8 علامات تحذيرية للاكتئاب

[إعلان 1]

السهر وصعوبة النوم، وفقدان الاهتمام بالهوايات، وفقدان الوزن، والتفكير السلبي... كلها علامات تحذيرية من الاكتئاب.

وفقا لبحث من جامعة إيموري للطب (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن أعراض الاكتئاب ليست دائما واضحة مثل البكاء المتكرر أو اليأس. في بعض الأحيان، تكون التغييرات صغيرة جدًا ومشابهة جدًا للحالات الطبيعية بحيث يصعب على الشخص ملاحظتها. يمكن أن تتراوح الأعراض تدريجيًا من خفيفة إلى شديدة، ومن حالة طبيعية إلى اكتئاب شديد، وحتى أفكار انتحارية مستمرة. إليك 8 أعراض للإكتئاب لا يجب عليك تجاهلها

البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر، يواجه صعوبة في النوم

وفقا لقسم الطب النفسي والصحة السلوكية في جامعة ولاية أوهايو (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الاكتئاب يمكن أن يستنزف الطاقة والدافع خلال النهار، مما يتسبب في بقاء الشخص مستيقظًا في الليل وغير قادر على النوم. إذا كنت تشعر بالنعاس كثيرًا وتستطيع النوم لفترة طويلة أثناء النهار ولكنك تواجه صعوبة في النوم ليلًا، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الاكتئاب.

فقدان الاهتمام بالهوايات

وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي، يلجأ بعض الأشخاص إلى الأنشطة التي يستمتعون بها عندما يشعرون بالاكتئاب، ولكن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد يميلون إلى تجنب الأنشطة المفضلة وفقدان الاهتمام بها. على سبيل المثال، إذا كنت تحب الذهاب إلى الحديقة مع حيوانك الأليف ولكنك فجأة لا تستطيع جمع الطاقة للخروج، فقد يكون هذا بمثابة علامة تحذير.

في بعض الأحيان تكون علامات الاكتئاب صغيرة جدًا لدرجة أنك لا تستطيع ملاحظتها. الصورة: فريبيك — في بعض الأحيان تكون علامات الاكتئاب صغيرة جدًا لدرجة أنك لا تستطيع ملاحظتها. الصورة: *فريبيك*

زيادة الطاقة

غالبًا ما يتخذ الأشخاص المصابون بالاكتئاب قرارات جذرية، ويمكن أن ينتقلوا من الشعور بالخمول والكسل إلى الشعور بالطاقة الكاملة بسرعة كبيرة. وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، يمكن أن يتجلى هذا أيضًا في سلوك محفوف بالمخاطر، وخاصة عند الرجال، مثل العنف، أو الإسراف، أو تعاطي المواد (الكحول أو المخدرات).

القلق المتكرر وصعوبة التركيز

قد يتجلى الاكتئاب لدى العديد من الأشخاص على شكل انفعال متكرر، أو نفاد الصبر، أو القلق والأرق. النساء أكثر عرضة لأعراض القلق وصعوبة التركيز من الرجال.

الشعور بعدم الفائدة

وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي، فإن الشعور بالذنب المفرط أو الشعور بعدم القيمة بشكل متكرر يمكن أن يكون أيضًا علامة على الاكتئاب. قد يشعر الأشخاص بالذنب بسبب عدم بذل جهد كافٍ في المنزل أو العمل أو بسبب عدم إكمال عمل أو مهمة.

الحزن والتفكير السلبي

الحالات التي تشير إلى أن الشخص قد يعاني من الاكتئاب هي: عدم الاهتمام بالحياة، أو العمل، والحزن في كثير من الأحيان، ووجود أفكار "مجنونة"، وحتى الرغبة في الانتحار بسبب شيء ما. على سبيل المثال، قد يصبح الأشخاص المصابون بالاكتئاب مشغولين بفكرة الموت، مما يجعلهم أكثر عرضة للمخاطرة غير المتوقعة.

لديك مشاكل صحية مستمرة

في بعض الأحيان يعاني الشخص من أعراض جسدية غير مبررة، مثل الصداع المستمر، أو مشاكل الجهاز الهضمي، أو الألم غير المبرر. قد يكون هذا بمثابة علامة تحذيرية للاكتئاب.

فقدان الوزن وقمع الشهية

يميل بعض الأشخاص إلى الإفراط في تناول الطعام عندما يشعرون بالاكتئاب أو القلق، ولكن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد يفعلون العكس أحيانًا. قد يكون انخفاض الشهية وفقدان الوزن غير المقصود علامة على الاكتئاب.

إذا لاحظت الأعراض المذكورة أعلاه، فلا يجب عليك تجاهلها، بل اطلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء أو اذهب إلى الطبيب لتلقي العلاج. يمكن علاج الاكتئاب الشديد لدى معظم الأشخاص بمجموعة متنوعة من الأدوية والعلاجات التي ثبتت فعاليتها.

قطة ماي (وفقًا لمجلة Everyday Health )

[إعلان 2]
رابط المصدر