5 فوائد لشرب ماء الزنجبيل الدافئ في الصباح

فوائد شرب ماء الزنجبيل الدافئ في الصباح عديدة قد تفاجئ الكثير من الناس مثل خسارة الوزن، تقوية المناعة، تحسين الجهاز الهضمي...

إليك 5 فوائد رئيسية لشرب ماء الزنجبيل الدافئ في الصباح، بحسب موقع إنترتينمنت تايمز (الهند).

ماء الزنجبيل الدافئ له فوائد صحية عديدة

تعزيز الجهاز الهضمي

أشارت دراسة نُشرت في المجلة الأسترالية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد إلى أن الزنجبيل يُساعد على انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة بسرعة أكبر. هذا يُساعد على منع الانزعاج والانتفاخ، مما يُساعد على الهضم بسلاسة وفعالية أكبر.

يحتوي الزنجبيل على مُركّبي الجينجرول والشوجول، اللذين يتميزان بخصائص مضادة للالتهابات تُساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل أعراض عسر الهضم والغثيان. ومن خلال تعزيز الهضم الصحي، يُساعد ماء الزنجبيل جهازك الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بفعالية أكبر.

دعم فقدان الوزن

تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية إلى أن الزنجبيل يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة توليد الحرارة، وهي العملية التي يحرق بها الجسم السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة.

يساعد الزنجبيل أيضًا على كبح الشهية، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام خلال النهار. هذا التأثير المزدوج، المتمثل في تعزيز عملية الأيض وكبح الشهية، فعال بشكل خاص في المساعدة على إنقاص الوزن.

تعزيز جهاز المناعة

الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم. تلعب هذه المضادات دورًا هامًا في تعزيز جهاز المناعة والحماية من الأمراض المزمنة.

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى ويدعم صحة المناعة بشكل عام. شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة يزيد من امتصاص هذه المركبات المفيدة، مما يمنح جهازك المناعي بداية يوم مثالية.

يساعد على تقليل الالتهاب والألم

يُعد الالتهاب المزمن عاملًا شائعًا في العديد من الأمراض، بما في ذلك التهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية. للمركبات النشطة في الزنجبيل، مثل الجنجيرول والشوغول، تأثيرات قوية مضادة للالتهابات. يمكن للزنجبيل أن يُخفف بشكل ملحوظ آلام العضلات وأوجاعها، مما يجعله علاجًا طبيعيًا ممتازًا للالتهابات.

تحسين صحة الجلد

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الزنجبيل على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة وتلف الجلد. ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة اليابانية للأمراض الجلدية ، يمكن لهذه المضادات أن تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتُحسّن مرونتها. كما أن خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات تُساعد في تقليل حب الشباب وتهيجات الجلد الأخرى.

طريقة عمل ماء الزنجبيل

• قومي بتقشير قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وتقطيعها إلى شرائح رفيعة.
• اغلي الماء وأضيفي إليه شرائح الزنجبيل.
• اتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق تقريبًا لاستخراج النكهة والمركبات المفيدة.
• صفّ الماء واتركه يبرد قبل الشرب. لمزيد من النكهة والفوائد، أضف عصرة ليمون أو ملعقة عسل.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm