نصائح جيبية لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة عند مشاهدة العرض في 30 أبريل

إن التجمع بأعداد كبيرة في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس الحارقة لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية، لذلك يجب على الجميع الاستعداد جيدًا قبل الذهاب لمشاهدة العرض بمناسبة 30 أبريل.

يعد العرض الذي يقام في مدينة هوشي منه في 30 أبريل حدثًا رئيسيًا للاحتفال بالذكرى الخمسين لإعادة توحيد البلاد، حيث يجذب عددًا كبيرًا من الناس للحضور. لذلك، فإن العناية بنفسك بشكل صحيح قبل وأثناء الحدث أمر في غاية الأهمية. وهذا يساعد الجميع على الاستمتاع الكامل بالأجواء البطولية للعطلة، مع ضمان السلامة لأنفسهم ولمن حولهم.

قال الطبيب المتخصص 2 ترونغ ثين نيم، رئيس قسم الفحص في مستشفى جيا آن 115، إن مدينة هوشي منه تمر حاليًا بفترة انتقالية من موسم الجفاف إلى موسم الأمطار، مع حرارة شديدة خلال النهار وهطول أمطار عرضية في نهاية اليوم. لا يؤدي هذا الطقس إلى جعل الجسم عرضة للجفاف والصدمة الحرارية فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، وخاصة عند الأطفال الصغار أو كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الرئة المزمنة وما إلى ذلك.

يجب على الأشخاص تناول كميات كافية من الطعام والشراب، وتناول الدواء بالجرعة الصحيحة (إن وجدت) عند المشاركة في حدث العرض.

الصورة: كاو آن بيان

احصل على قسط كافٍ من النوم، ولا تتخطَّ وجبات الطعام

لإعداد أساس صحي جيد، قبل الذهاب لمشاهدة العرض، يحتاج الناس إلى التأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم. في الصباح الذي يسبق الحدث، عليك أن تتناول وجبة كاملة، ولا تتخط أي وجبة على الإطلاق. إن تناول وجبة متوازنة توفر الطاقة الكافية للجسم يساعد في الحفاظ على القوة البدنية وتقليل خطر التعب والدوار عند الاضطرار إلى العمل في الهواء الطلق لفترة طويلة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري بشكل خاص تناول الجرعة الصحيحة من الدواء قبل حضور الفعالية، وإذا لزم الأمر، احضر الدواء معك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي أو تاريخ من صعوبة التنفس، يرجى تجنب المناطق المزدحمة وإحضار أدوية لعلاج صعوبة التنفس (إذا كنت تتناولها).

يفضل استخدام الأحذية ذات النعال الناعمة، ويتم تحضير الماء المفلتر.

فيما يتعلق بالملابس، يجب عليك ارتداء ملابس فضفاضة وجيدة التهوية وذات ألوان زاهية للحد من امتصاص الحرارة. لحماية بشرتك وعينيك من الأشعة فوق البنفسجية، ارتدِ قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية واستخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى، وقم بتطبيقه لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل الخروج وإعادة وضعه كل ساعتين إذا استمريت في البقاء بالخارج.

اختيار الأحذية أيضا مهم جدا. يجب عليك إعطاء الأولوية للأحذية ذات النعال الناعمة والمريحة لسهولة الحركة والحد من آلام القدم عند الوقوف أو المشي لفترات طويلة من الزمن. أثناء المشاركة، من الضروري أيضًا إجراء تغييرات متكررة في الوضع للحفاظ على الدورة الدموية وتجنب ورم دموي وريدي في الأطراف السفلية.

بالإضافة إلى ذلك، عند المشاركة في فعاليات مزدحمة، يُنصح بتحضير مياه مفلترة أو مياه مُحلاة مسبقًا، وتجنب المشروبات الغازية والقهوة والمشروبات الكحولية لأنها قد تُسبب جفاف الجسم بشكل أسرع. كما يُنصح بإحضار وجبات خفيفة سهلة التحضير، مثل ألواح الحبوب والفواكه المجففة، لاستعادة الطاقة عند الحاجة. كما أن استخدام مراوح اليد والمناديل المبللة ومناشف الوجه الصغيرة مفيد جدًا لتبريد الجسم، وفقًا للدكتور نيم.

يجب على الناس تحضير الماء المفلتر أو الماء المخلوط مسبقًا بالكهرباء للشرب أثناء مشاهدة العرض.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

خلال الحدث، من المهم شرب الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش، لتعويض كمية الماء المفقودة من خلال التعرق. إذا شعرت بالتعب، يجب عليك إيجاد مكان للجلوس والراحة لبضع دقائق، وتجنب محاولة الوقوف لفترة طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة. من الأفضل، كلما أمكن، البحث عن الظل لتقليل آثار درجات الحرارة المرتفعة على الجسم.

وعلى وجه الخصوص، عند المشاركة في التجمعات المزدحمة، إذا كنت تعاني من أعراض الأنفلونزا مثل السعال والحمى وسيلان الأنف، فيجب عليك ارتداء قناع لتجنب نشره للآخرين.

مجموعات الأشخاص الذين يجب الانتباه إليهم عند مشاهدة العرض

بالنسبة للمجموعات المعرضة للخطر مثل كبار السن والأطفال والنساء الحوامل ومرضى القلب والأوعية الدموية ومرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى السكري، فإن الوقوف في الشمس لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى حدوث أحداث صحية خطيرة مثل الذبحة الصدرية واضطرابات الإلكتروليت وضربة الشمس. ينبغي لهذه المجموعة أن تفكر في الحد من المشاركة، أو تحتاج إلى شخص يرافقها لدعم حالتها الصحية ومراقبتها بشكل مستمر.

عندما تظهر أعراض غير عادية مثل ألم الصدر وضيق التنفس والدوار وبرودة اليدين والقدمين والتعرق الشديد، يجب على الأشخاص التحرك فورًا إلى أقرب منشأة طبية لتلقي العلاج في الوقت المناسب لتجنب المضاعفات الخطيرة.

لأن الأشعة فوق البنفسجية قد تُلحق الضرر بطبقة الجلد الخارجية، مما يؤدي إلى حروق الشمس والالتهابات، فإذا شعرتَ بعد حضور فعالية ما باحمرار أو حرارة أو بثور في بشرتك، فعليكَ تبريد المنطقة المتضررة بسرعة بمنشفة باردة أو ماء بارد، وترطيبها بمرطب. تجنب تمامًا فقع البثور أو استخدام الأدوية دون وصفة طبية، كما أشار الدكتور نيم.

المصدر: https://thanhnien.vn/bo-tui-nhung-bi-kip-giup-giu-suc-khoe-khi-di-xem-dieu-binh-dip-le-304-185250429085919816.htm