يمكنك أن تعيش حياة أطول مع هذا التمرين المنزلي الرائع

توصل علماء بريطانيون إلى تمرين بسيط يمكنك القيام به في المنزل للوقاية من أمراض القلب والعيش لفترة أطول.

أجرى باحثون من جامعة إيست أنجليا وخبراء في مستشفى نورفولك ونورويتش الجامعي (المملكة المتحدة) تحليلاً تلوياً لتسع دراسات شملت 480,479 مشاركاً، تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عاماً، لمعرفة ما إذا كان صعود السلالم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والعيش لفترة أطول.

وشمل المشاركون أشخاصًا أصحاء وأشخاصًا لديهم تاريخ من الإصابة بالنوبات القلبية أو أمراض الشرايين الطرفية.

وتوصلت النتائج إلى أن صعود السلالم يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك النوبات القلبية وقصور القلب والسكتة الدماغية.

صعود السلالم يقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39٪

الصورة: الذكاء الاصطناعي

صعود السلالم يساعدك على العيش لفترة أطول

والجدير بالذكر أن صعود السلالم يساعد أيضًا في تقليل خطر الوفاة بشكل عام بنسبة 24% وخطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%، وفقًا لموقع أخبار العلوم ScitechDaily .

وقالت الدكتورة صوفي بادوك، مؤلفة الدراسة من جامعة إيست أنجليا: "إن صعود السلالم يزيد من طول العمر ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يجعله تمرينًا بسيطًا يجب عليك القيام به كل يوم".

أظهرت النتائج أيضًا أنه كلما زاد عدد السلالم التي تصعدها، زادت الفوائد. لذا، سواء كنت في العمل أو المنزل أو أي مكان آخر، اصعد السلالم.

إذا كان لديكِ خيار بين صعود الدرج أو المصعد، فاصعدي الدرج، فهو يُفيد قلبكِ، كما تُضيف الدكتورة صوفي بادوك. حتى فترات النشاط البدني القصيرة مفيدة، وينبغي أن يكون صعود الدرج القصير هدفًا قابلًا للتحقيق، وأن تُدمجيه في روتينكِ اليومي، وفقًا لموقع ScitechDaily.

المصدر: https://thanhnien.vn/ban-co-the-song-tho-hon-nho-bai-tap-cuc-hay-tai-nha-nay-185250423230934325.htm