ما مدى خطورة "الهبات الساخنة" المصاحبة لانقطاع الطمث؟

الهبات الساخنة هي واحدة من أكثر الأعراض شيوعاً وإزعاجاً في مرحلة انقطاع الطمث والتي تؤثر سلباً على الصحة الجسدية والعقلية للمرأة. إذن ما مدى خطورة "الهبات الساخنة"؟

1. كم عدد النساء في سن اليأس اللاتي يعانين من أعراض "الهبات الساخنة"؟

الهبات الساخنة هي عبارة عن شعور مفاجئ وغير متوقع بالحرارة في جميع أنحاء الجسم مصحوبة بالتعرق. تبدأ الهبات الساخنة في الوجه قبل أن تنتشر إلى الصدر وباقي الجسم. يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 30 ثانية أو لمدة تصل إلى 5 دقائق.

وهذا أحد الأعراض النموذجية لانقطاع الطمث، والذي يحدث بسبب تغيرات في هرمون الاستروجين في الجسم. عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، تتأثر آلية تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الهبات الساخنة المفاجئة وغير المريحة للغاية. يمكن أن تبدأ الهبات الساخنة في وقت مبكر من مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وتستمر لعدة أشهر أو حتى سنوات.

تشمل العلامات الأكثر شيوعًا للهبات الساخنة ما يلي: الشعور المفاجئ والشديد بالحرارة التي قد تظهر في الوجه والرقبة والذراعين والجذع وأحيانًا الجسم بالكامل؛ ضربات القلب والنبض سريعة أو غير منتظمة؛ التعرق؛ قشعريرة؛ الدوخة، الصداع، الغثيان، القلق...

تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة جدًا من النساء اللاتي يمررن بفترة انقطاع الطمث يعانين من الهبات الساخنة. يُقدَّر أن حوالي 80% من النساء في سن اليأس يتأثرن بهذه الحالة، ويعاني الكثير منهن من الهبات الساخنة الشديدة. بحسب تقرير من جامعة جون هوبكنز (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن حوالي 75% من النساء في سن اليأس يعانين من الهبات الساخنة، و80% منها تحدث لمدة عامين أو أقل، كما أن بعض النساء في سن اليأس يعانين من الهبات الساخنة الشديدة.

تؤثر الهبات الساخنة سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية للمرأة.

2. الآثار السلبية للهبات الساخنة الشديدة

يسبب الأرق

تعتبر الهبات الساخنة أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى قلة النوم لدى المرأة. قبل الهبات الساخنة، ترتفع درجة حرارة جسم المرأة ويزداد تدفق الدم إلى الوجه، مما يخلق شعورًا غير مريح للغاية بالحرارة.

الهبات الساخنة التي تحدث في الليل، والمعروفة أيضًا بالتعرق الليلي، هي عبارة عن شعور مفاجئ وغير متوقع بالحرارة في جميع أنحاء الجسم مصحوبًا بالتعرق. يمكن أن تؤدي الهبات الساخنة التي تحدث أثناء النوم وتسبب التعرق الليلي إلى استيقاظ العديد من الأشخاص وفقدان النوم.

انقطاع النفس النومي

كما يصبح الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم أكثر شيوعًا وشدةً عند النساء بعد انقطاع الطمث. يُوصف انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم بأنه اضطراب في النوم يتميز بالتوقف المؤقت عن التنفس، مما يؤدي إلى اللهاث والشخير والاختناق، بالإضافة إلى انخفاض جودة النوم.

يزيد من خطر الإصابة بالخرف

على الرغم من أن الأعراض الحركية الوعائية (الهبات الساخنة والتعرق الليلي) تمت دراستها وتوثيقها على نطاق واسع، فإن الارتباط بين أعراض انقطاع الطمث وخطر التدهور المعرفي هو مجال بحثي متنامٍ وناشئ.

واحد توصلت دراسة بحثية جديدة لتقييم الحالة الإدراكية لنحو 1300 امرأة بعد انقطاع الطمث في تسع دول بأميركا اللاتينية إلى أن النساء اللاتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث الشديدة مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم واضطرابات المزاج يرتبطن بزيادة خطر التدهور الإدراكي بنسبة 74%.

يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب

إن الأرق الناتج عن الهبات الساخنة لا يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية فحسب، بل يشكل أيضًا خطورة كبيرة على صحة القلب والأوعية الدموية. تشير الأبحاث الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية إلى أن واحدة من كل أربع نساء قد تصاب بعدم انتظام ضربات القلب بعد انقطاع الطمث. ومن بين هذه الأسباب، فإن الضغوط الحياتية وقلة النوم هي الأسباب الرئيسية.

وأظهرت دراسات أخرى أيضًا أن التغيرات الجسدية والبيولوجية والنفسية والهبات الساخنة المتكررة والمستمرة لدى النساء في سن اليأس ترتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل.

ينبغي على النساء اللاتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث الشديدة أن يفكرن في إجراء فحص أمراض القلب.

3. هل يمكن لتغييرات نمط الحياة أن تقلل من الهبات الساخنة؟

لا تعاني جميع النساء في مرحلة انقطاع الطمث من الهبات الساخنة، والعوامل التي يمكن أن تزيد من الهبات الساخنة وكيفية ظهورها تختلف من شخص لآخر. تشير الدراسات إلى أن النساء المدخنات أكثر عرضة للإصابة بالهبات الساخنة. ترتبط الهبات الساخنة أيضًا بارتفاع مؤشر كتلة الجسم، والنساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة أكثر عرضة للإصابة بهبات ساخنة أكثر تكرارًا وشدة.

لذلك ينصح الأطباء النساء في مرحلة انقطاع الطمث بإجراء تغييرات في نمط حياتهن للسيطرة على الهبات الساخنة قبل اللجوء إلى التدخلات الطبية . تحتاج المرأة إلى اتباع نمط حياة صحي وممارسة أنشطة معقولة. لا تفرط في العمل، وتجنب التوتر، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعامًا مغذيًا. تجنب تناول الكحول والأطعمة الحارة والمشروبات الساخنة والكافيين والتدخين، لأنها قد تؤدي إلى إثارة أو تفاقم أعراض اضطراب الأوعية الدموية.

نظرًا لأن السمنة تعد عامل خطر للإصابة بالهبات الساخنة، فإن الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة يلعب دورًا مهمًا في تقليل الهبات الساخنة. يمكن أن يؤدي القلق وتقلبات المزاج أيضًا إلى إثارة الهبات الساخنة، لذا فإن تقليل التوتر وممارسة التأمل يمكن أن يكونا من الطرق الجيدة للسيطرة على أعراض الهبات الساخنة غير السارة ومنعها وتخفيفها.

توصي جمعية القلب الأمريكية النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي من أمراض القلب أو اللاتي يعانين من الهبات الساخنة المبكرة والشديدة بمراقبة صحتهن بانتظام واستشارة طبيبهن حول الحاجة إلى فحص القلب والأوعية الدموية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/boc-hoa-man-kinh-dang-so-den-muc-nao-172241225180449275.htm