طبيب يقدم نصائح لمنع ظهور النقرس خلال تيت

لتجنب الألم المفاجئ وتورم المفاصل بسبب النقرس، يجب على الإنسان الحفاظ على 7 عادات والانتباه إلى الأطعمة التي يجب الحد منها.

سبع نصائح للوقاية من النقرس

قال الدكتور نجوين فان تو، من قسم الطب الباطني وجراحة العظام والصدمات في مستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه ، منطقة تام آنه 7، إنه خلال رأس السنة القمرية الجديدة، يمكن أن تؤدي عادة نسيان تناول الدواء، وتناول الطعام والشراب بحرية مع الحلوى والمأكولات البحرية والكحول وما إلى ذلك، إلى زيادة حمض البوليك بسهولة، مما يتسبب في خطر الإصابة بالنقرس الحاد ليشتعل بقوة.

يوصي الدكتور تو بأن يحافظ الجميع على العادات السبع التالية:

اشرب كمية كافية من الماء، وتجنب الكحول: يُساعد الماء الكلى على التخلص من حمض اليوريك بشكل أفضل، بينما يُبطئ الكحول هذه العملية. استبدل المشروبات الكحولية بالماء المُصفّى أو ماء الأعشاب بالمشروبات المُحلاة للحفاظ على صحتك.

قلل من تناول الحلويات والأطعمة السكرية: على الرغم من أن الحلويات تُعدّ شهية خلال تيت، إلا أن ارتفاع نسبة السكر فيها قد يزيد من مستويات حمض اليوريك. مع أنه يُسمح بتناول الحلويات، إلا أنه يُنصح مرضى النقرس بتجنّب الإفراط في تناولها.

تجنب الأطعمة الغنية بالبيورينات: المأكولات البحرية، واللحوم الحمراء، وأعضاء الحيوانات، والأسماك المجففة، وغيرها، هي "أعداء" مرضى النقرس. اختر أطعمة صحية أكثر، مثل الخضراوات الورقية، والتوفو، أو الأسماك قليلة الدسم.

احصل على قسط كافٍ من الراحة: يمكن أن يؤدي التعب والتوتر العصبي إلى زيادة مستويات حمض البوليك في الدم، مما يؤدي إلى إثارة نوبات النقرس الحادة.

ممارسة التمارين الخفيفة: تجنب الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة، خاصةً عند السفر بالقطار أو الطائرة. انهض وتمشَّ قليلاً لتحسين الدورة الدموية وتقليل خطر آلام المفاصل.

تناول الدواء حسب وصفة الطبيب: إذا كنت تتلقى علاجًا، فتناوله بالجرعة الصحيحة وفي الوقت المحدد وفقًا لتوجيهات طبيبك. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للسيطرة على مرضك خلال عطلة رأس السنة الصينية المزدحمة.

علاج الألم في المنزل: إذا حدثت نوبة النقرس الحادة، يمكنك: وضع كمادات باردة لتقليل التورم والألم؛ رفع المفصل لتحسين الدورة الدموية؛ تناول مسكنات الألم الموصوفة طبيًا ورؤية طبيب أمراض الروماتيزم على الفور إذا لم تتحسن الحالة.

الأطعمة التي يجب على مرضى النقرس الحد منها

يشتمل وليمة تيت عادة على الدجاج المسلوق، وهلام اللحم، ولحم الخنزير، ولفائف الربيع المقلية، وحساء براعم الخيزران والعظام... تحتوي هذه الأطباق على كميات كبيرة من البيورينات، مما يزيد من تركيز حمض البوليك في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبات النقرس الحادة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

قالت الدكتورة المتخصصة آي نجوين ثي كيم لوان، من قسم الجهاز العضلي الهيكلي بمستشفى تام آنه العام في هانوي، إن التغذية تلعب دورًا هامًا في علاج أمراض العظام والمفاصل، وخاصةً النقرس. وأضافت أن الاسترخاء أثناء تناول الطعام خلال تيت قد يؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس الحادة، مثل الألم والتورم والاحمرار في المفاصل.

وفقا للدكتور لون، يجب على مرضى النقرس الحد من أو الامتناع عن الأطعمة والمشروبات التالية:

بان تشونغ: يحتوي الأرز اللزج على نسبة عالية من النشا، الذي يتحول بسهولة إلى سكر، مما يزيد من حمض البوليك في الدم. تحتوي حشوة الفاصوليا المونج في بان تشونغ على البيورين؛ ويحتوي لحم الخنزير على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي قد تقلل من إفراز حمض البوليك. يمكنك تناول كمية صغيرة من بان تشونغ مع الخضراوات الخضراء لتحقيق التوازن الغذائي.

الحلويات: يتم استقلاب الفركتوز الموجود في حلويات تيت مثل المشروبات الغازية والحلوى والفواكه المجففة ومربى الفاكهة وما إلى ذلك لتكوين حمض البوليك، مما يزيد من خطر ترسب بلورات حمض اليوريك في المفاصل.

غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة، مثل لحم الخنزير والنقانق ولفائف الربيع، وغيرها، على نسبة عالية من الملح (الصوديوم)، مما يزيد من التفاعلات الالتهابية في الجسم، ويسبب الالتهاب وآلام المفاصل، ويسرع شيخوخة الخلايا. كما أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي بسهولة إلى نوبات ألم أو تفاقم أعراض النقرس.

الكحول: تُفاقم الكمية العالية من البيورينات الموجودة في البيرة أو المشروبات الكحولية النقرس. تتحول البيورينات إلى حمض اليوريك. يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى تراكم حمض اليوريك، مما يُسبب تفاقم النقرس. تُظهر الأبحاث أن شرب كمية قليلة من الكحول قد يُسبب نوبة نقرس حادة خلال 24 ساعة. في حال حدوث نوبة نقرس، يجب على المريض الامتناع تمامًا عن الكحول حتى تتم السيطرة على المرض.

اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية: تحتوي أطباق "تيت" المصنوعة من لحم البقر والروبيان وسرطان البحر والمحار وغيرها على نسبة عالية من البيورين، مما قد يزيد حمض اليوريك في الدم بسهولة، مسببًا نوبات نقرس حادة. يُنصح مرضى النقرس بتناول كمية قليلة فقط.

تحتوي الأطعمة المقلية، مثل بان تشونغ المقلي ولفائف الربيع المقلية، على نسبة عالية من الدهون. يؤدي تناول الدهون إلى تقليل قدرة الكلى على التخلص من حمض اليوريك، مما يزيد من خطر تكرار نوبات النقرس الحادة.

براعم الخيزران المجففة والفطر: تحتوي على نسبة عالية من البيورينات، وتزيد من مستويات حمض البوليك وأعراض النقرس.

توصي الدكتورة كيم لون، لتجنب ظهور أو تفاقم أعراض النقرس في الأيام الأولى من العام، باتباع نظام غذائي مناسب، وتناول مكملات فيتامين ج، والحفاظ على دفء الجسم وممارسة الأنشطة البدنية، وشرب كمية كافية من الماء يوميًا. إذا كان الألم والتورم والاحمرار شديدًا ومستمرًا، فيجب على المريض مراجعة أخصائي أمراض عضلية وعظام للفحص والعلاج.

المصدر: https://nhandan.vn/bac-si-mach-meo-de-ngan-benh-gout-ghe-tham-ngay-tet-post857993.html