6 أسباب تدفعك إلى التمدد كل صباح في الشتاء

غالبًا ما تجعلنا درجات الحرارة الباردة في الشتاء كسالى عن ممارسة الرياضة، مما يسبب تصلب العضلات والمفاصل... إن إنشاء عادة التمدد في الصباح سيجلب العديد من الفوائد للصحة البدنية والصحة العامة.

1. يساعد التمدد على تحسين الدورة الدموية

يساعد التمدد على توسيع العضلات، مما يزيد من تدفق الدم، ويزيد من وصول الأكسجين والمغذيات إليها. كما يُدفئ الجسم، ويخفف من تصلب العضلات، وهو أمر شائع في الطقس البارد أو شديد البرودة.

العضلات القوية بفضل زيادة الدورة الدموية، تزيد أيضًا من مستويات الطاقة ليوم جديد. هذا سيمنحك شعورًا بالانتعاش وطاقة أكبر للاستعداد ليوم جديد.

يساعد التمدد على تدفئة الجسم وتقليل تصلب العضلات في الطقس البارد.

2. زيادة القدرة على الحركة

يزيد التمدد من مرونة العضلات وحركة المفاصل، مما يحافظ على نطاق الحركة أو يزيده، مما يُسهّل الحركة. وهذا مهمٌّ بشكل خاص في فصل الشتاء، إذ تُسبّب درجات الحرارة المنخفضة تيبسًا في العضلات والمفاصل أكثر من المعتاد.

3. مرونة العضلات

تُسبب درجات الحرارة الباردة انقباض العضلات، مما يُشعر البعض بعدم الراحة أو تقييد حركتهم. يُعدّ التمدد علاجًا فعالًا لهذه المشكلة، إذ يُمدّد العضلات بلطف، ويُرخيها، ويُطلق أي شكل من أشكال التوتر. في الصباح، يُساعد التمدد على تقليل التصلب، مما يجعل الجسم أكثر مرونة وأقل توترًا خلال النهار.

يعتبر التمدد طريقة رائعة لإزالة السموم والاسترخاء وتخفيف التوتر.

4. تسريع تعافي العضلات

يساعد التمدد على تجديد العضلات المتعبة أو المجهدة من خلال تحسين تدفق الدم إلى المناطق المصابة. هذا التدفق الدموي المُحسَّن يُوصل العناصر الغذائية والأكسجين الكافيين إلى أنسجة العضلات، مما يُسرّع عملية التعافي بشكل ملحوظ.

سيساعدك التمدد في الصباح على تعافي عضلاتك بشكل أسرع مع الشعور بألم أقل.

5. تأكد من اتخاذ وضعية جيدة

الوضعية السيئة ناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أو الانحناء للتدفئة. التمدد يُقوّم الجسم، ويُطيل العضلات المشدودة، ويُحافظ على العمود الفقري في الوضعية الصحيحة. هذا يُساعد على تحسين الوضعية تدريجيًا ويُقلّل آلام الظهر والرقبة.

6. جهز جسمك للأنشطة البدنية

يجب أن تشمل عملية الإحماء قبل ممارسة النشاط البدني التمدد، لتحضير العضلات لمختلف الأنشطة اليومية، من الأعمال المنزلية الخفيفة إلى التمارين الشاقة.

يساعد التمدد على تحضير عضلاتك وتدفئتها، مما يقلل من احتمالية الإصابة ويضمن أداء جسمك لوظائفه بشكل سليم. التمدد ليس عادة سهلة، لكن ممارسته كل صباح خلال الشتاء استثمار غير مكلف وذو قيمة عالية لصحتك.

يُساعد تحسين الدورة الدموية وزيادة القدرة على الحركة على تقليل التصلب، ويمنحك الطاقة، ويحافظ على نشاطك وحيويتك طوال اليوم. لذا، اجعل تمارين التمدد الصباحية جزءًا من روتينك اليومي لجني فوائدها الصحية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm