تُعدّ الفواكه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. وهذه جميعها مكونات ضرورية لصحة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ العديد من الفواكه غنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يُساعد على خفض ضغط الدم وتنظيم الكوليسترول وتحسين وظائف الأوعية الدموية، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري للأشخاص الذين يريدون التحكم في ضغط الدم.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
تشمل الفواكه المفيدة للقلب ما يلي:
حفر
الخوخ فاكهة منخفضة السكر، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن يرغبون في التحكم بمستوى السكر في الدم أو الوزن. فهو ليس حلو المذاق فحسب، بل غني أيضًا بالبوتاسيوم. هذا المعدن يُعاكس آثار الصوديوم المُسببة لارتفاع ضغط الدم في الجسم، مما يُساعد على تنظيمه.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخوخ على مضادات أكسدة مثل فيتامين ج والبوليفينول، مما يساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. وهما عاملان يؤثران بشكل مباشر على أمراض القلب والأوعية الدموية.
الجريب فروت هو فاكهة منخفضة السكر وهي مفيدة للقلب.
الجريب فروت فاكهة قليلة السكر ومفيدة للقلب. هذه الفاكهة الحمضية غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم، وكلاهما عنصران غذائيان أساسيان لصحة القلب.
الجريب فروت غنيٌّ أيضًا بالألياف، مما يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، وبالتالي يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على حماية الأوعية الدموية من التلف.
تفاحة
التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، وخاصةً البكتين، الذي يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
التفاح غنيٌّ أيضًا بمضادات الأكسدة التي تُساعد على تقليل الالتهابات. قد يُساعد تناول التفاح بانتظام على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل.
سمنة
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وقليل السكر. وقد ثبت أن هذه الدهون تخفض الكوليسترول الضار LDL وترفع الكوليسترول الجيد HDL، مما يُحسّن صحة القلب. كما يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لمن يرغبون في التحكم بضغط الدم.
كيوي
الكيوي مغذٍّ، قليل السكر، وغني بالفيتامينات المفيدة للقلب. وهو غنيٌّ بشكل خاص بفيتاميني "ج" و"هـ". يعملان كمضادات للأكسدة، ويحميان القلب من أضرار الجذور الحرة، وفقًا لموقع "فيريويل هيلث" .
المصدر: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm
تعليق (0)