5 طرق لزيادة مرونة الجلد ومنع الشيخوخة

خمس طرق لزيادة مرونة البشرة ومنع الشيخوخة. الصورة: وفقًا لموقع Healthshots.

مع مرور الوقت، تفقد بشرتك مرونتها تدريجيًا وتبدأ بالشيخوخة. للحفاظ على شباب بشرتك، تجنب الترهل والتجاعيد والجفاف والبهتان، وقلّل من تعرضها لأشعة الشمس. يُعدّ فقدان المرونة جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، ولكن هناك بعض الطرق الفعّالة لمكافحة هذه الآثار وإبطاء علامات شيخوخة البشرة.

مكمل الكولاجين

الكولاجين بروتين مهم يُساعد في الحفاظ على بنية البشرة وتماسكها ومرونتها. مع التقدم في السن، ينخفض ​​إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهل. تُساعد مكملات الكولاجين، عادةً على شكل مسحوق أو كبسولات، على تحسين مرونة البشرة وتماسكها وترطيبها وتقليل التجاعيد.

استخدم واقي الشمس بانتظام

يُعدّ التعرض لأشعة الشمس أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد وفقدان مرونته. تُسبب الأشعة فوق البنفسجية تحلل ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما يُؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. لحماية بشرتكِ من الشمس ومنع علامات الشيخوخة، يُنصح باستخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد.

نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ضروري للحفاظ على مرونة البشرة. يقول الدكتور جاكار: "الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضراوات، تساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة. أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة في الأسماك والمكسرات والبذور، تدعم رطوبة البشرة ومرونتها". اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة وقليل الأطعمة المصنعة يُسهم في الحصول على بشرة أكثر صحة ونعومة ومرونة.

تمارين الوجه

تمارين الوجه، المعروفة أيضًا بيوجا الوجه، تساعد على شد وتقوية العضلات تحت الجلد. كما أنها تُحسّن الدورة الدموية وتزيد من تماسك ومرونة الجلد حول الوجه والرقبة، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الكورية للعلاج الطبيعي.

تعزيز فيتامين سي

فيتامين سي مضاد أكسدة قوي، يلعب دورًا هامًا ليس فقط في تكوين الكولاجين، بل أيضًا في زيادة مستويات حمض الهيالورونيك. يساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويساعد في إصلاح خلايا الجلد التالفة. الاستخدام المنتظم لسيروم أو كريم فيتامين سي يُضفي إشراقة على البشرة، ويُقلل من البقع الداكنة، ويُحسّن مرونتها.

المصدر: https://laodong.vn/lam-dep/5-cach-tang-do-dan-hoi-chong-lao-hoa-cho-da-1381739.ldo