ضغط العمود الفقري لدى الشباب

لم يعد ألم الرقبة والكتف والخدر مجرد مرض شائع في منتصف العمر، بل أصبح يؤثر بشدة على العاملين في المكاتب والشباب، نتيجة لعادات نمط الحياة وطبيعة الوظائف التي تتطلب ساعات طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية.

إن خفض رأسك إلى مستوى منخفض للغاية أثناء استخدام هاتفك هو أحد الأسباب.

في العيادة رقم ٢ بمستشفى دا نانغ للطب التقليدي، يراجع أكثر من ٥٠ شخصًا يوميًا يعانون من آلام في الرقبة والكتف. وقد لوحظ مؤخرًا ارتفاعٌ مقلقٌ في عدد المرضى الذين تقل أعمارهم عن ٣٠ عامًا، حيث يمثلون أكثر من ٥٠٪ من هذه الفئة. والجدير بالذكر أن من بين المرضى من هم في سن ١٧ عامًا، ولا يزالون يدرسون. وتشمل العديد من الحالات أفرادًا في أوائل العشرينات من العمر يعانون من تدهور مبكر وانزلاق غضروفي في فقرات الرقبة، وهي حالات تُشاهد عادةً لدى كبار السن ومتوسطي العمر.

إن الحفاظ على روتين تمارين منتظم، وزيادة النشاط البدني، وتعديل عادات نمط الحياة بشكل استباقي، يمكن أن يساعد الشباب على حماية جهازهم العضلي الهيكلي.

صورة: آن كوان

حضرت المريضة ن.م.ل. (23 عامًا، مبرمجة من دا نانغ) للفحص وهي تعاني من تيبس موضعي في الرقبة، ومحدودية في حركة الرأس إلى الجانبين، وألم ينتشر من الرقبة إلى الكتفين والظهر. وبعد أخذ تاريخها الطبي، ذكرت أنها تقضي ما يزيد عن 10 ساعات يوميًا جالسةً أمام جهاز الكمبيوتر، ثم تستخدم هاتفها لساعات طويلة بعد ذلك.

بحسب الدكتور نغوين كونغ لي، المتخصص في مستشفى دا نانغ للطب التقليدي، تبدأ الأعراض الشائعة لدى المرضى الشباب بشعور طفيف بالتعب في منطقة الرقبة، ثم تتطور إلى ألم وتيبس في عضلات شبه المنحرف والمعينية، وينتشر تدريجياً إلى أسفل الذراع. وفي الحالات الأكثر خطورة، يعاني العديد من المرضى من ألم وضعف في قوة القبضة.

السبب الرئيسي هو الوضعية الخاطئة لفترات طويلة أثناء الأنشطة اليومية والعمل والدراسة. فإمالة الرأس للأسفل بشكل مفرط عند استخدام الهاتف أو الجلوس بوضعية خاطئة أمام شاشة الكمبيوتر يُسبب ضغطًا كبيرًا على فقرات الرقبة. إضافةً إلى ذلك، فإن نمط الحياة الخامل، وقلة التعرض لأشعة الشمس، والعمل المتواصل في بيئات مكيفة ذات درجات حرارة منخفضة مما يُسبب تشنجات عضلية وتيبسًا في الرقبة وضعفًا في الدورة الدموية، والنوم بوسادة مرتفعة... كل هذه العادات تُعيق تدفق الدم، مما يُسبب تشنجات عضلية ويؤدي إلى ألم مزمن.

نحن بحاجة إلى تعديل نمط حياتنا بشكل استباقي.

بخلاف استخدام مسكنات الألم المؤقتة، يقول الخبراء إن العديد من الشباب اختاروا الطب التقليدي على المدى الطويل، حيث يعالجون وفقًا لمبادئ تنظيف مسارات الطاقة، وتنظيم الطاقة والدم، وطرد الرياح، وتبديد البرد، والقضاء على الرطوبة ... تدفئة الجسم، وإطلاق مسارات الطاقة المسدودة، وحل مشكلة ركود الطاقة والدم الذي يسبب الألم.

يستخدم الدكتور نغوين كونغ لي الوخز بالإبر لعلاج آلام الرقبة والكتف لدى مريض شاب في مستشفى دا نانغ للطب التقليدي.

صورة: آن دي

بالنسبة للشباب الذين يعانون من آلام الرقبة والكتف، يُستخدم الطب التقليدي عادةً الوخز بالإبر لتحفيز نقاط الوخز المهمة، مستهدفًا تشنجات العضلات مباشرةً، مما يساعد على تخفيف الألم بسرعة وتحسين الدورة الدموية في منطقة الرقبة والكتف المصابة. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد أخصائيو التدليك، وممارسو العلاج بالضغط، ومستخدمو الكمادات العشبية التقليدية على إرخاء العضلات المتصلبة وتخفيف الضغط على الأعصاب.

"في الحالات الشديدة، يصف الأطباء الوخز بالإبر، عن طريق حقن الأدوية في نقاط الوخز لتقليل الألم والالتهاب وتجديد الخلايا التالفة"، كما قال الدكتور نغوين كونغ لي.

مع ذلك، لا يكون العلاج مستدامًا إلا عندما يُعدّل المرضى نمط حياتهم بشكل استباقي. ويشمل ذلك على وجه التحديد تعديل وضعية الجسم، وإبقاء شاشات الكمبيوتر في مستوى النظر، وتجنب ثني الرأس للخلف كثيرًا عند استخدام الهواتف. يُنصح بممارسة تمارين تمدد خفيفة بعد كل 45-60 دقيقة من العمل. تجنب توجيه الهواء المباشر من مكيفات الهواء إلى الرقبة ومؤخرة العنق. حافظ على روتين من التمارين التكميلية مثل اليوغا أو السباحة أو التمارين البدنية الخفيفة لزيادة المرونة. احرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وتجنب استخدام الوسائد العالية جدًا أو الناعمة جدًا أثناء النوم.

لا يُعدّ ألم الرقبة والكتف لدى الشباب مجرد عرض مؤقت، بل هو مؤشر تحذيري على وجود مشكلة في صحة العمود الفقري. يساعد الكشف المبكر والعلاج المناسب، إلى جانب تغييرات في نمط الحياة، الشباب على حماية جهازهم العضلي الهيكلي، والحفاظ على إنتاجيتهم في العمل، وتحسين جودة حياتهم على المدى الطويل.

المصدر: https://thanhnien.vn/ap-luc-cot-song-o-nguoi-tre-185260601211845901.htm