكل خاص أثناء التمارين التي تتطلب تغييرات سريعة في الاتجاه أو الحفاظ على التوازن لفترات طويلة.

استخدم قوة قدمك بشكل جيد

ارتداء أحذية رياضية لفترات طويلة قد يُضعف عضلات قدميك نتيجة قلة النشاط. ممارسة الرياضة حافي القدمين تُجبر عضلات القدمين، وخاصةً عضلات قوس القدم، على الانقباض بشكل أكبر للحفاظ على التوازن ودعم وزن الجسم. يقول الخبراء إن ممارسة الرياضة حافي القدمين تُساعد على الحفاظ على صحة القدمين وتقويتها، وبالتالي الوقاية من مشاكل شائعة مثل التهاب اللفافة الأخمصية.

زيادة المرونة

المشي حافي القدمين يسمح للقدم بالحركة وفقًا لميكانيكيتها الحيوية الطبيعية. فبدون قيود الأحذية، تعمل مفاصل القدم الصغيرة بشكل كامل، مما يُحسّن المرونة ونطاق الحركة. هذا لا يُحسّن الأداء فحسب، بل يُقلل أيضًا من خطر الإصابة الناتجة عن التصلب أو الوضعية الخاطئة أثناء التمرين.

على الرغم من فوائد المشي حافي القدمين العديدة، إلا أن هناك بعض الأماكن في الصالة الرياضية التي لا يُنصح فيها بالمشي حافي القدمين. على سبيل المثال، تُشكل الأرضيات الزلقة، والأشياء الحادة، أو دورات المياه خطر الانزلاق، أو العدوى، أو الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القدم، مثل داء السكري، أو تشوهات قوس القدم، أو المتعافين من إصابة، بتجنب المشي حافي القدمين في الصالة الرياضية، وفقًا لموقع Medical News Today.

المصدر: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm