5 أنواع من المكسرات يمكنك تناولها بشكل مريح خلال رأس السنة الهجرية دون خوف من تراكم دهون البطن

اللوز والفستق والجوز... مناسبة للوجبات الخفيفة في تيت وتحتوي على الكثير من الدهون الجيدة والألياف، مما يساعد على دعم عملية فقدان الوزن بشكل فعال.

اللوز والفستق والجوز... مناسبة للوجبات الخفيفة في تيت وتحتوي على الكثير من الدهون الجيدة والألياف، مما يساعد على دعم عملية فقدان الوزن بشكل فعال.

1. اللوز

تشير الأبحاث إلى أن تناول اللوز يوميًا يضيف الدهون الأحادية غير المشبعة والبروتينات الأساسية إلى الجسم، مما يساعد على تقليل دهون البطن بشكل فعال.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللوز أيضًا على الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع والمغنيسيوم الذي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل دهون البطن.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — يحتوي اللوز أيضًا على الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع والمغنيسيوم الذي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل دهون البطن. الصورة: *الانترنت* .

2. الفستق

يحتوي الفستق على سعرات حرارية قليلة ولكنه غني بالبروتين والألياف، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال. تشير الأبحاث إلى أن تناول الفستق يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL وتحسين مؤشر كتلة الجسم.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — يحتوي الفستق على سعرات حرارية قليلة ولكنه غني بالبروتين والألياف، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال. الصورة: *الانترنت* .

3. الجوز

تحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة، والتي تساعد على تقليل الالتهاب وتسريع حرق الدهون. كما أن تناول الجوز بشكل منتظم يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من امتصاص الدهون الزائدة.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — الجوز غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية. الصورة: *الانترنت* .

4. بذور الكتان

بذور الكتان هي مصدر لحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو أحد أشكال أوميغا 3 الذي ثبت أنه يقلل الالتهاب ويحرق الدهون. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Obesity Reviews إلى أن بذور الكتان غنية بالليغنين والألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين الهضم وتقليل تخزين الدهون في البطن.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — بذور الكتان هي مصدر لحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو أحد أشكال أوميغا 3 الذي يقلل الالتهاب ويحرق الدهون. الصورة: *الانترنت* .

5. بذور عباد الشمس

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من فيتامين E والألياف والدهون الصحية. الصورة: *الانترنت* .

بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E والألياف والدهون الصحية، مما يدعم التحكم في الوزن وتحسين شكل الجسم. يساعد تناول بذور عباد الشمس على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من فعالية حرق دهون البطن.

[إعلان 2]
المصدر: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html