1. الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل مكونًا أساسيًا في الطب الطبيعي. يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغثيان. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nutrients أن الزنجبيل يقلل من أعراض الارتجاع المعدي المريئي. يمكنك تحضير شاي الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل الطازج إلى وجباتك للمساعدة في حل مشاكل الجهاز الهضمي.
2. عصير الصبار
يساعد الصبار على إزالة السموم من الجسم ويساعد على الهضم. وجدت دراسة نشرت في مجلة طب الجهاز الهضمي العصبي والحركة أن عصير الصبار يساعد على الهضم ويقلل من أعراض الارتجاع المعدي المريئي. تناول رشفة صغيرة من عصير الصبار قبل تناول الطعام لتجربة فوائده.
3. دقيق الشوفان
الشوفان غني بالألياف التي تساعد على الهضم وتمنع الارتجاع المعدي المريئي. وأشارت دراسة نشرت في مجلة Nutrients إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان تقلل من أعراض الارتجاع المعدي المريئي.
4. شاي البابونج
وأظهرت دراسة في مجلة التغذية أن شاي البابونج له فوائد عديدة، مثل تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل أعراض الارتجاع المعدي المريئي. تناول شاي البابونج بعد تناول الطعام أو قبل النوم لتحسين الهضم وتحسين جودة النوم.
5. البروبيوتيك
تعتبر البروبيوتيك أحد أفضل العلاجات لتقليل الارتجاع المعدي المريئي. وفقا لدراسة نشرت في مجلة ISRN Nutrition، فإن البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تساعد على استعادة التوازن في ميكروبات الأمعاء. يمكن العثور عليه في الزبادي والمخللات.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/5-bai-thuoc-dan-gian-chua-trao-nguoc-da-day-thuc-quan-1373786.ldo
تعليق (0)