5 فواكه قليلة السكر تساعد على تحسين صحة القلب

تعتبر الفواكه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. تعتبر هذه كلها مكونات أساسية لجسم صحي. وبالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من الفواكه غنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، التي تساعد على خفض ضغط الدم وتنظيم الكوليسترول وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة).

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري للأشخاص الذين يريدون التحكم في ضغط الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تشمل الفواكه المفيدة للقلب ما يلي:

حفر

الخوخ هو فاكهة منخفضة السكر، ومناسبة لأولئك الذين يريدون التحكم في نسبة السكر في الدم أو الوزن. لا يعتبر الخوخ حلوًا بشكل طبيعي فحسب، بل إنه غني بالبوتاسيوم أيضًا. يعمل هذا المعدن على مكافحة آثار الصوديوم التي ترفع ضغط الدم في الجسم، وبالتالي يساعد على تنظيم ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والبوليفينول، والتي تساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. وهذان عاملان يؤثران بشكل مباشر على أمراض القلب والأوعية الدموية.

الجريب فروت هو فاكهة منخفضة السكر وهي مفيدة للقلب.

الجريب فروت هو فاكهة منخفضة السكر وهي مفيدة للقلب. هذه الفاكهة الحمضية غنية بفيتامين C والبوتاسيوم. كلاهما من العناصر الغذائية الأساسية لوظيفة القلب.

يحتوي الجريب فروت أيضًا على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيئ "LDL"، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجريب فروت أيضًا على حماية الأوعية الدموية من التلف.

تفاحة

تحتوي التفاح على نسبة منخفضة من السكر وغنية بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة البكتين. لقد ثبت أن البكتين يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

كما أن التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب. إن تناول التفاح بانتظام يساعد على منع حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل.

سمنة

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ونسبة منخفضة من السكر. لقد ثبت أن هذا النوع من الدهون يخفض نسبة الكوليسترول السيئ LDL ويزيد نسبة الكوليسترول الجيد HDL، وبالتالي يحسن صحة القلب. يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري للأشخاص الذين يتطلعون إلى التحكم في ضغط الدم.

كيوي

الكيوي مغذي، ويحتوي على نسبة منخفضة من السكر، ومليء بالفيتامينات المفيدة للقلب. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامينات C و E، والتي تعمل كمضادات للأكسدة، وتحمي القلب من أضرار الجذور الحرة، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm