هذه الفاكهة البرتقالية الحمراء الزاهية، ذات الأشواك الصغيرة على سطحها، موطنها جنوب شرق آسيا، وقد جذبت اهتمام الناس تدريجيًا في السنوات الأخيرة بفضل غناها الغذائي.
وبحسب وثائق من الأكاديمية الكندية للتغذية الرياضية ، فإن كل 100 غرام من لب الجاك يحتوي على حوالي 30 سعرة حرارية، كما أنه غني بالعناصر الغذائية الدقيقة المختلفة، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز وفيتامين E وفيتامين A، ومن بينها فيتامين C الذي يزيد بنحو 30 مرة عن البرتقال.
لطالما ساهم المحتوى الغذائي المتميز لفاكهة الجاك في جعلها إضافة رائعة لنظام غذائي صحي، خاصةً لمن يرغبون في تحسين صحتهم العامة بشكل طبيعي. ووفقًا لموقع سوهو ، إليك خمس فوائد لتناول الجاك.
تحسين ضغط الدم المرتفع
تحتوي فاكهة الجاك على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية غير المشبعة. تساعد هذه الأحماض على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي في الجسم، وخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، مما يُخفف من الآثار الضارة لارتفاع ضغط الدم، وارتفاع سكر الدم، وارتفاع نسبة الدهون في الدم.
دعم علاج فقر الدم
يحتوي الجاك على نسبة عالية من الحديد، مما يجعله فعالاً في علاج فقر الدم. ومع ذلك، قبل إضافة الجاك إلى قائمة الطعام لعلاج فقر الدم، يجب معرفة سبب فقر الدم، حسب حالة المرض، لتحديد ما إذا كان يجب تناوله أم لا.
حماية عينيك ومنع الضمور البقعي
تحتوي فاكهة الجاك على مركبات متنوعة، مثل الليكوبين، والكاروتين، واللوتين، والزياكسانثين، والكريبتوكسانثين، وQ10، وأوميغا 3. هذه المكونات مفيدة جدًا للعين، ويمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من الضمور البقعي.
مفيد لصحة القلب
بفضل غناه بمضادات الأكسدة، يقي الأفوكادو من أمراض القلب. بتناول هذه الفاكهة واتباع نمط حياة صحي، نضمن صحة قلبنا.
يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة
تُعزز الفيتامينات A وE وC الوفيرة الموجودة في الجاك تكوين الكولاجين، مما يُساعد على شد البشرة وإشراقها. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد على إبطاء عملية الشيخوخة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى الاستخدامات المذكورة أعلاه، تُعرف فاكهة الجاك أيضًا بأنها أحد الأطعمة التي تساعد في دعم صحة الأمعاء وتقليل التوتر والقلق، ولها تأثير معين في دعم علاج فقر الدم.
الطاقة الكهروضوئية (التوليف)المصدر: https://baohaiduong.vn/5-cong-dung-bat-ngo-cua-qua-gac-it-nguoi-biet-den-414498.html
تعليق (0)