6 أسباب تجعل تناول أقراص فيتامين د غير فعال حتى عند تناولها يوميا؟

على الرغم من أن الكثيرين يتناولون مكملات فيتامين د (حبوب فيتامين د)، إلا أنهم لا يلاحظون أي نتائج حتى عند تناولها يوميًا. ويرجع ذلك إلى وجود عدة عوامل قد تُضعف فعالية فيتامين د.

فيتامين د مهم لنمو العظام وتطورها، بالإضافة إلى صحة الجهاز المناعي. يُنتج في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة ومكملات فيتامين د.

فيتامين د فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذا يتطلب امتصاصه الأمثل وجود الدهون الغذائية. قد لا يمتص الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية قليلة الدهون أو يعانون من حالات تُعيق امتصاص الدهون، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو داء كرون، فيتامين د من المكملات الغذائية بفعالية.

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل تناول مكملات فيتامين د غير فعال:

1. يمكن أن تكون الجرعة غير الصحيحة من فيتامين د مضيعة وغير فعالة حتى لو كنت تتناوله بانتظام.

يفترض الكثير من الناس أن أي كمية من فيتامين د مفيدة، لكن الحقيقة هي أن الجرعات يمكن أن تختلف بشكل كبير بين الأفراد، اعتمادًا على العمر والوزن والموقع الجغرافي والصحة العامة.

يُنصح معظم البالغين بتناول ما بين 600 و800 وحدة دولية يوميًا. في بعض الحالات، لا تكفي جرعة 1000 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا لرفع مستويات فيتامين د إلى المستوى المطلوب. فبدون مراقبة مستويات فيتامين د في الدم، يكاد يكون من المستحيل معرفة ما إذا كان الشخص يحصل على الكمية الكافية.

ونتيجة لذلك، يتناول العديد من الأشخاص كمية أقل من فيتامين د مما يحتاجون إليه، ويطلب منهم إجراء الاختبار للحصول على الجرعة الصحيحة للحصول على الفوائد الصحية.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على امتصاص فيتامين د، مما يجعل مكملات هذا الفيتامين غير فعالة.

2. بسبب الوراثة

من الأسباب الأخرى لعدم استفادة الشخص من فيتامين د بشكل كافٍ العوامل الوراثية. يُحدد جين VDR كيفية معالجة الجسم لفيتامين د واستخدامه له. وتؤدي الاختلافات في هذا الجين إلى اختلاف استجابة الفرد تجاهه.

لذلك، بالنسبة لمن لديهم استعداد وراثي، بغض النظر عن تناول المكملات الغذائية أو التعرض الكافي لأشعة الشمس... لا يزال هناك احتمال لنقص فيتامين د. في هذه الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى المزيد من مكملات فيتامين د للوصول إلى المستويات الطبيعية أو العلاج بطرق أخرى.

يمكن للتعددات الشكلية الجينية في جينات استقلاب فيتامين د، مثل CYP2R1 وCYP24A1، أن تحدد كيفية تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. لذلك، قد تمنع هذه الاختلافات الجينية المكملات الغذائية من تحقيق النتائج المرجوة.

3. الحالات الصحية الموجودة التي تجعل من الصعب على الجسم امتصاص فيتامين د

قد تمنع بعض الحالات الطبية الجسم من تحويل فيتامين د أو استخدامه بفعالية. على سبيل المثال، غالبًا ما يعجز المصابون بأمراض الكلى عن تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، مما يقلل من فعالية المكملات الغذائية.

يمكن لأمراض الكبد، مثل تليف الكبد أو التهاب الكبد، أن تؤثر على التحويل السليم لفيتامين د. وقد يؤدي هذا حتى إلى مستويات غير كافية على الرغم من المكملات اليومية.

يمكن للسمنة أيضًا أن تُضعف الأداء الطبيعي لمكملات فيتامين د. يُخزَّن فيتامين د في الأنسجة الدهنية، لذا فإن ارتفاع مستويات الدهون في الجسم يُخزِّن كمية أكبر منه، مما يُقلِّل من استفادة الجسم منه. نتيجةً لذلك، قد يحتاج الأشخاص الذين يُعانون من السمنة إلى جرعات أعلى من مكملات فيتامين د لتحقيق نفس التأثير الذي يُحققه الأشخاص ذوو مستويات دهون الجسم المنخفضة.

4. بسبب التفاعلات الدوائية

من أسباب انخفاض فعالية مكملات فيتامين د التفاعلات الدوائية. فبعض الأدوية، مثل الجلوكوكورتيكويدات ومضادات الاختلاج وأدوية خفض الكوليسترول، تؤثر على استقلاب فيتامين د، مما يعيق امتصاصه. ولا تكفي الجرعة القياسية من فيتامين د للمرضى الذين يتناولون هذه الأدوية.

كما تتداخل المكملات الغذائية الأخرى المتاحة دون وصفة طبية، بما في ذلك الكالسيوم أو المغنيسيوم، مع فيتامين د، مما يؤثر على الامتصاص.

5. توقعات غير واقعية مبنية على معلومات خاطئة يروج لها المنتج

مكملات فيتامين د غير فعّالة، إذ يعتقد الكثيرون أنه علاجٌ شاملٌ للعديد من المشاكل الصحية. في الواقع، يلعب فيتامين د دورًا هامًا في صحة العظام ووظيفة المناعة.

مع ذلك، لا يزال استخدام فيتامين د للوقاية من أمراض القلب، والحد من مخاطر السرطان، وتحسين المزاج قيد الدراسة. في بعض الحالات، يشعر الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين د بناءً على توقعات غير مثبتة علميًا بخيبة أمل عندما لا تلبي هذه المكملات هذه التوقعات.

بالإضافة إلى ذلك، قد يُخلط بين أعراض نقص فيتامين د أو أمراض أخرى وانخفاض مستوياته. على سبيل المثال، قد يكون التعب، وضعف العضلات، وآلام المفاصل ناتجة عن عوامل مثل قلة النوم، والتوتر، أو نقص العناصر الغذائية الأخرى. إذا استمرت هذه الأعراض حتى بعد تناول مكملات فيتامين د، فيجب علاج أسباب أخرى، وليس نقصه.

6. عدم إجراء الاختبار في الوقت المناسب

مراقبة مستويات فيتامين د في الدم أمرٌ مهم، ولكن غالبًا ما يتم إغفاله، عند تناول مكملات فيتامين د. تساعد فحوصات الدم في تحديد ما إذا كان الجسم يحتوي على ما يكفي من فيتامين د، مما يسمح بإعطاء الجرعات المناسبة.

قد يظن البعض أن مجرد تناول مكملات فيتامين د يوميًا يضمن الحصول على كفايته. لكن في كثير من الحالات، ليس الأمر بهذه السهولة. فالمراقبة المنتظمة، وخاصةً للمعرضين للخطر، تضمن فعالية المكمل الغذائي والحفاظ على مستوياته في الدم عند المستويات المثلى.

الدكتور باو فونغ

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm