علامات تشير إلى وجود دهون حشوية لديك

(دان تري) - الدهون الحشوية غالبًا ما تكون "مخفية" في البطن، وتحيط بالكبد والبنكرياس والأمعاء... لذا من الصعب اكتشافها بالعين المجردة مثل الدهون تحت الجلد.

الدهون الحشوية هي طبقة من الدهون تحيط بالأعضاء الداخلية. قد تُشكل الدهون الزائدة في الجسم مخاطر صحية. ولكن مقارنةً بالدهون الموجودة تحت الجلد مباشرةً، تُعتبر الدهون الحشوية أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.

أمراض القلب، والزهايمر، والسرطان، ومرض السكري من النوع 2، والسكتة الدماغية وارتفاع نسبة الكوليسترول هي بعض الحالات التي ارتبطت بقوة بزيادة الدهون في البطن.

يعتقد الباحثون أن الدهون الحشوية تُنتج مستويات عالية من بروتينات مُعينة تُسبب التهابًا في أنسجة الجسم وأعضائه، وتُضيّق الأوعية الدموية. هذا قد يُؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى.

تُشكل الدهون الحشوية عادةً حوالي ١٠٪ من إجمالي دهون الجسم، ورغم أنها غير مرئية، يُمكن حسابها بناءً على نسبة الدهون في جسمك. قد يكون لديك بطن مسطح وقليل من الدهون، لكن لا يزال لديك دهون حشوية في الداخل.

ولكن عادةً، إذا كان إجمالي الدهون في الجسم لديك أكبر من تلك التي أوصى بها طبيبك، فمن المرجح أن يكون لديك أيضًا المزيد من الدهون الحشوية.

تؤدي الدهون الحشوية الزائدة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية (الصورة: Istock).

ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد قياس واحد يمكنه أن يخبرك بكل شيء عن صحتك.

إذا كنت قلقًا بشأن صحتك، فاسأل طبيبك عن الفحوصات التي يوصي بها. من الأفضل التركيز على الطرق المُجرّبة لتحسين صحتك والشعور بالتحسن بدلًا من التركيز على شكل جسمك أو حجمه.

فيما يلي بعض الطرق التي تساعدك على قياس الدهون الحشوية وفقًا لموقع WebMD :

وَسَط

إليك طريقة سهلة للحصول على تقدير تقريبي. لدى النساء، قد يشير محيط الخصر الذي يبلغ 89 سم أو أكثر إلى زيادة الدهون الحشوية. أما لدى الرجال، فيبلغ 100 سم.

مع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه أداة بدائية، خاصةً إذا كنتَ ضخم الجثة. وإذا كنتَ من أصل آسيوي، فستكون معايير الحكم أقل.

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو صيغة لحساب الوزن نسبةً إلى الطول. الآلات الحاسبة الإلكترونية تُجري الحسابات نيابةً عنك.

يُعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 30 أو أعلى سمنةً لشخص يبلغ طوله 1.73 متر (5 أقدام و7 بوصات). قد يشير ارتفاع مؤشر كتلة الجسم إلى وجود دهون حشوية أكثر من المعدل الطبيعي. إذا كنت من أصل آسيوي، فقد يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 23 أو أعلى مدعاةً للقلق.

مع ذلك، لا يُعدّ مؤشر كتلة الجسم فعالاً للغاية في تقدير دهون الجسم نظرًا لاختلاف تركيب الجسم (كمية الدهون والعضلات والعظام) وشكل الجسم بين الأشخاص. كما تختلف هذه العوامل باختلاف الأعراق والمجموعات العرقية والجنسين والأعمار.

نسبة الورك إلى الخصر

استخدم شريط قياس لقياس محيط خصرك ووركيك، ثم اقسم محيط خصرك على محيط وركك. إذا كانت النسبة أكبر من 0.85 لدى النساء و0.9 لدى الرجال، فقد يشير ذلك إلى وجود دهون بطن أكثر من الطبيعي، بما في ذلك الدهون الحشوية.

شكل الجسم

يمكن أن يُعطيك مكان تخزين الدهون في جسمكِ دليلاً. إذا كان شكل جسمكِ على شكل التفاحة - جذع كبير وساقان نحيفتان - فهذا يعني عادةً أن لديكِ دهونًا حشوية أكثر. هذا الشكل أكثر شيوعًا لدى الرجال. تميل النساء إلى شكل الكمثرى، مع وركين وفخذين أكبر.

تشير الأبحاث إلى أن الدهون الموجودة في الجزء العلوي من الجسم ترتبط بمخاطر صحية أكبر، وقد يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل النساء يعيشن لفترة أطول من الرجال.

اختبارات التصوير

هذه الاختبارات باهظة الثمن هي الطريقة الوحيدة لقياس كمية الدهون الحشوية لديك بدقة. إذا طلب طبيبك إجراء تصوير مقطعي محوسب أو تصوير بالرنين المغناطيسي للكشف عن حالة طبية أخرى، فيمكنه أيضًا الحصول على صورة مفصلة للدهون الحشوية لديك.

متى يجب عليك استشارة الطبيب بشأن الدهون الحشوية

إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الدهون الحشوية لديك عن الحد المطلوب، وأن ذلك قد يُعرّض صحتك للخطر، فاستشر طبيبك. يمكنك معرفة ما إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض أخرى.

قد يفحص طبيبك أيضًا ضغط دمك ومعدل ضربات قلبك وعلاماتك الحيوية الأخرى. وقد يفحص عينة دم أو بول للحصول على صورة شاملة عن صحتك. قد يوصي طبيبك بتغييرات في نظامك الغذائي أو ممارستك الرياضية أو عاداتك الأخرى.

مع ذلك، تذكّر أن أفضل طريقة لتقليل الدهون الحشوية هي الحفاظ على العادات الصحية التي تتبعها لتحسين صحتك. وتحديدًا: تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر.

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm