8 علامات تحذيرية للاكتئاب

السهر المتكرر وصعوبة النوم، وفقدان الاهتمام بالهوايات، وفقدان الوزن، والأفكار السلبية... كلها علامات تحذيرية للاكتئاب.

بحسب دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة إيموري (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن أعراض الاكتئاب ليست دائمًا واضحة كالبكاء المتكرر أو اليأس. أحيانًا، تكون تغيرات طفيفة جدًا تُحاكي الحالة الطبيعية، مما يجعل ملاحظتها صعبة على الشخص. قد تتطور الأعراض تدريجيًا من خفيفة إلى حادة، من حالة طبيعية إلى مرحلة اكتئاب شديدة، حتى مع وجود أفكار انتحارية مستمرة. إليك ثمانية أعراض للاكتئاب لا ينبغي تجاهلها.

السهر لوقت متأخر، وأواجه صعوبة في النوم.

بحسب قسم الطب النفسي والصحة السلوكية في جامعة ولاية أوهايو (الولايات المتحدة الأمريكية)، يُمكن للاكتئاب أن يُستنزف الطاقة والحافز خلال النهار، مما يُسبب الأرق وعدم القدرة على النوم ليلاً. إذا كنت تشعر بالنعاس باستمرار وتستطيع النوم لفترات طويلة خلال النهار، ولكنك تُعاني من صعوبة في النوم ليلاً، فقد يكون ذلك بسبب الاكتئاب.

فقدان الاهتمام بهواية

بحسب الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين، يلجأ بعض الأشخاص إلى هواياتهم عند الشعور بالحزن، لكنّ المصابين بالاكتئاب الحاد يميلون إلى تجنّب الأنشطة المفضّلة وفقدان الاهتمام بها. على سبيل المثال، إذا كنت تستمتع حقًا بنزهة مع حيوانك الأليف في الحديقة، ولكنك فجأةً لم تعد تملك الطاقة للخروج، فقد يكون ذلك مؤشرًا تحذيريًا.

قد تكون علامات الاكتئاب تغيرات طفيفة يصعب ملاحظتها أحيانًا. (صورة: فريبك) — قد تكون علامات الاكتئاب تغيرات طفيفة يصعب ملاحظتها أحيانًا. (صورة: *فريبك)*

زيادة الطاقة

غالباً ما يتخذ المصابون بالاكتئاب قرارات متسرعة؛ إذ يمكنهم الانتقال من حالة الخمول والكسل إلى حالة النشاط المفرط بسرعة كبيرة. ووفقاً لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، قد يتجلى ذلك أيضاً في سلوكيات متهورة، خاصة لدى الرجال، مثل الميل إلى العنف، أو الإنفاق المفرط، أو تعاطي المواد المخدرة (الكحول أو المخدرات).

القلق المتكرر، وصعوبة التركيز.

قد يتجلى الاكتئاب لدى كثير من الناس في صورة تهيج متكرر، أو نفاد صبر، أو قلق وتوتر. وتكون النساء أكثر عرضة للقلق وصعوبة التركيز من الرجال.

الشعور بانعدام الفائدة

بحسب الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين، فإن الشعور المتكرر بالذنب أو انعدام القيمة قد يكون أيضاً علامة على الاكتئاب. قد يشعر الشخص بالذنب لعدم بذله الجهد الكافي في المنزل أو العمل، أو لعدم إتمامه مهمة أو واجباً ما.

الحزن والأفكار السلبية

تشمل علامات الاكتئاب: فقدان الاهتمام بالحياة أو العمل، والحزن المتكرر، وأفكار غريبة، وحتى أفكار انتحارية. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالقلق المستمر بشأن الموت، ويصبح أكثر عرضة للمخاطرة غير المتوقعة.

المعاناة من مشاكل صحية مستمرة

قد يعاني الشخص أحياناً من أعراض جسدية غير مبررة، مثل الصداع المستمر، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، أو آلام غير مفسرة. وقد يكون هذا مؤشراً تحذيرياً على الإصابة بالاكتئاب.

فقدان الوزن وانخفاض الشهية

يميل بعض الأشخاص إلى الإفراط في تناول الطعام عند الشعور بالحزن أو القلق، ولكن في حالات الاكتئاب الحاد، قد يكون العكس صحيحاً. فقلة الشهية وفقدان الوزن غير المقصود قد يكونان من علامات الاكتئاب.

إذا لاحظت هذه الأعراض، فلا تتجاهلها. اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء أو استشر طبيباً. في معظم الحالات، حتى الاكتئاب الحاد قابل للعلاج بمجموعة متنوعة من الأدوية والعلاجات التي أثبتت فعاليتها.

ماي كات (بحسب موقع Everyday Health )

رابط المصدر