6 أسباب تدفعك إلى التمدد كل صباح في الشتاء

غالبًا ما تجعلنا درجات الحرارة الباردة في الشتاء نكسل عن ممارسة الرياضة، مما يسبب تصلب العضلات والمفاصل... إن إنشاء عادة التمدد في الصباح سيجلب العديد من الفوائد للصحة البدنية والصحة العامة.

1. التمدد يحسن الدورة الدموية

يساعد التمدد على توسيع العضلات، مما يزيد من تدفق الدم، ويزيد من وصول الأكسجين والمغذيات إليها. كما يُدفئ الجسم، ويخفف من تصلب العضلات، الذي يُلاحظ غالبًا في الطقس البارد أو شديد البرودة.

العضلات القوية بفضل زيادة الدورة الدموية، تزيد أيضًا من مستويات الطاقة ليوم جديد. هذا سيمنحك شعورًا بالانتعاش وطاقة أكبر للاستعداد ليوم جديد.

يساعد التمدد على تدفئة الجسم وتقليل تصلب العضلات في الطقس البارد.

2. تعزيز القدرة على الحركة

يزيد التمدد من مرونة العضلات وحركة المفاصل، مما يحافظ على نطاق الحركة أو يزيده، مما يُسهّل الحركة. وهذا مهمٌّ بشكل خاص في فصل الشتاء، حيث قد تُسبّب درجات الحرارة المنخفضة تيبسًا في العضلات والمفاصل أكثر من المعتاد.

3. مرونة العضلات

تُسبب درجات الحرارة الباردة انقباض العضلات، مما يُشعر البعض بعدم الراحة أو تقييد حركتهم. يُعدّ التمدد علاجًا لهذه الحالة، إذ يُمدّد العضلات بلطف، ويُرخيها، ويُخلّصها من أي توتر. في الصباح، يُساعد التمدد على تقليل التيبس، مما يجعل الجسم أكثر مرونةً وأقل توترًا خلال النهار.

يعتبر التمدد طريقة رائعة لإزالة السموم والاسترخاء وتخفيف التوتر.

4. تسريع تعافي العضلات

يساعد التمدد على تجديد العضلات المتعبة أو المجهدة، من خلال تحسين تدفق الدم إلى المناطق المصابة. هذا التدفق الدموي المحسّن يُوصل العناصر الغذائية والأكسجين الكافيين إلى أنسجة العضلات، مما يُسرّع عملية التعافي بشكل ملحوظ.

سيساعدك التمدد في الصباح على تعافي عضلاتك بشكل أسرع مع الشعور بألم أقل.

5. تأكد من اتخاذ وضعية جيدة

غالبًا ما يكون وضع الجسم الخاطئ نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو الانحناء للتدفئة. يُقوّم التمدد الجسم، ويُطيل العضلات المشدودة، ويُحافظ على العمود الفقري في الوضع الصحيح. هذا يُساعد على تحسين وضعية الجسم تدريجيًا، ويُقلّل من آلام الظهر والرقبة.

6. جهز جسمك للأنشطة البدنية

يجب أن تشمل عملية الإحماء قبل ممارسة النشاط البدني التمدد، لتحضير العضلات لمختلف الأنشطة اليومية، من الأعمال المنزلية الخفيفة إلى التمارين الشاقة.

يساعد التمدد على تحضير عضلاتك وتدفئتها، مما يقلل من احتمالية الإصابة ويضمن أداء جسمك لوظائفه بشكل سليم. التمدد ليس عادة سهلة، لكن ممارسته كل صباح خلال الشتاء استثمار غير مكلف وذو قيمة عالية لصحتك.

يُساعد تحسين الدورة الدموية وزيادة القدرة على الحركة على تقليل التصلب، ويمنحك الطاقة، ويحافظ على نشاطك وحيويتك طوال اليوم. لذا، اجعل تمارين التمدد الصباحية جزءًا من روتينك اليومي لجني فوائدها الصحية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm